Luca : : Musculation Training Log

par **Luca's** le 03/10/2010 17h36

site, y est pour quelque chose

par **Loulou** le 03/10/2010 17h42

Bienvenu
T'as l'air motivé en tout cas, c"est bon sa :cool:

Continue sur cette voie

par **Luca's** le 05/10/2010 11h17

---> le seul exo où je n'est pas amelioré mes perfs
rowing poulie basse 3*8-12@45
SDT 3*6-10@80kg ----> c'est pas beaucouo, mais je prefère bien apprendre le mouvement puis monté tranquillement.

Abdos

Bonne journée

par **Luca's** le 08/10/2010 20h08

Mercredi Séance Epaules/triceps et aujourd'hui Jambes/abdos

Plutot satisfait de mes séances, j'ai encore progréssé :super_lol:

Demain séance de Pecs, motivé!!!!!

par **BodyFusion** le 09/10/2010 13h25

Bienvenue et je te souhaite une bonne progression

par **Nathan Lo** le 09/10/2010 15h04

Bienvenue à toi et reste motivé :cool:

par **Nathan Lo** le 09/10/2010 15h04

Bienvenue à toi et reste motivé :cool:

par **Luca's** le 11/10/2010 18h42

Bonjour à tous, et merci pour vos encouragements!!

La séance de pec/biceps de samedi plutot très moyenne

Samedi 9 octobre

Developper incliné 4*8-12@60
Developper couché haltères 4*8-12@26
Ecarté vis à vis
Traction supination 4*8-12@pdc ---->>> j'ai vraiment du mal avec cette exos là!!
Curl pupitre 4*8-12@34

Aujourd'hui séance Dos/abdos

Séance du Lundi 11 octobre

Traction poulie haute 4*8-12@60kg
rowing poulie haute prise neutre 4*8-12@50kg
rowing poulie basse 3*8-12@45
SDT 3*6-10@90kg ----> je progresse, doucement mais surement!!

Abdos

par **Luca's** le 11/10/2010 18h59

Petit bilanbonne soirée

par **xX-Poison** le 11/10/2010 19h03

Bienvenue et pour courage pour ta sèche

Va si mollo et sa devrait aller