Mr-smith : Photos et Vidéos

par **Morgan63** le 12/02/2013 22h06

Ça te fait même un rappel sur ton point faible

!
Tu sens bien les abdos sur tes executions ?
J'ai l'impression que tu n'inities pas les mouvements avec les abdos :rolleyes:

Tes montages sont vraiment cool depuis que t'as le mac

par **mr-smith** le 12/02/2013 22h11

Pour te répondre mes abdos courbatures à chaque séance de haut en bas , honnêtement essayez une fois mon circuit.
Il faut ce concentrer à exécuter les mouvements avec les abdominaux, normalement ils vont se contracter tout seul...

par **Mike_83** le 12/02/2013 22h17

Tu fais tous ces exos en circuit , combien de tour ? et de rep sur chaque exo ?

par **Morgan63** le 12/02/2013 23h22

mr-smith a écrit:Pour te répondre mes abdos courbatures à chaque séance de haut en bas , honnêtement essayez une fois mon circuit.
Il faut ce concentrer à exécuter les mouvements avec les abdominaux, normalement ils vont se contracter tout seul...

En fait je te suis sur NM, mais puisque t'es là aussi, je répond ici car je suis plus habitué, j'avais vu que depuis que tu faisais des bonnes séances 100% abdos tu courbaturais bien :cool:

par **mr-smith** le 13/02/2013 00h03

La je montre une série de chaque , en réalité j'en fait 4 ou 5 par exercices avec 30 secondes de repos

par **Betail** le 13/02/2013 20h32

Sur une de tes videos tu dis faire une séance par semaine avec charges tres lourde, tu fais combien de reps du coup en general?

par **mr-smith** le 13/02/2013 21h03

8 à 12 en moyenne, parfois 4 lourdes et parfois 100 Très légère

par **Betail** le 13/02/2013 23h24

Ok merci

par **mr-smith** le 15/02/2013 10h41

Bonjour à tous,
Voici ma vidéo d'épaules tournée hier matin, une séance 100% isolation.

par **Mike_83** le 15/02/2013 23h37

Tu fais 3 exos arrière d'épaules ?

Il me semble que c'est ton point fort (on le voit sur les photos notamment), et tu disai que tu prennais vachement dans l'arrière d'épaule dans tous les exos de dos notamment... donc tu continue quand même à les "matraquer" ?

par **mr-smith** le 15/02/2013 23h46

Oui car depuis que je le fait j'ai plus de douleur aux épaules causé par les exos de pecs

par **mr-smith** le 16/02/2013 12h43

Photo du 15/02/2013 plein de flotte après quelques écart hivernal , 75,5kg sur la balance...

par **Rémi69** le 16/02/2013 13h05

J'aime bien "le plein de flotte"!
Sec comme un coup de trique oui

par **Zac** le 16/02/2013 13h29

Ton delt post semble ENORME :cool:

par **mr-smith** le 16/02/2013 15h18

merci pour les messages, pour le deltoide voici une photo à chaud

par **darksim58** le 16/02/2013 15h22

par **errevou526** le 16/02/2013 15h23

Enorme les epaules !
Meme a chaud ! :cool:

par **marco59** le 16/02/2013 15h35

je penseque que bcp de personne aimeraient etre pleins de flotte comme toi !! :eek:

par **mr-smith** le 16/02/2013 15h36

oui mais les trapèzes du coup

par **Patoche** le 16/02/2013 15h44

Magnifique les épaules! :cool:

par **mr-smith** le 16/02/2013 16h06

Merci c'est sympatoche

par **Zac** le 17/02/2013 13h35

Il s'appelle comment l'exo d'abs ou tu tiens une barre en l'air et bouge les jambes?

par **Morgan63** le 17/02/2013 15h00

Tous les exos sont sur une vidéo de Greg Plitt mon cher, il suffit de se bouger l'oignon plutot que de se cogner au Front Squat :idiot:

par **Zac** le 17/02/2013 15h20

J'ai cherché sans résultat pendant bien quinze minute :idiot:

Quel rapport entre mon oignon et mon front ? :lol:

par **Zac** le 17/02/2013 15h25

J'ai vu la vidéo mais ca ne me donne pas le nom de l'exo :rolleyes:

par **mr-smith** le 17/02/2013 23h32

évolution sur trois ans

par **S@m** le 17/02/2013 23h45

bonne evolution :super_lol:

par **Patoche** le 18/02/2013 07h31

Gros changement! :cool:

par **mr-smith** le 18/02/2013 13h21

se qui a changé:

- le cardio +++
- les sources de glucide et leurs quantités/prises ---
- les suppléments --
- le nombre de séance par semaine ++
- les légumes ++++++
- travail à l'échec -
- séance d'abdominaux ++++++

par **Betail** le 20/02/2013 21h33

T'as vachement rattrapé les pec

par **mr-smith** le 20/02/2013 22h28

3 séance par semaine pendant plusieurs mois pour les faires grossir

par **RiMa** le 22/02/2013 09h24

Bien sympa la vidéo sur la préparation aux séances photos

!

par **mr-smith** le 22/02/2013 09h45

Merci Paul,

J'ai deux nouveaux shooting en préparations dont un pour un catalogue de machine de musculation, c'est sympa :cool:

je vais négocier de me faire payer en machine

par **mr-smith** le 23/02/2013 20h40

Voici ma forme du jour 23/02/2013 après 1 semaine low carb suite à de trop nombreux excès caloriques....
Ce week end recharge des batteries à base de quinoa, lentille, pain au sarrasin et farine de riz et un bon petit fast food. Bon week end à tous et bon repos pour ceux qui ne s'entraine pas