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Messagepar Mike_83 le 25/04 12h45

Les dips c'est énorme oué, mais quand je dit PDC, je n'inclus pas de lest, après c'est sur qu'en se lestant, on peut progresser, d'ailleurs j'ai jamais testé psk à ma salle on a même pas de quoi se lester correctement :ill:

Pour les cuisses, j'ai hésité à passer sur du PDC comme tu dis avec du squat ou des fentes léger mais séries longues et superset, tension continue etc...

Le problème c'est qu'en STAPS l'année prochaine on a musculation au programme, pour avoir 20 à l'éval finale, faut soulever 1.5 fois son PDC au DC (faisable) et surtout 3 fois son PDC à la presse (!!!!!). Donc bon chui obligé de m'entraîner lourd psk à la presse chui comme une femme enceinte, je dois faire du 80kg un truc du genre avec mes genoux fragile, donc autant dire de la merde :idiot:
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Messagepar maxens T. le 25/04 20h16

C'est quoi comme presse ? tu connais la marque et le modèle ?
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Messagepar Mike_83 le 25/04 20h22

Pas du tout :D non c'est la presse de la salle à notre fac mais en première année on y a pas encore accès...
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Messagepar maxens T. le 25/04 21h04

Ok , mais attention , y'a Presse et Presse aussi ... Déja tu sais si elle est horizontale , verticale ... ?
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Messagepar Mike_83 le 25/04 21h42

C'est une presse incliné ca je sais :) après, je connais pas vraiment tous les modèles...
Dernière édition par Mike_83 le 07/06 21h23, édité 1 fois.
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Messagepar Mike_83 le 07/06 21h23

2 photos du dos, prise hier soir à froid.
Pas forcément mon point fort, mais j'ai toujours eu du retard au niveau du dos.





Sinon, mon repas du soir en ce moment, histoire de virer un peu le gras du bide, on réduit les quantités.
Riz complet, haricot vert et maquereau :

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Messagepar Patoche le 08/06 08h08

Bien le dos! Bien en V sur la première :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Mike_83 le 08/06 09h44

Ca commence à venir oui :cool:
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Messagepar bastien402 le 08/06 14h29

Joli dos qui pourrait rendre encore mieux si tu pivoter tes avant bras en arrière et si tu cambrer le dos ;)
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Messagepar Mike_83 le 08/06 14h38

Je ne suis pas un poseur fou effectivement :ill:

Pour la première photo, je voulais poser avec les mains sur les hanches comme beaucoup le font, mais j'ai pas réussi à trouver la bonne position, ca rendait rien du tout niveau résultat. Du coup, j'ai fait classique.
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Messagepar Rudy le 08/06 17h39

Bons bras surtout :-))
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Messagepar Mike_83 le 08/06 18h29

Merci ! :)

Par contre, dîtes moi si je me trompe, mais j'ai l'impression que j'ai un retard au niveau des pecs qui commence a se faire sentir la :

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Messagepar John Tyler le 08/06 22h52

Il est clair que ce n'est pas ton point fort, soyons honnête.

Maintenant je pense que l'éclairage et la pose n'aide pas non plus. Mais vu que tu as bien évolué au niveau du dos, et que tu as déjà des bons bras en harmonie avec le reste, matraques les !

En tout cas bon courage
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Rudy le 09/06 09h11

Ca va venir avec le temps. Combien tu fais au couché ?
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Messagepar xot le 09/06 11h29

Je trouve pas que tes pecs soient spécialement en retard. :)
t'as les bras en point fort mais le reste est assez équilibré je trouve.
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Messagepar Mike_83 le 09/06 12h20

Merci John et Xot pour vos avis :)

Rudy, en ce moment, j'en suis à 70kg, sur un format 8-12 rep.
J'ai commencé en octobre à 40-50kg et donc j'ai augmenté petit à petit jusqu'à aujourd'hui 70kg.

Mais vu que j'ai les bras et plus précisément les triceps en point fort, je sais pas si mes pecs réagissent très bien au DC, j'ai jamais encore testé le DI ou le DD, je me suis tjr concentré sur l'augmentation des poids au DC afin d'atteindre un niveau correct avant de passer sur un autre exo.
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Messagepar maxens T. le 09/06 13h50

Bonnes épaules aussi !
je trouve que ton physique est plutot équilibré , y'a plusieurs trucs cool la taille fine ,le dos en V , bon bras , bon delts !

Et si y'a un retard je le vois surtout au niveau des abdos :p ! Bombarde les !
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Messagepar Mike_83 le 09/06 14h45

Merci Maxens ;)

Au niveau des abdos je sais pas si c'est vraiment un retard, j'ai un p'tit bide qui cache tout ca malheureusement, malgré que je sois assez sec, j'ai toujours se foutue bide qui pars pas.
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Messagepar Rudy le 10/06 16h29

Essaies les haltères sinon :-)
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Messagepar Mike_83 le 10/06 21h14

Les haltères c'est pas trop galère au bout d'un certain moment pour mettre en place ?
Sachant que à la salle je suis souvent tout seul le midi...
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Messagepar Elsabre le 11/06 09h32

Si tes pecs ne ressortent pas trop sur la photo c'est aussi peut être du à ta posture, tu te tiens bien droit et tu as les épaules en arrière, tu n'es pas du tout vouté.
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Messagepar BBD-Rules le 11/06 10h53

Mike_83 a écrit:Les haltères c'est pas trop galère au bout d'un certain moment pour mettre en place ?
Sachant que à la salle je suis souvent tout seul le midi...


Effectivement c'est galère ... après 50 kilos ça deviens difficile, et quand tu demandes à quelqu'un de les mettre en place tu as beaucoup de chance de tomber sur quelqu'un qui va te fusiller l'épaule :ill:

Moi j'effectue une sorte de SDT pour les places sur mes genoux, ensuite assis je donne une propulsion avec mes mollets pour me coucher :super_lol:
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Messagepar Mike_83 le 11/06 20h52

Elsabre a écrit:Si tes pecs ne ressortent pas trop sur la photo c'est aussi peut être du à ta posture, tu te tiens bien droit et tu as les épaules en arrière, tu n'es pas du tout vouté.

Oui c'est vrai. J'essayerai de prendre une autre photo alors pour mieux montrer.
Mais apparemment rien d'alarmant selon vous surtout à mon niveau ...

BBD-Rules a écrit:
Mike_83 a écrit:Les haltères c'est pas trop galère au bout d'un certain moment pour mettre en place ?
Sachant que à la salle je suis souvent tout seul le midi...


Effectivement c'est galère ... après 50 kilos ça deviens difficile, et quand tu demandes à quelqu'un de les mettre en place tu as beaucoup de chance de tomber sur quelqu'un qui va te fusiller l'épaule :ill:

Moi j'effectue une sorte de SDT pour les places sur mes genoux, ensuite assis je donne une propulsion avec mes mollets pour me coucher :super_lol:

50 kilos encore j'ai de la marge.
Ben je testerai si jamais mes pecs ne décollent pas.
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Messagepar Mike_83 le 16/06 22h04

Le bonjour de nice :cool:



Mais bien sur on oublie pas de mettre ce bon repas dans un tupperware histoire de pas oublier ses muscles :idiot:

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Messagepar maxens T. le 16/06 22h56

:cool:
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Messagepar xot le 17/06 04h04

le repas :cool:
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Messagepar Rudy le 17/06 09h20

Ca fait plaisir de voir enfin un vrai repas de culto et pas une merde pour chien :cool:
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Messagepar Mike_83 le 17/06 12h51

Hi hi oui et puis c'est super bon avec des herbes de Provence style marjolaine je me régale.

Quand je vais à la plage j'ai toujours mes 3-4 tupperware sur moi !
La par exemple pour le midi un tupperware avec 60g de pates complètes, un autre avec ce qu'il y a sur la photo et puis pour la collation de 16h, 3 tranches de blanc de dinde coupées en petit morceau avec des amandes hop pareil dans un tupperware :cool:

C'est toujours mieux que d'aller squatter le "snack de la plage" avec son menu spécial gras à 10€ :idiot:
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Messagepar Rudy le 17/06 13h30

Toi, tu vas finir balaise !! :cool:
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Messagepar Mike_83 le 17/06 13h42

Reste plus qu'à acheter la fameuse poudre magique qu'on nomme whey :idiot: psk c'est assez galère la depuis 1 an de me faire la cuisine 10 milles fois dans la journée ...

Et puis, va aussi falloir passer le cap de la fermeture annuelle de la salle en juillet en bossant à la maison :ill:
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Messagepar cedrik le 17/06 14h32

cool la plage :cool: :cool:

ça crains la salle qui ferme pendant l'été, bonne continuation mec :super_lol:
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Messagepar Mike_83 le 17/06 14h42

Hey salut cédric :cool: Jespère que tout se passe bien pour toi que tu continue à être énorme !

La salle, ben tu connais ma salle quoi ca doit pas trop t'etonner :idiot:
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Messagepar cedrik le 17/06 15h09

je garde un très bon souvenir de ta salle, et surtout du responsable :idiot: :idiot:

En tous cas tu progresse bien :cool: :cool:
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Messagepar Mike_83 le 17/06 16h54

cedrik a écrit:je garde un très bon souvenir de ta salle, et surtout du responsable :idiot:

En tous cas tu progresse bien :cool: :cool:

Ahah enfoiré :D heureusement il y est plus ...

Merci :cool:
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Messagepar Mike_83 le 08/08 22h22

Sans salle depuis plus d'un mois et chez les parents donc repas impossible à contrôler, on va dire que j'ai relativement évité les dégats en faisant un zéro glucides le soir histoire de pas prendre trop de gras avec ce qu'y m'était proposé le reste du temps dans mon assiette...

Bref, vivement fin août que je m'inscrive dans ma nouvelle salle, que je rentre à mon appart pour tout défoncer à la salle et surtout surtout niveau bouffe parce que faut que je prenne de la foutue masse la ca va pas chui tout frêle avec mes 68kg...

Petite photo prise à froid il y a quelques jours.

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Messagepar Mike_83 le 08/08 22h25

Et puis tant qu'à faire, le dos aussi . Pareil, à froid...

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Messagepar Rudy le 09/08 08h54

T'es bronzé :p
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Messagepar Mike_83 le 09/08 09h46

A défaut de pouvoir s'entraîner, faut bien s'occuper comme on peut :D donc vamos a la playa, mais j'préfère quand même me tuer à la salle que de me dorer la pillule au soleil...
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Messagepar Arno le 09/08 10h13

Mike_83 a écrit:A défaut de pouvoir s'entraîner, faut bien s'occuper comme on peut :D donc vamos a la playa, mais j'préfère quand même me tuer à la salle que de me dorer la pillule au soleil...


Les deux me conviennent personnelement ... :cool:
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Messagepar Patoche le 09/08 10h23

Le dos :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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