Gilbert à trouvé le secret de la jeunesse éternelle avec les séries géantes, je commence actuellement un travail en alternance lourd léger avec des séries de 6 suivies de séries de 20 à 30 reps et les sensations sont extras, bine plus intenses qu'avec du léger exclusif et bien plus intenses qu'avec du lourd exclusif
Tu sais Vincent, des fois tu me donne l'impression de penser en 2D,
comme si tu avais mis un point final à ta façon d'appréhender le culturisme,
Tout ce que tu gagne à travailler lourd en permanence c'est d'être cassé à 30 ans, j'en ai 27 et mes dix ans de travail lourd commencent à porter leur fruit, j'ai le dos cassé et des douleurs qui ne se passent plus toutes seules comme à mes débuts, de plus c'est impossible de travailler lourd tout le temps et de garder une forme correcte dans l'exécution des exercices, parce qu'en essayant au fil des années de soulever toujours plus lourd, on finit par etre obligé de sacrifier un peu la technique pour arriver à nos fins,
Tom Platz, malgré le fait qu'il ai connu le dopage intensif, est quand même la personne qui parle le mieux de l'entraînement dans ses textes,
on s'apperçoit que finalement beaucoup de choses se passent dans la tête quand à la réussite d'un training, finalement l'intensité est plus importante que la charge elle même, je me demande combien de personne sur Smart savent réellement ce qu'est l'intensité ? Parce qu'il y a tellement de façon de prolonger ses séries (même le compex!) quelque fois on croit travailler dur et puis on s'apperçois qu'en utilisant telle ou telle technique et bien on peu encore augmenter l'intensité, c'est plus ce coté là du Body qui m'intéresse, la facilité c'est d'augmenter l'intensité en augmentant ses charges, mais ça ne marche qu'un temps,
je sens que cette année le gain de force seul ne m'apportera pas autant de volume que les autres années, j'ai l'impression qu'en plus du travail de la force je dois envisager d'autres techniques comme la préfatigue par exemple qui me permet de mieux cibler les pecs,
Je pense sincèrement que l'intensité est la clé, cherchez un moyen d'augmenter l'intensité plutot que vos charges si vous recherchez l'hypertrophie, et peu importe que vous fassiez 5 ou 20 reps ou 50 reps,
ce n'est que mon avis mais je sais que plus je m'entraîne dur et plus mon corps répond, actuellement j'ai la chance de m'entraîner avec une amie et grace à son aide j'ai pu augmenter l'intensité de 20 %, je peux vous assurer que ça fait toute la différence, je suis en train d'étoffer le haut de mes pecs comme jamais auparavant
C'que j'aime bien en fait c'est quand elle met son doigt sous ma barre pour me soulager
et ensuite quand elle appui dessus bien fort et que je dois tout retenir avant d'exploser
c'est la jouissance assurée à chaque séance