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Messagepar fgtribal le 07/10 17h04

Bonjour a tous je me présente Florian , 22 ans et cela fait un an et 1 mois que je fais de la musculation jusqu'à présent.

Voici quelques photos :


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Je souhaiterais avoir une information par ailleurs pensez vous que j'ai une petite cage thoracique et de long avant bras ( un déficit pectoraux me perturbe depuis un moment et par hasard aujourd'hui un ami a moi étant plus grand que moi a un plus petit bras que moi, peut être que je fais pas partis de ceux qui ont de longs avant bras ? ).
J'ai vraiment du mal a progresser sur le volume de mes pecs.



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Qu'en pensez vous ?



Je ferais mes mensurations plus tard ...
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Messagepar Maxence D. le 07/10 17h18

Salut, je trouve tes avant-bras très longs :D

Donc DD pour toi plutôt.
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Messagepar Pierre C. le 07/10 17h25

Ta le meme genre d'avant bras que moi niveau longueur, tu vas en chier dans la partie basse du mouvement au DC si t'as pas les pecs et avant d'épaules qui suivent... Ou mettre ceux ci a trop forte contribution si tu veux cibler les pecs ;(

Suit le bon conseil donné au dessus :)
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Messagepar Gilles Boid le 07/10 18h39

La longueur des bras :eek: :idiot:
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Messagepar John51 le 07/10 18h42

Quand j'pense que j'avais l'impression d'avoir des grands bras :idiot:

Bonne ceinture abdominale sinon et le dos a l'air pas mal non plus
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Messagepar fgtribal le 07/10 18h47

lol merci des conseils, donc je me trompais pas , je vais faire ce qu'il faut pour y remédier.

Le dos est moins point fort , je ne le travaille que très peu, je montrerai une diaporama de ma progression jusqu'à maintenant
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Messagepar Raph92 le 07/10 19h46

Salut, on a un physique très similaire (longueur de clavicules, cage thoracique et longueur des bras), depuis que je fais du DD barre, ça va beaucoup mieux. Grosse courbatures les trois jours suivants la séance. :D
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Messagepar fgtribal le 07/10 21h35

J'espère que ça portera ses fruits, ça me fait juste chier de pas bosser le haut des pecs, j'ai vu les vidéos de Gundill pour le haut des pecs mais je me demande comment reproduire ça dans ma salle ( Aquaboulevard )

Et dans le programme de Rudy :

* Lundi

Développé décliné
Écarté couché
Pull over en travers d’un banc

* Jeudi

Développé décliné avec haltères ou dips prise large buste penché
Écarté à la poulie vis à vis haute
Pull over en travers d’un banc

>Je me tate a pas faire un DC avec une amplitude amoindri quand même au lieu d'un DD et 2 Pull over j'aurais bien calé un exo Haut pecs mais quoi ? :confused:


Raph92 si on a le mm physique et ba tu as bien de la chance dans ce cas lol, car je soulève beaucoup plus lourd que toi et cela voudrait dire que tu as une génétique favorable a la musculation. Oui je l'avoue je suis un peu jaloux lol :p
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Messagepar fgtribal le 07/10 21h56

Ecarté couché avec les bras presque tendu ? ou en inclinant les coudes comme sur les vidéos ? Mais n'est ce pas contradictoire avec mon problème car en inclinant les coudes je risque d'étirer au max mes pecs et peut etre meme de solliciter les épaules ?
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Messagepar Raph92 le 08/10 05h47

Raph92 a écrit:physique très similaire (longueur de clavicules, cage thoracique et longueur des bras),

J'ai pas dis niveau musculaire. :p

Dans le programme Super Pecs, le haut des pecs n'est pas bosser, et bien ne le fais pas. :)
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Messagepar Mr.Propre le 08/10 08h16

La deuxieme tof, c'est la danse des canards? :lol:
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Messagepar fgtribal le 11/10 20h57

Mais je me demande lequel est le mieux de faire du DC avec une amplitude amoindri ou du DD amplitude complète ?
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Messagepar runacione le 11/10 21h07



vu la longueur de tes avants bras tu as plutôt interet à réduire l'amplitude au DC si tu veux sauver la vie de tes épaules ;)
objectif DC 10@110 !
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Messagepar fgtribal le 12/10 05h33

Ca me dis pas si DC partiel ou DD complet ?
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Messagepar Franck666 le 13/10 00h12

Teste les deux tu vas voir lequel te convien le mieu ;)
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Messagepar NICO-71 le 13/10 08h42

J'ai des bras à peu près comme les tiens: je fais les pecs en partiel, après c'est les dos qui trinque.

Je ne fais jamais de développé barre, uniquement aux haltères et coudes en dessous de l'axe des épaules. Tu peux essayer ceci pour du DI, en inclinant très légèrement ta chaise.
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Messagepar Animal le 13/10 08h51

Mr.Propre a écrit:La deuxieme tof, c'est la danse des canards? :lol:

:lol:
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Messagepar fgtribal le 14/10 21h43

Voici mon avancé en photos :

DEBUT



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Messagepar Mr.Propre le 15/10 08h09

t'es devenu un mutant la! :eek:
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Messagepar xot le 15/10 08h12

ça doit etre l'angle des photos mais je préfère DEBUT :lol:
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Messagepar Silver le 15/10 08h35

Mr.Propre a écrit:La deuxieme tof, c'est la danse des canards? :lol:

:lol: :cool:
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