Charge au curl pupitre

par **Ryder75** le 08/10/2010 21h24

Bonjour,

Je suis à 40kg au curl pupitre exécuté proprement, j'ai tendance à vite augmenter les charges sur cette exercice sur un format 3x8 dans l'optique d'une prise de masse. Cependant je ressens une douleur au poignets lors de son exécution, même avec les poignets de force que je porte, je me dit que sa risque d'être pire en augmentant les charges.
Donc qu'est ce que je dois faire? Augmenter les répétitions? Se sera toujours aussi efficace qu'en 3x8?? Je m'acharne sur cette exercice car c'est celui qui me fait prendre le plus au biceps.

Merci

par **Tyson Mike** le 08/10/2010 22h42

Si tu ressens une douleur le mieux reste encore de changer d'exo, même si c'est celui qui te permet de prendre le plus aux biceps, le fait d'insister dessus risque de te conduire à la blessure...
D'autant plus que les exos pour les biceps ne manquent pas.

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 08/10/2010 23h22

Salut, utilises-tu une barre EZ ?

par **Ryder75** le 08/10/2010 23h35

Non, j'en utiliser une lorsque je m'entrainer en salle et sa ne limiter pas mes douleurs...

par **BodyGilles** le 08/10/2010 23h57

Que fais-tu comme échauffement des poignets et comme travail des avant-bras?

par **aimeka** le 09/10/2010 01h15

Au pire essaie aux haltères. Ton poignets sera dans la position idéale. Et augmenter les reps aussi. Avec 40 je pense que tu peux passer sur un format 12-15.