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Aldo : Force Training Log

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Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 20/11 19h45

Les departementaux chez nous c'est à Port Leucat
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Messagepar Aldo le 24/10 15h57

Salut tout le monde, je vais donc reprendre mon log puisque c'est deidarra qui va bientôt me coatcher, heu non, me parer !
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Messagepar Aldo le 24/10 18h57

DC
3x5x120 controlées
1x15x100 rapides et complètes, pas voulu faire plus.
Complément : Dorsaux + Triceps
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Messagepar Deidara le 24/10 20h45

Ah ah le monde est petit ;) J'ai bien rigolé quand tu as regardé l'affiche avec le mot "Deidara" pour le concours, lol

Belles perfs en tout cas pour ton PDC ;)

Ravi d'avoir fait ta connaissance, bon courage à toi.
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Messagepar Aldo le 12/11 15h41

Ce soir , inscription chez Deidara ;)
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Messagepar Looping le 13/11 16h20

excellent les gars je en savais pas que vous étiez du même coin.. ca promet... ca fera progresser jerem j espère qui stagne depuis 4 ans au dc..... :super_lol:
loooooooooooooooooooooollllllll
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Aldo le 13/11 20h47

DC :
3x4x125 à la claque
10x100
10x90
10x80
Nouveau banc, très étroit, pas habitué encore, manque d'équilibre !
Beaucoup trop de monde dans la salle mais quelques jeunes qui poussent bien. Ca change de l'ordinaire.
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Messagepar raw02 le 14/11 17h00

On se verra peut-être à Aniche, normalement je suis de la partie
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Aldo le 14/11 20h25

Yes, mais je ne n'ai jamais vu ta tête :idiot: Faudra venir me voir.
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Messagepar Aldo le 15/11 20h47

Reprise squat
2x5x40 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 3x3x110
+ Rappel Dorsaux
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Messagepar morgan56 le 16/11 17h09

Pas mal pour une reprise !
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Messagepar Aldo le 17/11 10h15

Je ne peux plus bouger :ill:
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Messagepar morgan56 le 17/11 11h22

Normal !
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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 16h45

C bon ça!
Tu marches à la ROBOCOP?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Aldo le 18/11 21h38

Voilà, je rentre de la fête du slip, sa donne ça :
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Messagepar raw02 le 18/11 21h47

:lol: ça va, tu es bien rentré.

J'ai récupéré ton lot ( ça doit être une sacoche, que j'ai oublié dans la voiture du frangin ) et j'ai les résultats
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Aldo le 18/11 21h57

Merci, je t'ai envoyé un MP.
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Messagepar Johnny Davidz le 18/11 22h32

Bravo Aldo, tu gères!
Comme d'hab!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar raw02 le 20/11 16h07

Je viens de voir que le mail de dimanche n'est pas passé, je t'ai renvoyé les résultats par MP.
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Aldo le 20/11 20h12

Squat : 2x5x40 5x60 3x80 2x100 1x120 1x130 1x140 3x120 4x110 2x5x100
+ rappel ischios.
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Messagepar morgan56 le 21/11 11h54

Nouvel mission Robocop ?
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Messagepar Deidara le 21/11 13h36

Coucou Aldo ;)

Oui j'ai vu ça que tu étais bel et bien inscrit, et comme tu as pu le constater, le banc de DC est assez étroit, de toute façon, pour ce qui est de l'entraînement, je m'entraîne dans mon garage, au moins je garde le même repère !!!

à bientôt Mec
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Messagepar Aldo le 26/11 16h47

DC
2X10X60
2X5X80
1X3X100
1X2X110
1X1X120
1X5X125
3X1X130 à la claque
1x3x120 à la claque
1x3x110 à la claque
3x5x100 à la claque
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Messagepar Johnny Davidz le 26/11 17h55

OULA T'es chaud Aldo!
Sacrés barres.

Tu es à quel poids alors?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Aldo le 26/11 18h09

77 / 78 kg, alors je me tate pour rester en -83.
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Messagepar Johnny Davidz le 26/11 18h44

AH ben oui!

Comme ça, ça te laisse de la marge! Et tu vas pousser des barres de malade!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar attila le 26/11 20h38

Belles barres tout ça.

Du coup on te verra pas en ffh cette année ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Aldo le 26/11 21h11

Salut attila. Cette année non. Mais l'année prochaine oui. J'ai changé de région et de club, je n'ai pas fais de mutation. Mais le club où je viens de m'inscrire(chez Deidara) est affilié FFH, alors l'année prochaine.
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Messagepar attila le 26/11 23h12

Ok ça marche, t'es dans quel région maintenant ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Aldo le 26/11 23h34

Du côté de Soisson.
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Messagepar Maco le 27/11 18h34

Tu t'es rapproché Aldo! C'est cool on risque de se voir plus souvent sur les 100kg du coin! :)
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Messagepar Aldo le 28/11 09h48

Oui c'est prévu Maco.
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Messagepar Aldo le 02/12 15h37

DC tout à la claque et seul
10x20
10x40
8x60
5x80
3x100
3x110
5x2x120
3x5x100
+ triceps poulie haute
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Messagepar morgan56 le 03/12 17h42

suicidaire ?
Bravo en tout cas faut les faires quand tu est tout seul !
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Messagepar Aldo le 03/12 22h22

Merci Morgan, non pas suicidaire, j'ai de la marge encore. Juste un peu de mal à décoller la barre.

Aujourd'hui
SQUAT (Echauffement au leg extension + leg curl)

5x40
4x60
3x80
2x100
1x120
1x130
1x140
3x130
5x120
10x100
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Messagepar Johnny Davidz le 04/12 00h03

Belle séance Aldo, d'autant plus "si il y a de la marge"!
Poids?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Aldo le 04/12 17h21

77 kg toujours.
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Messagepar Aldo le 12/12 20h46

Courte séance, répétition avant les 1/4 FSFA ce dimanche.
SQ raw avec chaussure modifiées
5x40 4x60 3x80 2x100 1x120 1x130 1x140
SVT : La dernière fois que j'ai fait ce mouvement c'était au France FSGT en 2004 !!
5x40 3x60 2x80 1x100 1x120
Juste pour voir combien je peux faire dimanche car obligé de faire les 3 mvts !!
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 20h48

Tu vas nous passer les 400!
:super_lol:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Aldo le 12/12 20h57

lol, je vise 600 raw fin mars 2013
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