Bonsoir, voila enfaite j'ai connu quelqu'un qui s'entrainait avec des série de 15 a 20 pour la masse , il était très massif et pas très gras .
Je me suis toujours demandé si il était génétiquement fait pour le body ou alors que ses entrainements marchait vraiment, il m'a expliqué que la charge ne servait a rien que je pouvais prendre lourd mais que le but a chaque série c'était de retenir le plus la charge et c'est vrai sur toute ses séries il travail lentement.
J'aimerai savoir est ce que tout le monde peut progresser en travaillant avec une exécution lente et en montant jusqu'au temps de rep indiqué ci dessus ? sachant qu'en prise de masse on se situe entre 8 et 12 reps .