Salut Christophe,
Je me permet de te déranger car depuis plus d'1mois et demi, j'ai du stoper la musculation et le jiu jitsu à cause d'une blessure que je me suis faite en fesant du bench qui semblerait être une tendinite. J'ai été 2 fois chez le médecin et il m'a conseillé du repos et une pomade chauffante. Peu après, j'ai acheter ton livre savoir s'étirer car il me semblait vraiment bien et j'ai pu remarquer que c'était le cas. Suite à ma blessure, je me suis un peu attardé sur la partie des douleurs d'insertions. j'ai donc fait des cryo-automassage, étirement actif,passif puis encore cryo automassage. Cependant les douleurs persiste.
Pour te décrire un peu plus mon cas, je ne ressant des douleurs au poignet que quand je force pour tirer quelque chose ou encore pour le soulever. Au début de ma blessure, j'avais du mal à faire passer ma main en pronation et en supination mais maintenant pour celà , sa va un peu mieu.
Voilà une photo pour te situer les endroits où je ressents des douleurs.
Merci d'avance pour ta réponse en espérant que toi tu arrivera a solutionner ce problème.