A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mr-smith : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 02/02 01h00

Non a 110kg mon Max c'est 10 de mémoire
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16


Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 02/02 15h54

Y a du niveau, tes vidéos sont très bien faites ainsi que ton site!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 02/02 16h00

Merci,

J'aime ce que je fait , une autre vidéo training arrive bientôt je la posterai ici.
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 02/02 16h55

J'ai écouté ton podcast avec Rima et Mathieu, très intéressant tu as su trouvé ce qui te réussi le mieux sans trop te prendre la tête!
Aux débutants qui passent par ici je vous conseil ce podcast ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 02/02 18h48

Oui, il faut que notre discipline reste une source de plaisir et pas une contrainte
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 03/02 11h40

cette fois ci voici les biceps en vidéo :)

Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 03/02 15h21

Vraiment sympa la vidéo :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 03/02 16h00

Dommage on ne peu pas la lire sur téléphone
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 03/02 16h48




Ça fait pareil avec mes vidéos, c'est assez pénible !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Zac le 03/02 22h21

T'en chie a mort au curl barre :idiot:

Vraiment cool tes vidéos mec ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 04/02 12h02

J'en chie sur tous mes exos, c'est le but de mes séances , merci pour ton message
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 05/02 21h20

Théo, tu dis que tu t'entraine en variant assez souvent les exos, les angles de travail, etc... afin de tjr choquer ton muscle et qu'il ne s'habitue jamais !

Donc j'aimerais savoir, comment quantifie tu ta progression au fil des semaines ? au niveau training seulement, sans regarder le physique...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 05/02 23h10

Je ne mesure pas ma progression sous la barre, mais dans le miroir, les performances de force ne m'intéressent pas.
Depuis plusieurs mois mon couché ne monte pas, mon squat oui par contre, mon soulevé de terre aussi, l'expliquer ? Je ne pourrais pas, je m'entraine trop souvent pour pouvoir établir une progression actuellement.
Le seul moment où je planifie en chargeant un tout petit peu plus à chaque séance c'est de septembre à décembre quand je cherche à prendre un peu de masse.

Voici une photo de la semaine, elle me sert à voir si mes abdominaux progressent.


555913_511054528944571_1584488093_n.jpg
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar GrosT57 le 06/02 14h30

Un des photos où tu rends le mieux :cool:

Je veux ça et je vais continuer à travailler dur pour y arriver !
Log Photos & Vidéos
Chaine Youtube
Page Facebook
"Journey of thousand miles begin with one step"
Avatar de l’utilisateur
GrosT57
 
Messages: 572
Inscription: 23/08 11h43
Réputation: 25

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 07/02 17h42

mr-smith a écrit:Je ne mesure pas ma progression sous la barre, mais dans le miroir, les performances de force ne m'intéressent pas.
Depuis plusieurs mois mon couché ne monte pas, mon squat oui par contre, mon soulevé de terre aussi, l'expliquer ? Je ne pourrais pas, je m'entraine trop souvent pour pouvoir établir une progression actuellement.
Le seul moment où je planifie en chargeant un tout petit peu plus à chaque séance c'est de septembre à décembre quand je cherche à prendre un peu de masse.

Donc tu va à la salle et te disant je vais faire tel ou tel exercice, et hop tu enchaîne, sans vraiment regarder les poids, juste en t'arrêtant de les augmenter dès que tu sens que par exemple tu peux faire 6-8 rep à l'échec ? ou plus , ou moins , c'est juste un exemple...

Disons que c'est une méthode plus cool que beaucoup, dont moi, qui vont à la salle en sachant qu'ils doivent faire par exemple 8rep à 105kg au couché sur 4 série, puis 3 séries de 9rep à 24kg aux écartés, etc ... et qui une fois rentré notent tout ça sur leur petit carnet d'entraînement :D
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 07/02 18h16

Oui c'est plus ou moins ça, j'ai quand même une base que je ne change en terme d'exercice mais le principe est à peu près celui que tu a cité dans ton message. Cette méthode me permet de créer plus de détails et de séparation et m'amuse plus qu'une autre :)

la méthode que tu utilise est bien pour prendre du muscle car j'imagine que tu est en prise de masse, c'est normale que tu est un plan de progression. J'applique moi même un schéma similaire quand je mange beaucoup.
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 07/02 18h21

Et tu pense qu'en période de restriction calorique, il faut plus s'entraîner à la sensation et varier les exos afin de choquer un maximum le muscle et qu'il se développe malgré les calories en moins ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 07/02 20h55

Je pense qu'il y a plusieurs méthode pour y arriver, celle ci me convient parfaitement.
En plus je peux m'entraîner souvent mais par petite amplitude horaire donc mon entraînement est obligé de s'adapter
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 07/02 21h18

Ok merci pour les réponses !

Je viens de voir ta vidéo de training leg, dit moi tu ne fais qu'un exo ischios ? pour 3 exos quadri ...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 07/02 21h42

Oui car je fait du soulève de terre pour dos normalement je rajoute du Leg curl mais ma séance de dos était trop proche.
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 07/02 23h32

Il est vraiment cool le guidé avec l'axe de la barre qui bouge ! Mais je ne sais pas si du coup on a toujours les avantages du guidé =\.
Bien encore Théo :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 08/02 09h41

Moi j'aurais préféré un guidé classique pour moins pencher en avant au squat, sinon il est top pour les rowing et tirage menton. :)

Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 08/02 10h52

Et tu ne peux pas le verouiller =\. En fait ils ont eu une super idée, mais pas très pragamatique derrière =\
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 08/02 12h05

Non impossible de le verrouiller et c'est bien dommage , pour le squat avant c'est top par contre
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 08/02 16h18

Et tu bosse plutôt sur du lourd genre 6rep ou alors sur du "plus léger" en montant vers les 10-12 rep ... en ce qui concerne les jambes seulement !
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 08/02 16h46

du 20 à 6 reps en générale
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 08/02 18h27

putain je kiffe tes vidéos !!!!!!!!!!! :cool: :cool: :cool: :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2008
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 08/02 23h34

mr-smith a écrit:du 20 à 6 reps en générale

De 20 à 6 rep tu veux dire ?

6 sur exo de base et sa peut monter à 20 sur exo d'isolation type leg extension c'est ça ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 08/02 23h55

Le principe c'est : 20/15/12/8/6 reps en pyramidal et la forme du jour dicte la charge utilisée
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 09/02 13h49

Ah d'accord, tu bosse en pyramidal, pas en série "classique".
Mais du coup, à 20, 15 et 12 rep, tu force pas énormément, ou du moins, si tu force, les poids ne sont pas très élevés ...

Seules les séries à 8 et à 6 sont vraiment des séries où tu envoie des gros poids... enfin, théoriquement, moi je le vois comme ça ...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Alain-SPN le 09/02 20h10

Salut,

Merci pour le partage des vidéos. J'aime bien ce que tu fais.

J'ai essayé la recette des pancakes, l'idée de rajouter du beurre d'amande me plaisait bien. Par contre même constat, ça reste bien sec et plat.

Ça m'étonnait que la poudre à lever fasse un quelconque effet avec le sarrasin, puisque sauf erreur elle agit justement sur le gluten. C'est la raison pour laquelle faire du pain 100% sarrasin par exemple donne un truc hyper compact. Bref, est-ce que tu es sûr que ta farine de sarrasin ne contient pas un peu de blé? Ou alors c'est le fait que tu aies une petite poêle qui permet de rendre le tout plus épais. Je vais continuer les expérimentations :cool:
Merci en tous les cas!
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4141
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 10/02 10h19

MERCI,

Non ma farine est 100% sarrasin, il y a peut etre du gluten dans ma whey proteine alors :ill:
Un pote avait le même résultat car il avait oublié le lait.
Sinon ça fonctionne avec de la poudre d'avoine aussi :)
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 10/02 18h24

nouvelle vidéo, training spécifique pour les triceps, étant donné que c'est mon point faible je réserve une séance spéciale pour ce petit groupe musculaire, les résultats commencent à venir lentement mais surement.

Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 10/02 18h40

Le barre au front sur banc décliné, meilleure sensation qu'à plat ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 10/02 19h00

Si tu garde les bras perpendiculaires au sol oui car il y à plus d'étirement
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Eustache75 le 10/02 19h04

Salut, je vois que tu fais que de l'isolation, selon toi ça suffit ?! Pas trop frustré d'aller à la salle juste pour faire "joujou", c'est à dire en faisant aucun gros exo ?!

Et t'écarte vachement les coudes au barre front, c'est en prévention de douleurs aux coudes ?! Et du coup en déclinant, le banc, tu ressens mieux l'externe ?
Eustache75
 
Messages: 43
Inscription: 18/11 15h35
Réputation: 8

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 10/02 23h11

Niveau triceps, le barre au front c'est déja considéré comme un gros exo à mon avis ;)
Extension nuque, pas loin non plus, et extension à la corde c'est de l'isolation ...

S'il veut pas faire de DC serré ou de Dips pour bien cibler ses triceps, c'est son droit !
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 10/02 23h26

Pour la position des coudes c'est celle qui me correspond , pas de douleurs particulière.
Je peux faire ce genre de training à la salle car je mentraine au minimum cinq/six fois en musculation chaque semaine et 2/3 fois en cardio. Je garde le travail lourd pour les pecs/cuisses/dos. Je préfère être à 100% sur 1 muscle plutôt que d'être toujours à 50% en travaillant deux muscles par séance. Encore faut il avoir le temps, ça m'arrive de faire biceps/triceps ou pec/triceps mais j'aime moins...en revanche dos/triceps ne me réussi pas du tout.
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar mr-smith le 12/02 17h56

Ma Séance d'abdominaux Tri-hebdomadaire fortement inspirée des modèle fitness US

Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 247
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 12/02 20h49

Tu fais tous ces exos dans la même séance ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™