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Douleur aux épaules avec les dips ?

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Douleur aux épaules avec les dips ?

Messagepar Tom Weldon le 09/10 10h50

Je me suis mis a faire des dips prise serree pour les triceps il y a un mois environ, et ca y est je commence a ressentir des douleurs aux epaules.. Je descends a peine a la parallele, si ce n'est moins.. Comment s'echauffer efficacement les epaules avant les dips ? J'ajoute que j'ai fait une recherche avant en tappant "dips + epaules" mais j'ai pas vraiment trouve de reponse a ma question.

J'ai l'impression que ca depend vraiment des personnes, que certaines personnes peuvent descendre largement en dessous de la parallele sans jamais avoir de probleme etc..
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Douleur aux épaules avec les dips ?

Messagepar Manu le 09/10 10h55

Tu n'es peut-être pas fait pour les dips. Si c'est pour travailler les triceps, tu as essayé le DCS ?
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Douleur aux épaules avec les dips ?

Messagepar Tom Weldon le 09/10 11h51

En fait je pense que je viens de trouver une reponse a ma question.. Merci quand meme.
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Douleur aux épaules avec les dips ?

Messagepar Ink-Pact le 09/10 12h14

t'as trouvé quoi comme solution?
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Douleur aux épaules avec les dips ?

Messagepar Tom Weldon le 09/10 13h26


1) Garder les coudes bien colles au corps
2) Lors de la phase concentrique pousser pas seulement vers le bas, mais aussi legerement vers l'exterieur. Du coup le pouce peut etre place un peu plus vers l'interieur des barres.
3) Essayer de ne pousser qu'avec les triceps.. Une fois que les coudes sont colles contre le corps, essayer de ne pas du tout bouger les epaules.. se concentrer uniquement sur la pousse vers le bas / l'exterieur avec les triceps.
4) Reduire l'amplitude autant qu'il faut pour que ca ne tire pas sur les epaules (en comparaison le 1/4 de squat fait bien prendre des quads si on place bien ses pieds)
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Douleur aux épaules avec les dips ?

Messagepar martino le 09/10 14h03

oublie pas de t etirer les epaules , c est tres important surtout pour les dips
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