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Petit déjeuner
*25cl de jus d'orange
*4 oeufs cuit (en attendant d'avoir des blancs d'oeuf séparés)
*1 barre Lion céréales
*1/2 litre d'eau
*Gainer 165g (demi dose)
Collation
*Biscuits etc...
Midi
*Repas du self
Collation
*Gainer 165g (demi dose)
*1 barre Lion céréales
*1/4 litre d'eau
*sandwich avec tranche de poulet
Dîner
*Poisson / viande
*Pâtes
*2 yaourts velouté
*25cl de coca
*1/2 litre d'eau
Avant de se coucher
*100g Fromage blanc
Statistiques
Calories dépensé : ~2200KCAL
Calories consommé : ~4500KCAL