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Abking : avis sur ma diète pour la musculation

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Abking : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Abking le 10/10/2010 15h08

Salut les gars,

Voila, ça fait environ 4 ans que je m'entraine régulierement (3/4 fois par semaine) et en fait jusqu'à Fevrier dernier je n'avais jamais pris ni protein, ni aucun supplement.

J'ai consulté un "nutritioniste" qui m'a conseillé de prendre le 100% masse de QNT, ainsi que de lancer ma premiere prise de masse, à l'epoque je ne pesais que 75kg pour 1m87.

J'ai suivi ses conseils, en mangeant bcp de patte, viande,...
J'ai meme l'impression que j'en ai un peu abusé, enfin bon j'ai fini par atteindre 92 kg ce mois si. Je suis devenu bien large, mais pas specialement tracé et je n'ai pas d'abdos visible du tout, donc je me suis dis qu'il serait temps d'entamer ma premiere seche.
Il m'a conseillé d'arreter tout ce qui est patte, riz, pomme de terre,... et de manger beaucoup de viande, poulet,...
J'ai egalement du changer de supplment, je prends maintenant du Whey pauvre en calorie.
Voila une semaine que j'ai entammé cette seche et j'ai déjà perdu 2 kg mais j'ai l'impression que la masse de graisse sur mes abdos n'a pas specialement changé et que c'est plutot les muscles qui ont diminué...

Voila je sais plus trops ce que je dois faire, pourriez vous me conseiller svp :)
Merci bien,

(à signaler que je n'ai que 18 ans, je ne sais pas si ça peut entrer en compte)
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Messagepar Jean-bob le 10/10/2010 15h23

:idiot: :idiot: :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar PlayAa le 10/10/2010 15h47

Une photo ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar icelove le 10/10/2010 16h22

:D
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Parfum le 10/10/2010 16h27

Abking a écrit:Voila, ça fait environ 4 ans que je m'entraine
à signaler que je n'ai que 18 ans


:evil: J'aurais aimé commencé aussi tôt. :cool:
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Messagepar Maxoo le 11/10/2010 09h13

Tiens personne ne la encore dit :)

va voir les articles du site. En plus ta question est trop vaste. On te connait pas donc on peut pas te répondre.
En lisant tout les articles tu devrais avoir pas mal de cartes en mains pour comprendre ton souci et rétablir tout ça.
Accepte la pillule rouge si tu veux survivre sur SP
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Messagepar maxens T. le 11/10/2010 13h18

" J'ai consulté un "nutritioniste" qui m'a conseillé de prendre le 100% masse de QNT "

Et personne a relevé ça ... :idiot:
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Messagepar Alban le 11/10/2010 14h15

Le troll du WE.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar JSebastien le 11/10/2010 15h59

@maxen

ni ca ''Voila une semaine que j'ai entammé cette seche'' :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar eden_710 le 11/10/2010 16h11

2 kg en 1 semaine ça fait beaucoup. A ce rythme là tu risques de perdre pas mal de masse musculaire ! Diminue ta diète de 200 calories pas plus. Pour minimiser la perte de muscle essaie de perdre 1 kg par mois. Oui àa sera long :)
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Messagepar Alban le 12/10/2010 18h41


Dit pas de conneries :!:

2 kg la première semaine cela ne veut rien dire. Si on suit un régime adapté à la perte de graisse façon culturiste, on perd facilement 2 kg la première semaine pour la simple raison qu'on va perdre pas mal de flotte et une bonne partie de ce qui traîne dans les intestins.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar eden_710 le 12/10/2010 22h55

Alban a écrit:
eden_710 a écrit:2 kg en 1 semaine ça fait beaucoup. A ce rythme là tu risques de perdre pas mal de masse musculaire ! Diminue ta diète de 200 calories pas plus. Pour minimiser la perte de muscle essaie de perdre 1 kg par mois. Oui àa sera long :)

Dit pas de conneries :!:

2 kg la première semaine cela ne veut rien dire. Si on suit un régime adapté à la perte de graisse façon culturiste, on perd facilement 2 kg la première semaine pour la simple raison qu'on va perdre pas mal de flotte et une bonne partie de ce qui traîne dans les intestins.


ce que j'essayai de faire comprendre c'est qu'il ne faut pas perdre 2 kg par semaine pour sécher. Je ne parle pas seulement de cette fameuse semaine.
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Messagepar Jean-Denis le 12/10/2010 23h59

eden_710 a écrit:2 kg en 1 semaine ça fait beaucoup. A ce rythme là tu risques de perdre pas mal de masse musculaire ! Diminue ta diète de 200 calories pas plus. Pour minimiser la perte de muscle essaie de perdre 1 kg par mois. Oui àa sera long :)


eden_710 a écrit:ce que j'essayai de faire comprendre c'est qu'il ne faut pas perdre 2 kg par semaine pour sécher. Je ne parle pas seulement de cette fameuse semaine.


Tu as déjà fait un vrai régime pour affirmer ce genre de choses?
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Messagepar eden_710 le 13/10/2010 08h29

Dans le cas contraire je me serais abstenu de répondre !
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Messagepar Jean-Denis le 13/10/2010 11h06

D'une part, pour reprendre ce qu'a déjà dit Alban, il n'y a absolument rien de choquant à perdre beaucoup de poids la 1ère semaine, surtout lorsqu'on lit la description de l'auteur de la question. D'autre part, la linéarité de perte que tu décris me paraît bien utopique. Pour finir, ne le prends pas mal mais je viens de voir que tu as, en gros, 6 mois d'expérience en musculation: permets-moi dès lors de douter quelque peu de ton expérience en matière de régime axé musculation.
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Messagepar eden_710 le 13/10/2010 14h37

Le plus simple est alors de laisser abking faire sa sèche et de lui demander de nous faire un petit feedback d'ici quelques mois. Il pourra nous préciser le nombre de kg perdus par mois et la perte plus ou moins importante de masse musculaire.
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Messagepar Alban le 13/10/2010 14h49

Ne parlons pas de sèche quand on part d'un point où on est obèse ou presque.

Ensuite, l'expérience montre que 99 % des personnes qui viennent nous parler de "sècher" ici ne tiennent pas le coup plus de 2 semaine.... eh oui, c'est dur dur de manger moins....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar eden_710 le 13/10/2010 16h05



Comment ça obèse ?
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Messagepar Alban le 13/10/2010 18h10

Bon, bin maintenant on a la confirmation que soit 1) tu ne lis pas les posts complètement ou 2) tu ne les comprends pas.

Un conseil : relis tout depuis le début, calmement....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar eden_710 le 13/10/2010 21h40



Parlerais tu de l'auteur du post ? à 92 kg pour 1.87m ?
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Messagepar Jean-Denis le 13/10/2010 21h59

Je t'aide:
Abking a écrit:je n'ai pas d'abdos visible du tout


De toute façon, je n'ai pas vraiment l'impression que cela soit très utile de débattre sur ce topic, vu l'intérêt que son auteur a l'air de lui porter.
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Messagepar Abking le 17/10/2010 09h26

Ben c'est pas parcequ'on a pas d'abdos, Qu'on est obése .... je comprends pas comment on puisse dire ça -___-
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Messagepar Parfum le 17/10/2010 17h54

Lol.
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Messagepar Alban le 25/10/2010 14h30

eden_710 a écrit:Parlerais tu de l'auteur du post ? à 92 kg pour 1.87m ?

(oui)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 25/10/2010 14h30

Abking a écrit:Ben c'est pas parcequ'on a pas d'abdos, Qu'on est obése .... je comprends pas comment on puisse dire ça -___-

Si un jours tu as des abdos visibles, tu comprendras.... sinon, tu resteras dans l'ignorance.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Abking le 27/10/2010 23h49

wow super ça m'a vraiment aidée ce genre de reflexion -__- bravo
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Messagepar xot le 28/10/2010 02h50

je suis d'accord avec Alban.

le jour où tu auras tes abdos visibles et que tu te demanderas comment faire pour augmenter ton niveau de définition, mieux voir telle ou telle démarquation, ou avoir de meilleures stries sur tel ou tel muscle, tu comprendras à quel point tu étais gras avant et pourquoi le mot sèche est à utiliser avec précaution.
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Messagepar Alban le 28/10/2010 08h20

De toute façon, tant qu'on n'a pas été pas gras du tout et qu'on n'a aucune idée des efforts à faire pour y parvenir, on ne peut vraiment pas se rendre compte à quel point la graisse se fourre partout....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar icelove le 28/10/2010 13h35

A quand une interview de ton parcours (contre le gras) sur le site Alban :?:
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Messagepar xot le 28/10/2010 13h51



j'avais aussi demandé il y a quelques temps.^^
si tu as le courage, je te conseille de lire son blog dans les archives de l'ancien forum, c'est une mine d'information !
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Messagepar maxens T. le 28/10/2010 14h09

Meme quand on a jamais été spécialement gras , les gens n'ont aucune idée des sacrifices qu'il faut faire pour etre écorché ...
muscu + diet + cardio pendant 6 mois sans aucun "craquage" est un petit exploit , une discipline a s'imposer qui releve du défi personnel ...
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Messagepar Alban le 28/10/2010 14h37

icelove a écrit:A quand une interview de ton parcours (contre le gras) sur le site Alban :?:

On fera une interview posthume :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Louis le 31/10/2010 13h15

j'ai du arreter le sport pendant pas loin de 6 mois et sans diete , résultat 6 ou 7 kilos de pur gras :ill: , la je
perd progressivement mais ça part pas du tout mais pas du tout facilement surtout au bas des abdos :idiot: ,
..
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