Aldo : Force Training Log

[Aldo]

Les departementaux chez nous c'est à Port Leucat

[Aldo]

Salut tout le monde, je vais donc reprendre mon log puisque c'est deidarra qui va bientôt me coatcher, heu non, me parer !

[Aldo]

DC
3x5x120 controlées
1x15x100 rapides et complètes, pas voulu faire plus.
Complément : Dorsaux + Triceps

[Deidara]

Ah ah le monde est petit J'ai bien rigolé quand tu as regardé l'affiche avec le mot "Deidara" pour le concours, lol

Belles perfs en tout cas pour ton PDC

Ravi d'avoir fait ta connaissance, bon courage à toi.

[Aldo]

Ce soir , inscription chez Deidara

[Looping]

excellent les gars je en savais pas que vous étiez du même coin.. ca promet... ca fera progresser jerem j espère qui stagne depuis 4 ans au dc.....
loooooooooooooooooooooollllllll

[Aldo]

DC :
3x4x125 à la claque
10x100
10x90
10x80
Nouveau banc, très étroit, pas habitué encore, manque d'équilibre !
Beaucoup trop de monde dans la salle mais quelques jeunes qui poussent bien. Ca change de l'ordinaire.

[raw02]

On se verra peut-être à Aniche, normalement je suis de la partie

[Aldo]

Yes, mais je ne n'ai jamais vu ta tête Faudra venir me voir.

[Aldo]

Reprise squat
2x5x40 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 3x3x110
+ Rappel Dorsaux

[morgan56]

Pas mal pour une reprise !

[Aldo]

Je ne peux plus bouger

[morgan56]

Normal !

[Johnny Davidz]

C bon ça!
Tu marches à la ROBOCOP?

[Aldo]

Voilà, je rentre de la fête du slip, sa donne ça :

[raw02]

ça va, tu es bien rentré.

J'ai récupéré ton lot ( ça doit être une sacoche, que j'ai oublié dans la voiture du frangin ) et j'ai les résultats

[Aldo]

Merci, je t'ai envoyé un MP.

[Johnny Davidz]

Bravo Aldo, tu gères!
Comme d'hab!

[raw02]

Je viens de voir que le mail de dimanche n'est pas passé, je t'ai renvoyé les résultats par MP.

[Aldo]

Squat : 2x5x40 5x60 3x80 2x100 1x120 1x130 1x140 3x120 4x110 2x5x100
+ rappel ischios.

[morgan56]

Nouvel mission Robocop ?

[Deidara]

Coucou Aldo

Oui j'ai vu ça que tu étais bel et bien inscrit, et comme tu as pu le constater, le banc de DC est assez étroit, de toute façon, pour ce qui est de l'entraînement, je m'entraîne dans mon garage, au moins je garde le même repère !!!

à bientôt Mec

[Aldo]

DC
2X10X60
2X5X80
1X3X100
1X2X110
1X1X120
1X5X125
3X1X130 à la claque
1x3x120 à la claque
1x3x110 à la claque
3x5x100 à la claque

[Johnny Davidz]

OULA T'es chaud Aldo!
Sacrés barres.

Tu es à quel poids alors?

[Aldo]

77 / 78 kg, alors je me tate pour rester en -83.

[Johnny Davidz]

AH ben oui!

Comme ça, ça te laisse de la marge! Et tu vas pousser des barres de malade!

[attila]

Belles barres tout ça.

Du coup on te verra pas en ffh cette année ?

[Aldo]

Salut attila. Cette année non. Mais l'année prochaine oui. J'ai changé de région et de club, je n'ai pas fais de mutation. Mais le club où je viens de m'inscrire(chez Deidara) est affilié FFH, alors l'année prochaine.

[attila]

Ok ça marche, t'es dans quel région maintenant ?

[Aldo]

Du côté de Soisson.

[Maco]

Tu t'es rapproché Aldo! C'est cool on risque de se voir plus souvent sur les 100kg du coin!

[Aldo]

Oui c'est prévu Maco.

[Aldo]

DC tout à la claque et seul
10x20
10x40
8x60
5x80
3x100
3x110
5x2x120
3x5x100
+ triceps poulie haute

[morgan56]

suicidaire ?
Bravo en tout cas faut les faires quand tu est tout seul !

[Aldo]

Merci Morgan, non pas suicidaire, j'ai de la marge encore. Juste un peu de mal à décoller la barre.

Aujourd'hui
SQUAT (Echauffement au leg extension + leg curl)

5x40
4x60
3x80
2x100
1x120
1x130
1x140
3x130
5x120
10x100

[Johnny Davidz]

Belle séance Aldo, d'autant plus "si il y a de la marge"!
Poids?

[Aldo]

77 kg toujours.

[Aldo]

Courte séance, répétition avant les 1/4 FSFA ce dimanche.
SQ raw avec chaussure modifiées
5x40 4x60 3x80 2x100 1x120 1x130 1x140
SVT : La dernière fois que j'ai fait ce mouvement c'était au France FSGT en 2004 !!
5x40 3x60 2x80 1x100 1x120
Juste pour voir combien je peux faire dimanche car obligé de faire les 3 mvts !!

[Johnny Davidz]

Tu vas nous passer les 400!

[Aldo]

lol, je vise 600 raw fin mars 2013