Epaules/pecs /biceps
DH
DI
développé couché avec haltères
Curl incliné
Jambes
Press
Leg curl
Leg ext
Mollet
Abdo
épaules postérieur/Dos/triceps
Tirage large horizontal
Tirage large devant
Rowing 1 bras
Extension nuques haltère
Bras
Traction prise serré
Curl incliné
Curl pupitre prise neutre
DI prise serré
Extension nuque
Extension poulie à la corde
Elévation latérale
Je n'exerce pas énormément la partie moyenne et basse des pectoraux, je n'aime pas les physiques avec de très gros pecs, je souhaite obtenir plutôt un physique à la grec. Qu'est-ce que vous en pensez?
Merci d'avance