A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Patrick.L : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patrick.L le 03/10 10h35

Bonjour à tous !!
Je tiens a vous dire que vous êtes un super site avec de supers gens passionés, j'adore la philosophie de ce site !!!
Je viens régulièrement sur le site de SuperPhysique lire les topics, j ai grace a ce site appris que j avais beacoup d'idées préconçues sur la manière de s'entrainer, et certainement que j en ai encore beacoup à apprendre!!

Voilà pour la présentation ,je me ne nomme Patrick j ai 25 ans et je suis actuellement à Montréal.
Je suis arrivé ici il y a 3 mois, en fait je suis originaire de montpellier dans l'hérault,
J y ai vécu la majeure partie de ma vie et il y a deux ans je me suis installé en region parisienne ( pour le taf)
J ai decide de prendre un congé sans solde et de partir avec ma copine ( qui est maintenant mon ex ) voir si la vie était pas mieux ailleurs...

Quoi qu'il en soit J'ai commencé la muscu il y a 8 ans avec des hauts et des bas, des périodes on et off ...beaucoup trop de périodes off ...( j'ai des raisons mais j'ai pas d'excuses ...)bref
j'ai commencé la muscu j'était un gringalet compléxé de 1m73 pour 60 kg je me sentais mal ...
au jour d'aujourdhui je fais environ 80 kg
mais je suis pas sec comme vous les gars !!
je me suis toujours entrainné avec des fourchettes de reps entre 6 et 10 maxi je cherchais sans arret la masse pour grossir ( grosse erreur mais on apprend de celles ci ) donc j ai pas un physique de qualité avec une petite bouée...

je me suis dis la masse c est bien mais sec et dur c est mieux !!
il est venu le temps de changer

J ai un autre défaut c est mes cannes que je fais pas souvent ... j ai des courbatures affreuses après que j en ai du mal a marcher pendant plusieurs jours ...
donc je suis venu ici pour me booster et pour tenir un genre de cahier avec mes perfs et voir mes evolutions et avoir des conseils avisés de votre part

sinon terminé le bla bla place aux photos j en ai pas de récentes mais j'en rajouterai d'ici peu !!
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Messagepar Patrick.L le 03/10 10h46

euh j ai une question si qq un peut me répondre mes photos sont trop grosses comment je peux faire pour les réduire ?? merci
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Messagepar Patrick.L le 03/10 10h58

quelqu'un peut me répondre mes photos dépassent 256 k comme faut faire pour les réduire merci !!
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Messagepar Jordy P. le 03/10 10h59

Tu peux passer par le logiciel Paint :idea:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Patrick.L le 03/10 11h15

Sur mac j ai pas précisé ... :confused:
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Messagepar Patrick.L le 06/10 04h21

Salut tout le monde !!

http://www.youtube.com/watch?v=BvCMGycwy-k

voila mon 10 rm comme promis !!!
bon je crois que j aurais pu en faire une de plus au moins, mais je voulais que ca soit relativement propre et puis c est que j avais une séance à faire !!
puis les prochains posts il y aura mes photos (désolé pour la qualité) ou on voit que je suis pas sec du tout ...
N'hésitez à me lacher des coms !!
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Messagepar Patrick.L le 06/10 04h28

moi aujourd'hui après la seance de pecs
Fichiers joints
Pat-repos.jpg
moi au repos
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Messagepar Patrick.L le 06/10 04h29

voila la seconde la prochaine fois je me ferais prendre en photo par quelqu'un d'autre
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Messagepar Patrick.L le 06/10 04h32

voila la dernière !!
pour ma défense j'ai pas fait les biceps depuis un moi donc je me fait pas de soucis ca va revenir !!
et les poils sous les bas ben celibataire depuis un mois = relache :cry:
Fichiers joints
Pat-3.jpg
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Messagepar xot le 06/10 04h44

sacré steak ! :cool:
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Messagepar fulgrim le 06/10 06h48

les bras :cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar YoungMusk le 06/10 16h09

Bien le DC :cool:
Bras énormes ! :cool:
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Messagepar Parfum le 06/10 18h53

Y'a de la viande. :cool:
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Messagepar yonel94v le 06/10 19h20

ouais y a de la masse sinon sa va t a pa,,s trop de bouée !!! sinon elle est ou ta salle elle a l air vraiment tooop!!!!!
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Messagepar Patrick.L le 06/10 23h03

Merci pour vos commentaires , et oui comme vous dites il y a de la viande mais c est tout ... il y plus qu a bosser la seche et la qualité musculaire !!
et sinon je suis a montreal pour l instant j y suis depuis 3 mois
sinon la salle ca s appelle kardiologik elles est pas mal c est sur que ca a rien avoir avec la france c est juste demesuré
j attends la fin de mon abonnement et je change pour une salle encore plus enorme !! le pro gym c est juste la ou il y a tout les "gros" et les pros du canada!! :evil:
Sinon pensez vous qu avec l entrainement que je fais je secherai et gagnerai en qualité musculaire ?
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Messagepar Patrick.L le 06/10 23h20

ah oui juste avant la salle de montreal j etais au moving de thiais !!
Sinon vous faites comment sans deconner pour etre sec comme vous l etes je suis super jaloux !!
je me dit que j y arriverais jamais !!
peut etre que je m y prends mal au niveau nitrition je pense sincerement a me faire coacher par rudy le seul hic c est que je 1 je suis a montreal
2 le tarif conversion faite en dollars ben ca fait mal la ou je pense
3 ben je sais pas mais j y pense serieusement
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Messagepar xot le 07/10 02h50

moi j'aime bien déjà comme t'es maintenant
une petite sèche et tu auras l'air encore + énorme ;)
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Messagepar Patrick.L le 07/10 04h33

oui c est clair une seche d'un bon 5 ou 6 kg et ca commencera a etre pas mal !!
Mais merci ca motive !! :)
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Messagepar bodyman35 le 07/10 09h35

je suis surpris que tu pousses pas plus que ca avec le physique que tu as !!
sinon bien ta serie propre!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Mr.Propre le 07/10 09h46

T'as pas vraiment l'air d'etre un aigle, mais le physique est pas mal du tout, meme si les petits ont tjs l'air 3x plus gros en tofs qu'en vrai... :ill:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Patrick.L le 07/10 13h27

Pour les perfs ben je sais pas j ai jamais fait de cycle de force !!! et puis je suis solo a la salle pour l instant je connais pas grand monde ici !
et pour toi MR propre pas tres propre désolé on peut pas etre tous comme toi !! mais j apprecies malgres tout le message j ai vu une once de compliment au vu de ton excellente reputation internationale c est un progrès chapeau bas monsieur ...
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Messagepar Pierre C. le 07/10 16h58

Si tu veux avoir un avis objectif sur ton physique et des conseils les plus avisés possibles, essaye d'éviter les tofs en congestion. Ou alors rajoute en à froid pour qu'on se fasse une meilleure idée ;)
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Messagepar Patrick.L le 07/10 22h57

Pas de soucis t'as raison je pense rajouter ca ce week end si j ai le temps comme ca les commentaires seront plus objectifs !!
c est certains que ce sera plus constructif pour moi
merci du conseil .
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Messagepar Maxence D. le 08/10 00h12

Patrick.L a écrit:et pour toi MR propre pas tres propre


blague of the year :eek:
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Messagepar Parfum le 08/10 00h34

Maxence D. a écrit:
Patrick.L a écrit:et pour toi MR propre pas tres propre


blague of the year :eek:


Direction le sujet des Citations. :cool: :eek: :lol:
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Messagepar Patrick.L le 08/10 04h57

euh la j ai honte ... :confused:
une 30 aine de post et deja dans les citations ....je vais aller loin ... :cry:
bon plus qu a me rattraper au niveau physique et perfs ...
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Messagepar Jean-bob le 08/10 11h05

Tu devrais calmer les Mcdo pour commencer :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Patrick.L le 25/10 03h27

Ah bon !!
Est ce que si je vais plus a macdo mais a burger king tu crois que c est mieux ??
SIncerement super conseil merci t es trop cool ...
si t en a d autres comme ça n'hesites pas ... ne dis rien !! :evil:
je demandais des vrais conseils ... pas des posts qui servent a rien ...
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Messagepar xot le 25/10 07h53

moi je trouve pas que tu sois si gras que ça, ça rend bien je trouve, pas sec mais costaud.
si tu veux perdre un peu de gras, je te conseillerais de diminuer un petit peu tes apports quotidiens (notament en glucides) sans modifier radicalement tes habitudes et voir déjà ce qui se passe, tu peux déjà perdre 2-3kg de gras sans trop te prendre la tête, en réduisant simplement tes apports. ensuite si tu veux pousser la sèche + loin, il va falloir prévoir une diète stricte et s'y tenir plusieurs mois.
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Messagepar dhomerazeus le 25/10 12h00

t est pas gras la mec,énorme ouais mais pas gras.sacrée physique en tout cas felicitations :cool:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Patrick.L le 25/10 23h18

merci mais bon dixit "coach" c est pas le moment de faire une sèche et il a certainement raison ...
regle n°1 le coach a tjs raison ...
règle n°2 si le coach a tort se réferer à la règle n°1
je lui fais confiance voyons la suite ...
et puis la sèche ca se fera quand ca sera le moment... c'est juste que j ai jamais fait de diète tout simplement à prroprement dite et je voulais etre plu sec donc .. je la ferais plus tard ..
A moi la masse ..
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Messagepar Patrick.L le 06/10 01h01

Salut à tous !!
Je déterre un peu mon post depuis le temps, je suis toujours les actus du site mais pas trop le temps pour poster alors la je profite d'une acalmie pour mettre à jour
alors je vais mettre des photos et peut etre que par la suite j'irai mettre à jour mon training

a plus !!
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Messagepar Patrick.L le 06/10 01h11

voilà la première
Fichiers joints
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Messagepar Patrick.L le 06/10 01h14

bon ben je peux pas le rajouter ça me dit

Désolé mais la limite du nombre de pièces jointes sur le forum a été atteinte..
tant pis ..^^
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Messagepar Rudy le 06/10 09h13

Le retour ! :)
Toujours dans les avions ?
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Messagepar Patrick.L le 06/10 15h57

Salut Rudy !!
Non plus dans les avions, c était trop demandant, sympa mais j'avais plus de vie !!
La je rentre en France dans quelques jours ça va faire du bien de revoir la famille, les amis et la mer !!
J y serais pour une période indéterminée du a des problèmes de Visa de travail, bref il se peut qu a terme je remonte sur la région parisienne pour y récupérer mon ancien taf !!
Sinon ton physique a fait de bon progrès je trouve que t y a gagne en qualité musculaire!! tu vas encore monter en poids ?
A très bientôt
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Messagepar Silver le 06/10 16h50

t'es toujours au pro gym ? :cool:
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Messagepar Rudy le 06/10 17h24

Retour en France ! Putain, ca va te changer !! :)
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Messagepar Patrick.L le 06/10 20h31

Ouais toujours au progym !! Et on s'est déjà croisé ?

Eh oui Rudy c'est clair que ça va me changer mais je vais tout faire pour revenir au Canada on verra ce que ça donne les prochain mois je perds pas espoir !! le retour en R.Parisienne c est l'ultime recours !!
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Messagepar Silver le 06/10 21h37

Je suis au pro gym actuellement :cool:
Si t'es chaud pour une séance avant ton départ c'est quand tu veux :D
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