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Musculation et charges lourdes pour les plus jeunes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation et charges lourdes pour les plus jeunes

Messagepar KilianS le 28/09/2010 21h51

Bonjours à tous,
J'ai 16 ans et pratique la musculation depuis maintenant plus d'1an durant ce temps j'ai très bien évolué et j'ai jusque maintenant réussi à passer au dessus de tous les problèmes de stagnations.
Quelques perfs pour se faire une idée:
-DC: 1*110
-Dips: 1*15*30kg
-Traction: 1*15*12kg
-Curl H: 1*15*20kg

Donc voilà pour se situer. Pour poursuivre, quelque blessures m'ont poussé à aller voir différent médecin: osthéopate, médecin sportif, kiné,... Et le truc c'est que tous ont pris le temps de souligner les dangers qu'il y avait à pratiquer la muscu lorsque la croissance n'était pas terminée. Loins des idées de l'arret de la coissance ou quoi que se soit, les risques que l'on m'a bien souvent rappelé sont:
-les dangers pour les articulations qui ne sont pas encore bien formée lorsque on manipule des charges lourdes;
-les risques de cassures des os à certains endroits précis nécessaire à leur croissance;
-les cartilages.

Et tous ces risques peuvent encore être present jusqu'a la fin de la croissance, aux alentours de 18-20ans.
Ce qui fait le plus peur reste les charges lourdes.
J'aimerai maintenant que vous me donniez vos avis sur la chôse afin de comprendre pourquoi toute ces afirmations faites par des spécialistes n'ont pas réelement été soulignée sur ce site.
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Messagepar Ink-Pact le 28/09/2010 22h02

parce qu'à 16 ans les jeunes sont rarement capable de soulever autant que toi, et ceux qui le peuvent ont une constitution physique qui le leur permet.
les risques articulaires sont les mêmes pour tout les publiques fragile, les vieux les jeunes, les frêles, les paralytiques.
enfin je te dirais que la pratique du sport, est soumise à une visite médicale, même pour faire du ping pong.
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Messagepar BodyGilles le 28/09/2010 22h15

T'as bien progressé depuis, ça va mieux avec tes parents?
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Messagepar tonio69 le 29/09/2010 00h33

16ans,1an de muscu et 1*110kg au DC ? :eek:

Tu pourrait nous dire tes mensu stp?(taille-poids)
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Messagepar PlayAa le 29/09/2010 01h23

Je pense pas qu'il y ait de réels problèmes si a notre age on arrive a soulever des charges aussi lourdes c'est que nos os et nos articulations sont assez fortes pour les supporter sinon ca ferait longtemps qu'on se serait trouvé écrasé sous la barre ^^

Mais comme c'est dit sur le site a partir du moment ou t'est fort dans un exo tu rallonge les séries pour justement préserver tes articulations.
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Messagepar BodyGilles le 29/09/2010 10h29

Prends des Omega 3, et à la limite ralentis la montée des charges.
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Messagepar François P. le 29/09/2010 11h55

Si tu pratiques intelligemment (échauffement, exécution propre, progressivité/cyclage des charges, équilibre du travail des différents groupes, travail du gainage...) je ne vois pas en quoi la muscu est plus dangereuse au niveau articulaire qu'un autre sport "athlétique".

C'était quoi tes blessures? Histoire qu'on voit si c'est des blessures de mecs qui fait n'importe quoi :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 11h59

un gars qui a 16 ans a de si belles perfs ne doit pas s'entrainer n'importe comment voyons :D
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Messagepar François P. le 29/09/2010 12h13

Pour les perfs non ça c'est sur :D
(j'ai pas fait 100kg au DC avant mes 18ans alors j'imagine 110kg à 16ans :eek: )
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Messagepar tonio69 le 29/09/2010 12h51

C'est possible un dopé si jeune ? :idiot: :p

Franchement chapeau pour les perf.
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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 13h08

tonio69 a écrit:C'est possible un dopé si jeune ? :idiot: :p


y en a, y a des mythos aussi :\ :ill:
je ne dis pas que c'est le cas ici ...
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Messagepar Silver le 29/09/2010 13h43

Rudy il levait 100kg très jeune :cool:
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Messagepar tonio69 le 29/09/2010 16h03

Apres faut voir le gabarit du mec aussi.

Dans mon premier poste je lui ai demandé mais n'a pas repondut.

Si par exemple il fait 1m70 et 75kg,a 16ans lever 110kg,moi j'y crois pas.
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Messagepar Gilles Boid le 29/09/2010 16h13

1*110 possible a 16 an;
le démon les faisait a sa premiére année je crois
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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 16h29

j'ai pas dit que c'était impossible , loin de là, je dis que c'est pas commun, j'aurai bien aimé avoir cette base là :\
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 16h43

Je vois que le débat dévie un peu du sujet initial.
Pour mes perfs libre à ceux qui ne voudront pas y croire ou en douter de le faire. Je ne pense pas que se soit hors norme, certains commentaire m'étonne d'ailleur un peu.

Pour ce qui de la blessure qui m'a menné à aller voir tout ces médecins, il s'agit d'une probable tendinite que je me suis faite Il y a maintenant +/- 1 mois et demi et dont je ne suis pas encore totalement guéri. C'est donc celà qui m'a mené à avoir toutes ces différentes préventions de spécialiste. De plus, j'ai pris plus de 14kg en un peu moins d'1an et celà est "D'APRES LES MEDECINS" plus qu'énorme et mauvais pour la santé à mon âge...

Pour les mensus avant ma blessure, de ce que je me souviens, j'était à un peu moins de 110cm de tour de pecs, et pour les biceps seulement 36,5-37cm... :(

Ah salut BodyGilles :D, ben avec mes parents, sa va moyen puisque ils étaient là chez les médecins avec moi et ont donc entendu toute les préventions...
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 16h46

Désolé pour le double poste, mais pour te répondre ink-pact, je ne pense pas avoir une base spécialement faite pour la muscu. Ma première barre au DC en Juillet 2009 n'était qu'a 40 kg pour +/- 15 répétitions.
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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 16h49

t'es aller voir des medecins du sport?
y a des médecins qui sont inquiet d'une prise de poids à l'adolescence ? :idiot:
ils ont fait ton IMC et ils t'ont dit que tu es obèse? :idiot:

sacré progression alors en 1 an.
j'ai cherché vite fait un topic vidéo/photo à ton nom sans succès... :(
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Messagepar Hypertrophic le 29/09/2010 16h52

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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 17h02

merci j'avais poussé assez loin les recherches archéologiques :D :cool:
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Messagepar BodyGilles le 29/09/2010 17h05

En tout cas chapeau pour la progression, si tu les as pas encore acheté prends les Méthode Delavier, surtout le 2 vu qu'il y a beaucoup de pages sur l'échauffement et tout le travail à faire pour éviter les tendinites/usures prématurées et Cie dues à la muscu (un investissement pour ta santé que tes parents devraient faire :cool: )
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Messagepar Hypertrophic le 29/09/2010 17h05

C'est tellement loin 3 posts quand on les lis pas. :idiot:
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 17h07

Voilà la photo le plus récente de mois juste après la blessure.

Sinon je ne saurais pas vous cachez que durant ce mois et demi d'inactivité j'ai pas mal perdu... :(
Je suis passe de 77kg a 75kg mais niveau volume et densité musculaire sa à tout de même bien diminué :cry:
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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 17h08

ha désolé j'avais pas vu, faut croire qu'un lien posté comme ça sans explication mon cerveau a du traité l'info comme un spam... :D
Dernière édition par Ink-Pact le 29/09/2010 17h11, édité 1 fois.
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 17h09

BodyGilles, j'ai récemment achetè les 2 volumes de la méthode Delavier :)
Ainsi que le livre savoir s'étirer de Christophe Carrio. Je pense d'ailleur acheter quelques autres de ses livres car son approche de la musculation tout en respectant son corps me plait beaucoup.
Et merci :)
Dernière édition par KilianS le 29/09/2010 17h11, édité 1 fois.
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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 17h10

ha ouais la tu ressembles mêm pas à tes dernières photos, tu changes vachement d'aspect sur une année non?
c'est quoi ta blessure? tendinite sur une des épaules?
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 17h13

Non, tendinite au poignet gauche. On peut le voir sur la photo que je viens de poster, j'avais un bandage.
Et oui je change tout de meme assez vite mais il faut dire que durant toute cette année, j'ai fais la muscu a 200%.
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Messagepar BodyGilles le 29/09/2010 17h23

t'as une putain de ceinture scapulaire :cool: .
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Messagepar Ink-Pact le 29/09/2010 17h30

pfiouuuu et ton toubib s'inquiète pour une tendinite au poignet?
il a pas d'ados qui jouent au tennis dans son cabinet?
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 17h32

Trop pour mes parents xD

C'est vrai que je dois avouer que à se niveau là j'ai pas trop mal été servi. Enfin en espérant que je retrouve rapidement le niveau que j'avais sur la photo...

Voilà quelques infos sur ma blessures : viewtopic.php?f=42&t=14975&p=703540#p703540

Enfin bon, après sa on parle plus de moi, parlons plutôt du problème que je vous ai exposé pour la muscu chez les ados SVP.
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 17h33

C'est pas vraiment pour la tendinite qu'ils s'inquètents mais plutot pour mon niveau musculaire et les charges que j'utilise à mon age.
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Messagepar Allan le 29/09/2010 19h28

Salut Killian ;)

Moi perso comme je te l'ai dit hier , je pense que si tu pratique intelligement ( echauffement , etirement ....) et que tu sens que tu peux y aller , que tu te sens bien a ces charges que tu sens que ca ne tire pas de maniere importante sa un endroit ... tu peux pousser ;) c'est que tu as un corps et une genetique pour ca ;)

J'ai le même age que toi tu le sais et j'ai jamais était blessé en 2 an ..personnellement , DES que je sentais que ca irais quelque part , je stoppais l'exo direct ! j'ai jamais forcais sur une legere gêne , meme si c'est leger justement !
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Messagepar tonio69 le 29/09/2010 19h53

Quoi qu'on puisse dire,la muscu n'est pas vraiment le sport a pratiquer pendant la croissance.

Un apprentit docteur m'avait dit que ce que le corps utilise pour prendre du volume,ne l'utilise pas pour grandir xD
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Messagepar KilianS le 29/09/2010 20h20

Content que tu sois passé Allan.

Tonio69, figure toi que l'on m'a déja dit exactement l'a meme chose donc j'ai un peu chercher à comprendre et enfaite, il s'agit de l'allimentation. Durant la croissance le corps a besoin de beaucoup plus de nutriments qu'a n'importe quel autre moment de la vie. Et c'est pour celà que en ajoutant le muscu en plus de la croissance, le corps a vraiment besoins d'énormément de nutriments. Il faut donc manger en suffisance et correctement. Donc ce problème là, je l'avais quelque peu écarté des questions que je me posais.
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Messagepar tonio69 le 29/09/2010 22h52

Ok ;)

Si non,au info de 20h il y avais un sujet sur "les ado font de plus en plus de muscu".

Ils avaient interroger un docteur(specialiste en cher plus quoi),et il disait en gros(jmen souvient plus trop) que les fait d'avoir les muscles souvent en tension peut gener la croissance des os,que la muscu rend les muscles "raide",ce qui peut aussi gener.

Apres vrai faux,j'en sais rien du tout ^^
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Messagepar François P. le 30/09/2010 09h06

Deux joyaux, tes posts, mon petit tonio! :cool:

KillianS: Tu leur mens en leur disant que tu as arrêté de soulever lourd, que tu travailles léger pour avoir des muscles longs et puis voilà hein; s'ils te demandent pourquoi tu continues de prendre du muscle tu leur dis que c'est l'étape transitoire où les muscles commencent à s'allonger ou une connerie du genre...
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Messagepar neo le 30/09/2010 16h44

de toute manière vu tes perfs incroyables pour ton age et 1 an tu as du en faire assidument de la muscu, donc c'est un peu tard pour se poser la question :wtf:
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Messagepar KilianS le 30/09/2010 20h06

Tu n'a pas tord Neo mais bon, quand on a commencer, on a dure de s'arreter...
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Messagepar Parfum le 02/10/2010 20h00

Enorme pour 16ans. :cool: Pour la croissance c'est avant tout génétique, Rudy soulevait lourd très jeune et maintenant c'est le Hulk de la team :ill:
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