A Michael:
Tout d'abord je tiens a te remercier ainsi que Frederic Delavier pour cette mine d'or qu'est votre nouveau livre, j'aurais quelques questions au sujet des séries de 100:
Dans la méthoe Delavier 2, il est écri que les séries de 100 ne doivent pas s'effecuter si l'on vient d'entrainer le muscle où si on l'entraine le lendemain, ça voudrait dire que les séries de 100 seraient a isoler des séances normales ? Et combien de séries faire dans ce cas ? une seule ?
Exemple: séance épaule
DN: 4*12
EL: 4*35
là on ne devra pas faire de séries de 100 aux EL, par contre on pourra faire une série de 100 au curl incliné par exemple si on ne travaille pas les biceps ni le dos le lendemain ?
Dernière question, tu dis que les séries de 100 sont le meillur moyen d'accelerer la récuperation ente deux séances, mais combien de temps après une séance intense peut on faire une série de 100 dans une optique de récupération ?
merci d'avance