A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Arno le 03/03 15h12

Sacré physique :cool:
Esthétique et homogène ça rend vraiment bien !
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Messagepar mr-smith le 03/03 20h56

merci mec, toi ta des triceps de ouf
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Messagepar John Tyler le 06/03 14h56

Drole de me venir prendre des news ici et de voir ton log maintenant alors que je suis ton site et ton compte facebook régulièrement lol.
Merci pour tes articles et respect pour ton physique ainsi que ton implication, c'est vraiment cool.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar bans le 06/03 15h05

ca faisait un moment que j'etais pas passé ici,
je te decouvre pour ma part, ca fait toujours plaisir de voir des passionnés, de training mais surtout du style de vie qu'on partage!
Cool man
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Messagepar mr-smith le 06/03 18h26

Merci les gars ce genre de message me font super plaisir.

Voici quelques photos de mars 2013, j'essaye de garder la ligne avec une diète 4 jours low carb et 3 jours hight carb.
Le but est de connaitre les réactions de mon corps sur le bout des doigts pour mes futurs shooting photos.

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Messagepar bans le 06/03 18h39

t'as bien raison!
faut essayer toutes les dietes de toutes facons pour voir comment chacun reagi.

toutes les dietes sont bonnes, mais pas indefiniment hein! :-)
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Messagepar RiMa le 08/03 13h02

C'est moi ou tu avais l'air un peu plus 'rempli' sur ces dernier photos ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar mr-smith le 08/03 14h51

Oui je fait joujou avec les glucides :)
J'en ai fait une autre se matin après 12h00 de recharge je la posterai plus tard :)
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Messagepar darksim58 le 08/03 15h11

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar bans le 08/03 15h14

tu pèses tes repas? tu repartis comment tes macros?
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Messagepar mr-smith le 08/03 15h19



Non plus aujourd'hui car je sais ce qu'il me faut.
J'essaye d'avoir plus ou moins 40g de protéines par repas.
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Messagepar bans le 08/03 15h23

et pour les hydrates et graisses? tu tournes à combien
en low carb et high carb du coup?

par contre perso moi j^préfère toujours la balance, question de précision et d'ajustement, j trouve ca plus simple au final.
On a souvent tendance à surdoser à l'oeil j trouve, ou j ai une trop grosse main lool
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Messagepar mr-smith le 08/03 18h45

Les glucides le moins possible en off, les lipides dans les 90 g

J'ai calculé au début mais aujourd'hui je connais mes doses, je recommencerai à calculerai quand je voudrai grossir :)
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Messagepar Betail le 08/03 19h41

Un exemple de diete sur 1 semaine c'est possible? :D
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Messagepar mr-smith le 08/03 21h23

mr-smith a écrit:Oui je fait joujou avec les glucides :)
J'en ai fait une autre se matin après 12h00 de recharge je la posterai plus tard :)


La voici

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Messagepar mr-smith le 12/03 16h10

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Messagepar marco59 le 13/03 00h06

toujours au top tes videos !!! et sa donne envie je teste sa tres vite !! :p
devenir différent implique de faire des choses différentes...
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Messagepar mr-smith le 13/03 07h34

Merci, il y en aura d'autre :)
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Messagepar Strong le 13/03 10h24

Physique très esthétique un exemple à suivre :cool:
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Messagepar Arno le 15/03 18h06

IMG_5619.JPG

IMG_5620.JPG

IMG_5621.JPG


Merci pour la recette !
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Messagepar mr-smith le 15/03 22h53

Nickel, ils sont perfect ;)
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Messagepar mr-smith le 16/03 09h59

Petite mise à jour de ma forme actuelle après plusieurs repas à base de patate douce et de quinoa :)

IMG_2285.jpg
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Messagepar loic57 le 16/03 17h28

merci pour tes vidéos et félicitations pour ton taf!
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Messagepar mr-smith le 17/03 08h58

Merci :)
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Messagepar julien-64 le 17/03 09h04

salut Théo,
sympa le physique, les veines donnes du relief, même si tu aimes pas les veines ;)

et dit donc, j'ai pas vu la recette des cookies sur ton site, on voit les photos sur la page précédentes, sa donne envie :super_lol:
volonté
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Messagepar Zac le 20/03 17h43

Superphysique :cool:

C'est possible d'avoir la recette du gateau individuel?
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Messagepar mr-smith le 20/03 21h59

Vidéo coming soon lol
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Messagepar RiMa le 21/03 16h44

T'as l'air d'avoir commence a rattraper ton léger retard en triceps sur la dernière photo.
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Messagepar Arno D le 21/03 18h13

L'exo poulie haute pour le bas d'abdos est sympa !

Ca demande pas mal de temps et de persévérance pour le sentir mais au bout d'un moment ça tape où il faut ! :D

Merci ;)
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Messagepar mr-smith le 22/03 12h27

Une photo de l'évolution de mon point faible triceps

IMG_2359.JPG
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Messagepar RiMa le 22/03 17h01

T'as le vaste externe et la longue portion longue !
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Messagepar marco59 le 23/03 22h01

un point faible?????? lol :eek:
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Messagepar mr-smith le 24/03 19h28

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Messagepar Zac le 24/03 19h47

Tu vas la poster la recette du gateau individuel que arno avait posté en photo j'ai vu sur ton facebook que fallait être abonné a ta newsletter mais c'est trop tard, donc c'est pour savoir parce que celle-ci elle m'intéressait ? :idea:


Sinon super tes vidéos et t'as de super triceps :cool:
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Messagepar mr-smith le 28/03 21h17

la recette du gateau est dispo sur mon blog mais pas en vidéo...

Voici mon circuit training de la semaine, plus sympa à faire que du footing classique et je transpirais dès le premiers circuit :ill:

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Messagepar loic57 le 29/03 08h36

la vidéo a été bloquée :confused:
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Messagepar mr-smith le 29/03 15h33



c'est réglé

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Messagepar loic57 le 29/03 17h47

merci :cool:
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Messagepar RiMa le 01/04 06h50

Ca rend bien le dos, pendant le rameur :D !
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Messagepar mr-smith le 10/04 20h52

Après 1 semaine de sèche express, le poids n'a quasiment pas bougé.

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Fichiers joints
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