A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar mr-smith le 12/01 13h33

salut et meilleurs voeux à tous, voici une bonne petite recette pour les personnes qui veulent des protéines sans glucide.
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Messagepar GrosT57 le 12/01 13h43

AHah je connais ça mais j'avais jamais pensé mettre des asperges dedans pour ajouter un peu de croquant :cool:

Merci
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Messagepar mr-smith le 12/01 16h52

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aujourd'hui après ma séance à jeun ...
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Messagepar RiMa le 12/01 19h02

Gros biceps :) !
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Messagepar GrosT57 le 13/01 10h27

Tu as bien rattrapé ton "léger retard" aux biceps.
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Messagepar mr-smith le 13/01 11h28

J'ai fait une variante de curl incliné : debout dos à la poulie basse , je recule mon épaule et je reproduit le mouvement du curl incliné, la charge est sur le musclé de A à Z.
Pour 2013 je me concentre sur les abdos car ça gâche tout en photo.
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Messagepar Zac le 13/01 11h53

C'est du stretch curl non?

Bon physique :cool:
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Messagepar Totoo le 13/01 21h25

mr-smith a écrit:J'ai fait une variante de curl incliné : debout dos à la poulie basse , je recule mon épaule et je reproduit le mouvement du curl incliné, la charge est sur le musclé de A à Z.
Pour 2013 je me concentre sur les abdos car ça gâche tout en photo.


C'est un peu ce que je fais. Sauf que j'ai une poulie réglable à la salle. Je la met à hauteur de hanche à peu près.
Sa pique bien en effet x)
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Messagepar Rolvate'ska le 13/01 22h05

Faut le faire en unilateral alors ?
Je vois pas trop c'est quoi l'exos O_o
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Messagepar taji le 13/01 22h19

C'est du Stretch curl si je dis pas de connerie
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Messagepar mr-smith le 13/01 23h03

Il faudrait que je fasse une vidéo , mais le problème c'est le poids si tu charge trop tu part en arrière
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Messagepar Rolvate'ska le 13/01 23h14

+1 pour la vidéo :)
Hate de voir ça
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Messagepar Totoo le 13/01 23h36

http://www.youtube.com/watch?v=mMRPCI_B2XU

Sa ressemble à ça. A voir si tu fais pareil :)
C'était à mes début de coaching. Soyez indulgent sur la crevette x)
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Messagepar Rolvate'ska le 13/01 23h59

A voir ton avatar ton biceps a bien changer, cette exos a bien du t'aiser :)
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Messagepar Totoo le 14/01 00h19

C'est vraiment un bon exo. En dégressif sa pique pas mal x) :super_lol:
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Messagepar mr-smith le 14/01 09h35

j'aime bien le curl incliné mais le seul problème à cet exercice c'est que la charge n'est plus la en haut du mouvement, avec le cable par contre c'est constant.

Au passage nouvelle vidéo, ne regardez pas la technique ou la performance c'est juste mon circuit du dimanche pour bruler des calories et m'amuser ;)

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Messagepar Rolvate'ska le 14/01 12h48

J'arrive pas a voir la vidéo :/
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Messagepar mr-smith le 14/01 15h36

il faut que je la re-upload youtube la censure car j'utilise de la musique connu...
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Messagepar RiMa le 14/01 16h25

C'est sur que c'est un bon exo d'isolation.
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Messagepar estebanne le 14/01 16h27

mr-smith a écrit:il faut que je la re-upload youtube la censure car j'utilise de la musique connu...

:p pas biennn lol
elle doit être très connu parce que j'ai pas eu encore de soucis avec youtube pour ce genre de chose !
ou alors c'est la politique 2013 ...
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
Ma progression en un ans
http://www.youtube.com/watch?v=xFzGhO4ntF8
photo log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=25045
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Messagepar mr-smith le 14/01 17h00

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Messagepar mr-smith le 16/01 14h03

sanstirnr.jpg


voici à gauche une photo de l'été 2012 et à droite hiver 2013, je rattrape doucement mon retard de triceps , sans prise de masse par contre ;)
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Messagepar Rolvate'ska le 16/01 14h11

On vois nettement l'evolution entre les deux photo serieu ! Comme tu la dis retard du triceps rattraper et tu parais plus large !
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Messagepar mr-smith le 16/01 14h24

je pèse que 3 kilos de plus, a droite jetait quand même bas en taux de graisse donc le leger volume c'est pas que du muscle à droite :cool: , c'est important de prendre des photos régulièrement, je pensais pas avoir "évolué"
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Messagepar Arno le 16/01 15h12

C'est significatif au niveau des triceps ! Un bf certes un peu plus haut, mais guère de monde reste aussi propre que toi en hiver !
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Messagepar Rolvate'ska le 16/01 17h10

+1 avec arno !
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Messagepar mr-smith le 16/01 20h44

c'est mon but de rester propre car je ne vois pas la musculation autrement, la logique prise de masse / sèche je n'est rien contre pour ceux qui ont l'objectif d'être énorme. Personelement je n'envisage pas être plus gros, juste améliorer ma ligne et la maintenir le plus tard possible :)
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Messagepar Arno le 17/01 18h24

Un physique plus massif ne te plairait pas? Comme Christophe Bonnefont par exemple?
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Messagepar mr-smith le 17/01 21h17

En fait je base sur ce dont je suis capable de maintenir, un physique plus gros me forcerait à revoir toute ma diète.
Je ne suis pas grand 1m75 je pense pas aller au dessus des 75kg
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Messagepar RiMa le 18/01 16h49

J'aime bien son physique actuel.
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Messagepar bodynat59 le 18/01 20h29

Arno a écrit:Un physique plus massif ne te plairait pas? Comme Christophe Bonnefont par exemple?


On m'a souvent dit la même chose, mais entre le vouloir et l'obtenir y a souvent une grande marge.
Tu veux je pense garder une certaine ligne, un certain détaché musculaire, et la crainte de voir tout cela disparaitre pour un gain minime. Même si c'est toujours récupérable par la suite.
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Messagepar Arno le 18/01 20h56

Bien sur je suis conscient que la tâche est ardue, mais personnellement, en partie pour mon ego, je ne peux pas envisager "ne pas être plus gros" et simplement me "maintenir" à ce gabarit. Evidemment qu'après mes 5 ans de pratique l'évolution ne sera pas une transformation, mais j'espère ne pas en être à la fin..
Sinon je salue également son physique que je trouve très esthétique et bien proportionné.
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Messagepar Eustache75 le 19/01 14h27

Je te pensais plus lourd. Tu as peut-être un gros retard au niveau des cuisses ?
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Messagepar Morgan63 le 19/01 15h20

Il a de bonnes cuisses ;)
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Messagepar mr-smith le 20/01 12h19

Merci pour les messages :)

Taille poids sec je trouve que c'est déjà un bon compromis, il me faudrait prendre encore 4 kilos de muscle pour en être à ce niveau, peut être quand j'aurai 30 ans... ça me laisse 5 ans :)
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Messagepar mr-smith le 23/01 21h52

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Messagepar mr-smith le 24/01 21h26

salut à tous voici ma forme actuelle, je cycle toujours ma prise de glucide sur 7 jours.
+ 3 ou 4 kilos par rapport à cet été, reprise du cardio tout doucement ( 2 fois par semaine)
Fichiers joints
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Messagepar Rolvate'ska le 24/01 22h34

Vraiment classe, j'aime ton physique massif et sec !!!

Mention plus pour la tête des deux photo du bas ^^.
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Messagepar ClarkS19 le 25/01 13h11

Putain, tu es bien sec des bras... tu as les os fin non?

Si tu fais que du maintien c'est pas mal je trouve déjà parce que tu es bien sec sur certaines photos ;)

Tu as une diète particulière je suppose?
Je suis le capitaine de mon âme, je suis le maître de mon destin!

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Messagepar mr-smith le 27/01 10h33

Rolvate'ska a écrit:Vraiment classe, j'aime ton physique massif et sec !!!

Mention plus pour la tête des deux photo du bas ^^.


défois je me fait peur avec mes têtes sur les photos
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