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Messagepar liltom le 29/09/2010 21h25

Salut, je suis nouveau sur le forum!

Je voudrai quelques avis sur ma sèche sachant que j'ai 29ans 1m62 pour 60.5 kg actuellement.
J'en suis à ma 6e semaine et j'ai commencé à 64kg.

7h
omelette (1oeuf entier+ 4 blancs)cuite avec une micro noisette de beurre et huile d'olive
1 tranche de blanc de poulet
1 grand café avec 40g de flocons d'avoine
1 kiwi

9h30
25g de caseine
20g de noix

12h30
120g de brocolis
200g de blanc de poulet
60g de pates

15h30
25g de caseine
20g de noix

18h (post-training)
20g de whey

20h00
120g macedoine
200g de steak 5%mg
50g de riz

22h30
3 blanc d'oeuf
1 entier

voila!
Et j'ai aussi une question : par quoi peut on remplacer la maltodextrine?
liltom
 
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Messagepar Silver le 01/10/2010 13h57

-500g par semaine, j'aurais tendance à dire que c'est bien, continue sur ce chemin.

Pourquoi veux-tu remplacer la malto?
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Silver
 
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Messagepar liltom le 01/10/2010 19h48

Pour une question de budget, je suis assez limite alors j'essais de choisir l'essentiel en compléments (whey/ caseine/ bcaa)
liltom
 
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Messagepar tbaudat le 02/10/2010 21h49

je ne sais pas ou tu te fournis,mais perso je prends mon glucofast chez peak,et le pot est à 16 euros... et ca dure vraiment longtemps !

voilà,si jamais :super_lol:
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Messagepar liltom le 03/10/2010 13h18

merci du renseignement, je vais jeter un oeil !
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