"Vider" le muscle

par **ben** le 29/09/2010 13h38

bonjour,voila je me demandais quelque chose :

quand on fait une seance avec plusieurs exercice,il arrive un moment ou on n'a plus de force,on sent que le muscle est "vidé",j'ai chercher un peu et apparement ce sont les reserves energetiques ?

lors d'une seance,est ce qu'on doit rechercher cette effet de muscle "vide",ou bien l'eviter ?

2e questions,en ce moment pour les tri,je commence par des pusdowns a la poulie haute avec la corde,et en second du french press haltere au dessus de la tete (je cherche a ciblé le chef lateral)
je me demandais si le contraire ne serais pas plus approprié comme le plus souvent le pusdown est placé en dernier?

par **BodyGilles** le 29/09/2010 13h43

Tu entends quoi par réserve énergétique?

par **ben** le 29/09/2010 13h49

je ne sais pas vraiment,il me semble que ce sont les reserve de glucides dans les muscles ?

par **Patrick K.** le 29/09/2010 13h59

ben a écrit:lors d'une seance,est ce qu'on doit rechercher cette effet de muscle "vide",ou bien l'eviter ?

Quel en serait l'intérêt ?
Au contraire, on cherche à préserver nos réserves énergétiques, pour mieux récupérer, ce qui est l'un des éléments de la stratégie qui consiste à prendre des glucides pendant la séance.

ben a écrit:je me demandais si le contraire ne serais pas plus approprié comme le plus souvent le pusdown est placé en dernier?

Le french press est plus "traumatisant", il étire plus le triceps et place le coude en situation un peu délicate, il faut mieux donc le faire quand on est encore "frais" des triceps pour mieux contrôler le mouvement.
Il y a moins de risque avec les extensions poulies qui est nettement moins traumatisant et "dangereux" comme exo, donc c'est plus approprié après en effet.

par **BodyGilles** le 29/09/2010 14h00

je te demandais justement Ben car pour vider ton muscle de sucre faut y aller quand même.

par **Alban** le 29/09/2010 14h02

ben a écrit:j'ai chercher un peu et apparement ce sont les reserves energetiques ?

Tu peux recommencer à chercher alors....

par **Ink-Pact** le 29/09/2010 14h07

la réponse est sur le site, je me souviens l'avoir lu, je voulais le mettre en lien mais impossible de remettre rapidement la main dessus, y a un truc à faire là pour remettre un peu de clarté, y a pas mal d'infos maintenant :cool:

par **ben** le 29/09/2010 14h08

aucun probleme,aurais tu un lien avec de bonne infos ?

Patrick K. a écrit:
ben a écrit:lors d'une seance,est ce qu'on doit rechercher cette effet de muscle "vide",ou bien l'eviter ?

Quel en serait l'intérêt ?
Au contraire, on cherche à préserver nos réserves énergétiques, pour mieux récupérer, ce qui est l'un des éléments de la stratégie qui consiste à prendre des glucides pendant la séance.

en parlant de sa,de quel source on peut tirer les glucide pendant l'entrainement (source autre qu'un complement alimentaire ) ?

ben a écrit:je me demandais si le contraire ne serais pas plus approprié comme le plus souvent le pusdown est placé en dernier?

Le french press est plus "traumatisant", il étire plus le triceps et place le coude en situation un peu délicate, il faut mieux donc le faire quand on est encore "frais" des triceps pour mieux contrôler le mouvement.
Il y a moins de risque avec les extensions poulies qui est nettement moins traumatisant et "dangereux" comme exo, donc c'est plus approprié après en effet.

merci pour vos reponses