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Place des séries de 100 répétitions dans l'entrainement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Place des séries de 100 répétitions dans l'entrainement ?

Messagepar Tienou le 29/09/2010 22h18

A Michael:
Tout d'abord je tiens a te remercier ainsi que Frederic Delavier pour cette mine d'or qu'est votre nouveau livre, j'aurais quelques questions au sujet des séries de 100:

Dans la méthoe Delavier 2, il est écri que les séries de 100 ne doivent pas s'effecuter si l'on vient d'entrainer le muscle où si on l'entraine le lendemain, ça voudrait dire que les séries de 100 seraient a isoler des séances normales ? Et combien de séries faire dans ce cas ? une seule ?

Exemple: séance épaule

DN: 4*12
EL: 4*35
là on ne devra pas faire de séries de 100 aux EL, par contre on pourra faire une série de 100 au curl incliné par exemple si on ne travaille pas les biceps ni le dos le lendemain ?

Dernière question, tu dis que les séries de 100 sont le meillur moyen d'accelerer la récuperation ente deux séances, mais combien de temps après une séance intense peut on faire une série de 100 dans une optique de récupération ?

merci d'avance
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Place des séries de 100 répétitions dans l'entrainement ?

Messagepar Michael Gundill le 29/09/2010 23h05

Tienou a écrit:Dernière question, tu dis que les séries de 100 sont le meillur moyen d'accelerer la récuperation ente deux séances, mais combien de temps après une séance intense peut on faire une série de 100 dans une optique de récupération ?


à faire très rapidement, dès qu'on s'en sent capable
1 série, c'est déjà bien
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Place des séries de 100 répétitions dans l'entrainement ?

Messagepar Tienou le 30/09/2010 12h43

Ok merci, et a isoler des séances pour le même muscle ? même dans une optique d'apprentissage moteur par exemple pour le brachial, on pourra faire une série de 100 au curl incliné dans la séance biceps ou aucun interet ?
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Place des séries de 100 répétitions dans l'entrainement ?

Messagepar Michael Gundill le 30/09/2010 13h33

toutes les approches sont possibles si tu ne finis pas exténué
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Place des séries de 100 répétitions dans l'entrainement ?

Messagepar Tienou le 30/09/2010 18h47

OK merci
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