visiondudos : avis sur mon programme de musculation

par **visiondudos** le 04/10/2010 15h07

Bonjour,
J'aimerais savir si je peux avec ce programme https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_force

lundi = pectoraux, épaules, triceps - abdos
mardi - dos, biceps - abdos
mercredi - jambes
jeudi - pectoraux, épaules, triceps - abdos
vendredi - dos, biceps - abdos
samedi - cardio-training

Merci d'avance de vos réponses.

édit : effectivement je suis allé à l'essentiel , Arf je vois le genre sur tes 8509 messages sa dois être 99% de messages de ce genre mr propre.

par **Mr.Propre** le 04/10/2010 15h45

Moi perso j'en ai rien à cirer! :cool:

par **Raphael** le 04/10/2010 16h53

Il y a des programmes débutants sur le site

par **visiondudos** le 27/06/2011 13h21

Bonjour à tous , j'ai actuellement un petit problème au niveau du programme que me propose le prof de la salle,
il ce trouve que je prépare le Bpjeps Force.

Programme:

-Lundi au vendredi dev couché 6*6-8 + Traction 6*8 + Squat 6*6-8

Les muscles ne ce reposent pas donc sur-entrainement ( il me dit qu"il n'y a pas de problème et qu'"il faut pratiquer ces exos pour l'examen )

Même si je connais déjà la réponse je préférés demander est-ce que réellement je peux progresser avec ça ?

par **Galactus patator** le 27/06/2011 15h36

Qu est ce qui est prévu à l examen?

par **visiondudos** le 27/06/2011 15h48

tractions, Squat a 110%, DC a 80% du pdc
sachant que au niveau des points c'est:
-Une rep au squat = 2 points
-Une rep au dev couché = 1 point

Les notes sont sur 20 voilà.