Pos a écrit:Les series longues je les redoute pas mal...
Par contre la fin du prog me fait moins peur: ca va etre plus facile dans les low rep, et c'est peut etre la que j'augmenterais un peu ou que je ralongerais d'une ou deux seance pour pouvoir tenter un vrai 200!!
=> 200 en maxi sans ceinture et un petit 220 pour noel!
je lacherais pas les 500, et meme avec un DC Ã 100kg c'est encore faisable!!!
C'est vrai que les séries de 10/12 rep ça ... DECHIRE !
Je pense effectivement que la progression n'est pas optimale pour ceux qui sont habitués à tirer en low rep, c'est pourquoi je pense également rallonger légèrement le prog d'une ou deux séances à la fin en faisant un peu plus de low reps plus lourdes !
Mais pour l'instant, ce prog me permet de faire du volume avec une force recemment acquise ... soit de consolider avant de faire de nouvelles folies !
Les 500 sont effectivements faisables avec un DC à 100 étant donné que le SDT à 220 est envisageable ...
seulement à quel prix ? c'est la vraie question ?
on a progréssé jusqu'ici , tu as progréssés d'environ 20 kg de plus que moi, mais c'est 20 kg t'ont généré pas mal de problèmes !!!
De mon coté, j'espère simplement faire les 500 sans "m'éclater" ... je veux les faire propres et sûrs !
Mais tu as encore tout le temps de retrouver tes 130 au DC pour Noel !
Même si tu recommences à bencher début novembre, tu pourras planter les 130 !!!!
Et comme t'es déjà à un bon 190 en SDT et un petit 160 en SQT, ça le fait
Notre objectif des 500 était réaliste et même si on arrive à 495 ou 505, on aura bien joué car ça nous aura tenu motivé toute l'année !
Et en général, l'automne est une bonne période pour nous !!!
Comme dit Fab, le + important est de "keep on going" !