A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gainer ou créatine pour un débutant en musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Gainer ou créatine pour un débutant en musculation ?

Messagepar ben le 30/09 17h02

bonjour,voila je prevoit d'acheter des complements,mais avec tout ce qu'il y a,je m'y perd un peu,sachant que je me fous de prendre du gras :

j'avais la solution gainer a 4% de creatine (apparement deconseillé )

soit de la creatine monohydrate en gelule (qui va durer 114 jours apré calcul,apré lecture de l'article de julien.v,je pense qu'il y aura un gain de masse a cette durée ? )

soit un gainer tout simple avec de la creatine a coté (mais la crea sera donc un plus petit pot)

ou alors on peut associer a des bcaa ? sachant que je n'ai pas un enorme budget,que serait le plus utile pour un gain de masse assez visible ?

merci
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 402
Inscription: 04/04 17h24
Réputation: 0


Gainer ou créatine pour un débutant en musculation ?

Messagepar Alban le 30/09 17h38

A mon avis tu penses trop...

En général, le plus simple est le plus efficace. Prend un gainer et de la créatine monohydrate à côté (si j'ai bien compris c'est une de tes options). Et en plus je suspecte cette combinaison d'être moins chère que le mélange gainer + créatine.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11577
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Gainer ou créatine pour un débutant en musculation ?

Messagepar ben le 30/09 17h43

merci, j'avais 4 kilos pour 50 euro

sinon lequel des 2 a la meilleur composition ?

le 1:
Calories 370 Kcal
Calories provenant des lipides 9 Kcal
Lipides totaux 1 gr
Lipides saturés 0 gr
Sodium 290 mg
Glucides totaux 65 gr
dont sucres 30 gr
Protéines 25 gr
Synermax (créatine, glutamine, taurine, arginine) 1000 mg


le 2e:
maltodextrine, concentré des protéines de lactosérum 80%, concentré des protéines de lait 85%, caséinates de calcium 90%, dextrose

acide sulfurique de créatine - 4 g,
huile MCT - 2 g,
vitamines :
vitamine C - 15 mg,
niacine -4,5 mg,
vitamine E - 2,5 mg,
acide pantothénique - 1,5 mg,
vitamine B6 - 0,5 mg,
riboflavine - 0,4 mg,
thiamine - 0,35 mg,
folacine - 50 mcg,
biotine - 0,0375 mg
vitamine B12 - 0,25 mcg.

Ingrédients
Amidon modifié - agent épaississant, (cacao), fructose - édulcorant, arôme de vanille ou au chocolat ou à la fraise ou de banane identique à l'arôme naturel- substance aromatique, cyclamate de sodium - édulcorant saccharine de sodium - édulcorant.
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 402
Inscription: 04/04 17h24
Réputation: 0

Gainer ou créatine pour un débutant en musculation ?

Messagepar icelove le 30/09 17h49

Ne prend pas de gainer qui contient du fructose.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 418
Inscription: 18/09 19h26
Réputation: -5

Gainer ou créatine pour un débutant en musculation ?

Messagepar ben le 30/09 17h59

merci de vos reponse
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 402
Inscription: 04/04 17h24
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création