A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar enzohulk le 11/04 07h44

la recette du gateau est dispo sur mon blog mais pas en vidéo...


peu tu nous mettre le lien stp ?je les pas trouver je doit etre aveugle merci
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Messagepar mr-smith le 11/04 07h58

C'est celle là âteau-à-la-protéine-spécial-prise-de-muscle/
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Messagepar enzohulk le 11/04 12h03

merci beaucoup continue tu a un physique au top
en terme de lipide dans le gateau tu l'estime a combien?
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Messagepar mr-smith le 11/04 12h27

Merci,

Assez peu , j'ai plus les chiffres mais tu peux les faire varier facilement en fonction du dosage en beurre d'amande ou cacahuète ;)
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Messagepar RiMa le 12/04 07h19

Tes dernières photos sont vraiment biens :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar mr-smith le 12/04 07h48

Merci, encore deux semaine de sèche :)
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Messagepar mr-smith le 14/04 18h37

Home training

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Messagepar mr-smith le 20/04 11h10

Condition actuelle, encore une bonne semaine de sèche...

539632_543401635709860_1888046078_n.jpg
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Messagepar mr-smith le 20/04 11h11

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Messagepar mystérieux le 21/04 10h39

salut , tu fais les cuisses car ont vois jamais de photo n'y de vidéo de celle ci :idiot:
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Messagepar Elsabre le 21/04 10h58


Et toi tu fais les cuisses ?

Théo a de bonnes cuisses, il a déjà posté plusieurs photos. Maintenant puisque tu te permets ce genre de réflexion on attend les photos des tiennes "Mystérieux".
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Messagepar mr-smith le 21/04 11h17

mystérieux a écrit:salut , tu fais les cuisses car ont vois jamais de photo n'y de vidéo de celle ci :idiot:


24421_536255339757823_874151334_n.jpg


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Messagepar darksim58 le 21/04 11h27

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar darksim58 le 21/04 15h20

Elsabre a écrit:
mystérieux a écrit:salut , tu fais les cuisses car ont vois jamais de photo n'y de vidéo de celle ci :idiot:

Et toi tu fais les cuisses ?

Théo a de bonnes cuisses, il a déjà posté plusieurs photos. Maintenant puisque tu te permets ce genre de réflexion on attend les photos des tiennes "Mystérieux".



C'est clair :super_lol:
Vu le niveau il n'y aucun doute que les cuisses sont travaillés, à moins d'avoir de gros problèmes aux genoux ou encore d'avoir les 2 jambes amputées.
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Messagepar enzohulk le 22/04 07h24

les gas sa sert a rien de s'enerver sur mystérieux tan il fait meme de muscu donc ces cuissse on s'en fou osef.. :idiot:

parcontre théo il a des cuisse bien découpé !!
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Messagepar GrosT57 le 22/04 08h05

Belle réponse pr la tof des cuisses Téo :cool:
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Messagepar mr-smith le 22/04 08h38

Une photo de dos , il me reste 7 jours avant le shooting :)
Fichiers joints
Capture d’écran 2013-04-21 à 09.27.51.jpg
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Messagepar bans le 22/04 10h36

Belle symétrie Théo! Tain on dirait que c'est deja une photo du shoot la! :-)
Hate de voir le résultat!
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Messagepar mr-smith le 22/04 10h50

merci, voici une autre du même jour, astuce pour paraitre plus en forme, prendre un poids dans chaque mains et recadrer la photo à son avantage :p

IMG_2802.jpg
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Messagepar Gisre le 22/04 12h36

Super Niveau !
Hâte de voir le résultat du shooting ça va donner :cool:

Bonne continuation Théo
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar MDT le 22/04 14h36

Comment ça claque :cool:

Beau boulot !
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Messagepar mr-smith le 26/04 21h48

936758_545655582151132_832715283_n.jpg


538051_545828085467215_2003024368_n.jpg


hier soir avant mon 1er repas à base de glucide
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Messagepar CarpeDiem06 le 27/04 08h34

Salut Mr-Smith

Premier post sur ton log

Donc je vais y aller de mon compliment tu as un top physique aussi

alors j ai une question ;)

Pour toi le cardio lors d une phase de régime poussé l utilité et la fréquence du cardio tu es pour ou contre ?

( mon point de vu je dirai oui mais dans les jours ou il n y a pas de séance de muscu et a rythme léger de 30 min)

Bonne continuation
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Messagepar mystérieux le 27/04 09h23

Bonne cuisse théo , vraiment un super physique :cool: , l'un des plus esthétique du forum !

Les autres qui commence à d’excité car je pose une question faut vous calmé un peu , vous êtes vraiment pitoyable des vrai gamins , vous faites vraiment passé se sport pour des abrutis avec vos réaction pour certain :lol:
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Messagepar mr-smith le 27/04 10h41

MERCI,
pour le cardio je le fait au début de la préparation pour accélérer la perte de gras, rarement plus de 30 minutes en interval
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Messagepar CarpeDiem06 le 28/04 08h15

Merci pour ta réponse

Bonne continuation

Ps sympa ton site je viens de le découvrir ;)
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Messagepar enzohulk le 28/04 14h06

salut tu cycles tes jour en glucide? tu fontionne comment?
et pourquoi fait tu sa?

Ps:Dessiné au couteau sur les derniere photo.. :eek: :cool:
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Messagepar mr-smith le 29/04 05h21

les glucides j'en consomme en prise de muscle mais moins que certains quand ils font une sèche, comme j'ai dit avant mes amis sont plus les lipides car j'ai l'impression que mon métabolisme les apprécies d'avantage.

nouvelle vidéo training

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Messagepar Florent.P le 29/04 05h45

dans ton ebook tu présentes ta routine abdos mais je voulais savoir si elle était toujours d'actualité ou pas car jdans les vidéos tu avais postées des routines différentes en salle (rotation avec poulie haute etc)

Quels sont les exos que tu utilises pour les obliques (notamment si tu fais des exos pour les épaissir (petits et grands obliques) (séries, poids, nombre de reps, tempo ?)
Merci :)
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Messagepar mr-smith le 29/04 08h11

En plus de la routine de mon ebook je rajoute des flexions oblique au banc à lombaire en série de 25 reps
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Messagepar enzohulk le 29/04 08h12

les glucides j'en consomme en prise de muscle mais moins que certains quand ils font une sèche, comme j'ai dit avant mes amis sont plus les lipides car j'ai l'impression que mon métabolisme les apprécies d'avantage.


tu est au régime? pour me donner un ordre d'idéé tu prend combien de glucide en PDM?
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Messagepar Patoche le 29/04 13h29

Super tes vidéos! :) Et super physique aussi, bien sec :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar mr-smith le 01/05 05h06

merci, pour les glucides environs 150g
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Messagepar Scott le 01/05 14h40

Pxtain, t'as vraiment un physique de bâtard ! Parfait sérieux ! C'est exactement le genre de physique que je veux atteindre !!
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar mr-smith le 01/05 17h31

merci mec
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Messagepar RiMa le 03/05 07h00

Toujours aussi sec par ici :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar mr-smith le 04/05 14h56



Salut,

Cétogène terminé depuis Dimanche derniers (en attendant la prochaine) , j'ai repris une alimentation "normal" en rajoutant avoine et fruit le matin, patate douce après l'entrainement (donc midi et soir) mais je tourne toujours à 280/300g de prot' par jour et j'ai baissé les oméga 3 je suis passé de 20g à 10g/jour.

voici des photos d'hier et aujourd'hui, j'ai regonflé depuis dimanche

Bon week-end

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194b52e8b4ae11e2bcc022000a1fcf26_7.jpg

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Messagepar mr-smith le 06/05 09h46

Nouvelle vidéo

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Messagepar mystérieux le 06/05 19h05

énorme les photos :cool:

l'avatar :eek: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar RiMa le 07/05 06h40

L'avatar rend vraiment énorme.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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