A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Aldo : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Aldo : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 12/12/2012 22h01

Cool, ça veut dire que tu gardes pas mal de jus au squat et au SDT alors

600 Répartis comment?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42


Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/12/2012 22h05

Sympa ton objectif,que la force soit avec toi !!!
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 12/12/2012 22h07

215 / 155 / 230
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 12/12/2012 22h09

230 au dead, sans l'avoir pratiqué depuis des années!!!!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Aldo : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 12/12/2012 22h49

pourquoi avoir stoppé le dead?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 13/12/2012 10h37


Parce que je n'aime pas !
Ca me casse tjs L5-S1 dés que je tire dessus, et a chaque fois c'est quelques semaines d'arrêt.
Donc là je calcul pour être en arrêt fin mars !
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/12/2012 13h15

mème en sumo ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 14/12/2012 11h00

Manque de souplesse !
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 15/12/2012 02h16

Tu vises pas plus au bench? j'ai souvenir de t'avoir plus haut que cet objectif et plus bas sur les autres...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Aldo : Force Training Log

Messagepar Deidara le 18/12/2012 13h32

Sacrés objectifs ;)

En tout cas, merci pour tous tes conseils sur le soulevé de terre, vraiment super technique, aujourd'hui tu m'a donné des billes pour avancer !!! c'est précieux ;)

Après ma séance, je me suis juste étiré, rien d'autre comme tu m'as conseillé, étant donné que le cerveau se souvient de la dernière chose enseigné...

Bon courage à toi Aldo
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 22/01/2013 23h00

DC
3x3x130, la 1e de chaque série claquée.
Ca revient progressivement.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 22/01/2013 23h03

Rodéric a écrit:Tu vises pas plus au bench? j'ai souvenir de t'avoir plus haut que cet objectif et plus bas sur les autres...

Salut Rodéric, je n'avais pas vu ton message.
Je parle raw, et j'ai visé haut. J'en suis encore loin et je ne sais pas si j'arriverai a les atteindre le jour J.
Le délai est trop cours mais bon, sa revient doucement. Se sera pour cette année mais quel mois ?
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 23/01/2013 00h37

Aldo the bencher is back!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 24/01/2013 23h03

Squat à 160 kg, c'était l'objectif du jour. Je monte de 10 en 10 par semaine. Is good !
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/01/2013 10h35

Pas mal comme progression .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 28/01/2013 18h25

DC
2x4x130
1x3x130
La 1e à la claque.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar gilles30100 le 28/01/2013 20h11

1e à la claque.
gilles30100
 
Messages: 7
Inscription: 28/01/2013 17h37
Réputation: 0

Aldo : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 28/01/2013 20h27

Bien joué Aldo, laisse un peu de temps au vieux pour te rattraper :p
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

Aldo : Force Training Log

Messagepar Deidara le 28/01/2013 20h53

Super évolution depuis la reprise ;)

Impréssionnant lorsqu'on voit Aldo passer une barre, c'est propre, rien à dire !!!
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Aldo : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 29/01/2013 00h51

Oh molo Aldo!
Ta progression me donne l'impression d'être une quiche!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 29/01/2013 19h34

Merci les forcistes, c'est vrai que sa revient bien mais ce ne sont pas des pr, j'en suis encore loin. Demain soir, squat + svt ( 2e séance !), je vais faire le point sur l'état de la machine avant ma demi du 17 février.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 29/01/2013 22h03

Allez Aldo guerrier :evil: pour ce squat et ce terre
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

Aldo : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/01/2013 01h14

Je veux voir ça ;)
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 31/01/2013 00h29

Grosse déception ce soir.
Imaginer 50 gonzesses hurlant plus fort que Bruno pendant 1 heure, dans un cours de zoumba, avec plus de décibels que dans une discothèque.
Voilà a quoi j'ai eu droit pour faire mon squat. (Pas de séparation entre le plateau muscu et le plateau fitness !!!) Impossible à se concentrer. Du coup j'ai fait 5x1x140
D'un autre côté c'était marrant à regarder (ou mater)
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar Volkov le 31/01/2013 00h48

Bon je t'avais promis une petite diète alors...


Journée type

8h: - Couenne 300g
- Mayonnaise 50g
- Vin rouge 1 bouteille
- Lard frit 200g

10h: - Baguette 1
- Saucisson 250g
- Brie 200g
- Vin rouge 1 bouteille

12h: - Boeuf bourguignon 500g
- Pommes de terre 800g
- Beurre 50g (+ gros sel )
- Moutarde 30g
- Cognac 10cl

16h: - Pain de campagne 300g
- Lardons 200g
- Crème fraîche 120g (+ herbes)
- Vin rouge 30cl

19h: - Côtes de porc panées 1000g
- Champignons en sauce 230g
- Pommes de terre au four 450g
- Trou normand 250g
- Armagnac 15cl

22h: - Whisky 20cl
- Cigares 2
- Café liégeois 2*30cl

23h: - Vodka 10cl
- Palinka 10cl



Voilà, j'ai évidemment pris en compte les horaires de tes entraînements, le volume de travail sur tes séances, ainsi que ta taille et ton poids ;) Selon mes calculs, tu devrais pouvoir descendre à 65kg dans trois mois si tu suis scrupuleusement le programme.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/01/2013 16h24

"Grosse déception ce soir.
Imaginer 50 gonzesses hurlant plus fort que Bruno pendant 1 heure, dans un cours de zoumba, avec plus de décibels que dans une discothèque."

D'un coté c'est bon pour la testo ,mais c'est dure a squater avec la tric
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 31/01/2013 17h56

Pas mieux :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 31/01/2013 18h37

Volkov : Excellent merci, je vais juste ajouté un peu de sauce béarnaise et cocktail. Et un plat de flagolet 4/semaine 1h avant entrainement.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar Volkov le 31/01/2013 19h33

Avant le couché alors les flageolets, pas le squat :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Aldo : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/01/2013 23h45

Aldo a écrit:Grosse déception ce soir.
Imaginer 50 gonzesses hurlant plus fort que Bruno pendant 1 heure, dans un cours de zoumba, avec plus de décibels que dans une discothèque.
Voilà a quoi j'ai eu droit pour faire mon squat. (Pas de séparation entre le plateau muscu et le plateau fitness !!!) Impossible à se concentrer. Du coup j'ai fait 5x1x140
D'un autre côté c'était marrant à regarder (ou mater)


LOL carrément, je tiens à préciser que je suis dans la salle où Aldo s'entraîne, et j'avoue qu'en tant que coach c'est chiant de ne pas avoir de séparation entre cours collectifs et plateau musculation...

J'ai rigolé en voyant ton message, car je sais que la concentration est super importante, beaucoup n'ont pas cette notion, d'ailleurs ce qui m'enerve ce sont les gens qui viennent te dire bonjour (serrage de main) alors que tu es juste en train de prendre ton inspiration pour décoller la barre...

D'ailleurs à la salle, il y a 1 mois, j'avais remis en place un mec (d'une cinquantaine d'années) car pour dire bonjour à un gars il avait mis une tape sur la jambe de celui-là alors qu'il poussait au DC sur un 3RM... il a mal pris mon approche (vexé), pas grave au moins il sait que c'est pas bon de faire ça ;)
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 08/02/2013 19h30

05.02.13
DC
1x130 claquée
2x135 la 1e claquée
1x135 claquée
1x3x130 la 1e claquée

07/02/2013
SQUAT
3x5x40
2x4x60
2x3x80
1x2x100
1x110
1x130
1x140
1x150
2x1x160 et y'a encore de la marge.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 08/02/2013 21h41

Joli Aldo, ça monte :)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/02/2013 17h18

Bien les perfs !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 11/02/2013 19h39

Salut, aujourd'hui c'était passage de la 1e barre au DC et SVT.
Donc 130 et 150 raw. Repos jusque dimanche pour ma 1/2 finale de Déville les rouen.
SVT : 2 séances si on peu appeller ça comme ça, en 8 ans !!!! C'est vraiment pour voir.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/02/2013 19h42

Grosse Niak pour ce we , fait de grosses barres et film si tu peux .
Un objectif précis ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 11/02/2013 21h12

Merci.
Objectifs : Me qualifier raw au Squat et DC, et en bonus au 3 mvt (d'ou le terre)
Barre de qualif : 172.5 au sq, 130 DC et 485 au total.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/02/2013 21h53

ça te fais pas de gros ecarts entre les differentes barres ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 11/02/2013 22h17

Non. Pour le couché la qualif c'est du gateau mais pour choper la qualif au total des 3 mvts, va falloir que je tire sur la couenne !!
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Aldo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/02/2013 22h25

Alors tire , tire et qualifie toi !!!!
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Aldo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 17/02/2013 21h42

Je reviens de Déville les Rouan, je me classe national au 3 total des 3 mouvements non équipé avec 482.5 kg :
Squat : 152.5 162.5 172.5 Niveau national (J'étais au taquet)
DC : 125 130 135 Nat +5 (Facile avec une marge de 5 ou 7.5 kg)
SVT : 150 165 175 Inter-région (Facile avec une marge de 10 ou 15 kg)
Catégorie senior -82.5 kg (78 kg à la pesée)

J'irai donc à Challans pour la finale aux 3 mvts et mouvements individuels au Squat et DC.
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™