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Méthode Delavier 2 : programme rattrapage pectoraux

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Méthode Delavier 2 : programme rattrapage pectoraux

Messagepar SparringPartner le 05/10 11h26

Bonjour Michael, je commence le programme de rattrapage des pectoraux de la méthode Delavier 2. Combien de temps de repos tu préconises entre les séries ? Sinon le jour 5 tu conseils de faire un superset cross over et curls, dans un superset le temps de repos ce passe comment ?

crossover+curls+temps de repos+cross over+curl+temps de repos etc..
ou
crossover+temps de repos+curls+temps de repos+cross over etc..
ou sans temps de repos :
crossover+curls+crossover+curls ?

Merci
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