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Rowing menton ou élevations latérales pour les épaules ?

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Rowing menton ou élevations latérales pour les épaules ?

Messagepar Ryder75 le 09/10 21h25

Bonjour,

Je suis en programme de prise de masse mais je souhaite avant tout élargir ma carrure. Mon programme Full body que j'exécute 3x par semaine, il comprend 6 exercices. Je me demandais si il fallait que je remplace le Rowing menton par les élévations latérales qui sont efficaces pour augmenter la carrure ou alors seulement le rajouter dans la séance?? Je me pose cette question car les élevations latérales bien qu'étant efficace pour la carrure est un exercice d'isolation qu'il ne faut pas privilégier en prise de masse.

Merci
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Rowing menton ou élevations latérales pour les épaules ?

Messagepar Jordy P. le 09/10 23h41

Tu as visiblement des idées erronées
Déja si tu peux faire trois séances par semaine c'est dommage de se priver d'un split
Le Rowing menton est plutot un exo d'isolation au méme titre que les élévations latérales
Il fait privilégier l'exo où tu sens le mieux les épaules (et non les trapz) et ne pas hésiter à allonger un peu les séries, il faut savoir que le rowing menton peut entrainer des douleurs a l'épaule si tu n'as pas la morphologie adapté .
Kensei'
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Rowing menton ou élevations latérales pour les épaules ?

Messagepar Ryder75 le 10/10 07h06

C'est plutot toi qui a les idées éronnées le rowing menton est un mouvement de base fait des recherches... Et pour le full body c'est un choix que j'ai fait en commençant la musculation donc il n'y a pas à en discuter
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Rowing menton ou élevations latérales pour les épaules ?

Messagepar Gilles Boid le 10/10 08h55

fais comme tu sens mais le full c'est de la m....
c'est plus dure d'isoler le delto latéral au RM qu'aux EL.
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Rowing menton ou élevations latérales pour les épaules ?

Messagepar Nezumi le 10/10 10h11

Quitte à faire du full body pourquoi ne pas varier les exos d'une séance à l'autre ?

Faire du Rowing menton sur une séance puis de l'élévation latérale série longue dans une autre par exemple.
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Une grosse.
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Rowing menton ou élevations latérales pour les épaules ?

Messagepar Jordy P. le 10/10 11h04

Ok selon le site aussi il est en exo de base donc ne tiens pas compte de ma 3eme phrase mais le reste du message est valable
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