A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mike_83 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 24/10 19h52

Mike_83 a écrit:2 doigts et demi effectivement :\

Donc en ce moment je bosse 2 fois les biceps dans la semaine en mettant l'accent sur le brachial / long supi :

- une séance le lundi curl incliné + curl marteau
- une séance le mercredi curl marteau pupitre + curl marteau + curl inversé

De toute façon, y'a rien a faire, c'est génétique, j'peux juste essayer de combler le trou ....

J'ai le biceps court également, dure dure de congestionner et de pendre des biceps.
Quand je vais reprendre je vais tester le curl pupitre pour le brachial.

Fait pas du marteau et de l'inversé à la même séance, je pense pas que ça soit très utile.
Je te dirais de faire ça:
Séance 1: curl incliné + curl pupitre + curl marteau (ou inversé).
Séance 2: curl barre (ou haltère si t'as un valgus du coude) + curl marteau.
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44


Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 24/10 20h12

Rey Mysterio RM a écrit:Je te dirais de faire ça:
Séance 1: curl incliné + curl pupitre + curl marteau (ou inversé).
Séance 2: curl barre (ou haltère si t'as un valgus du coude) + curl marteau.

Oui mais la tu travaille deux fois les biceps dans la semaine, faut mieux se concentrer sur le brachial long supi non ?

Dans l'article super biceps sur le site, dans le cas j'ai des biceps court, il met carrément une séance spécial brachial et une séance spécial long supi, même pas d'exo concentré sur les courte et longue portion du biceps comme du curl incliné ou à la barre...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 24/10 20h13

Biceps court oui, mais ne te soucies pas du manque de brachial/long supinateur pour le moment, bombarde le curl incliné et le pupitre ou marteau.
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 24/10 20h31

2 fois par semaine ?

Sachant que j'ai 4 séances dans la semaine maintenant, rajouter un rappel biceps m'est assez facile dans ma répartition, pourquoi s'en priver...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 24/10 20h35

Non une fois, si tu as un muscle à travailler 2x par semaine, ce sont les pecs, même si je ne pense pas que ce soit encore utile.
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 24/10 20h39

Voici une photo que j'ai prise hier soir, relâché :



Alors, pec 2 fois par semaine ou pas pec 2 fois par semaine ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 24/10 20h45

Je les voyais bien moins développés, tu as l'air d'avoir bien pris ! :super_lol:

Je te conseillerai de faire chaque muscle une fois par semaine, selon moi, donner la priorité à un muscle c'est quand on a un niveau encore plus élevé. Mais après à toi de voir si tu veux faire les biceps 2x/semaine. :p
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 24/10 21h43

Ok merci pour les conseils Raph :)

Je vais réfléchir au 2 fois par semaine....

Dernière question, pense(z) tu (vous) que j'ai le profil, et également le besoin, de prendre un gainer pour prendre de la masse ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 24/10 21h54

ça dépend, tu prends du poids facilement ?
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 24/10 22h53

Disons que pour le moment, je gère pour ne pas prendre plus de 1kg par semaine, je suis en général entre 500g et 1kg max par mois.

Sur la balance ok, mais visuellement, j'ai l'impression de pas vraiment prendre, et vu que je suis assez maigre à la base, même si la muscul m'a bien musclé, j'ai encore du retard niveau masse...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 24/10 23h09

C'est comme tu le sens, perso pour l'instant depuis que je prends du gainer et bien je perds du poids car j'ai chopé une merde, je sais pas encore si c'est lié à ça mais il y a pas mal de chance.
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 25/10 10h14

T'as super bien progressé là! Ca rend bien :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 25/10 11h18

Rey Mysterio RM a écrit:C'est comme tu le sens, perso pour l'instant depuis que je prends du gainer et bien je perds du poids car j'ai chopé une merde, je sais pas encore si c'est lié à ça mais il y a pas mal de chance.

Gainer de quelle marque ?

Patoche a écrit:T'as super bien progressé là! Ca rend bien :cool:

Merci Patoche ! :)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 25/10 11h19

MP, mais je pense que c'est surtout du à l'avoine instantanée.
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 25/10 11h27

Perso, pour l'instant, je carbure aux pâtes complètes et aux flocons d'avoine, uniquement.
C'est assez facile d'augmenter les quantités pour prendre de la masse mais bon au bout d'un moment, tu peux plus quoi. Enfin, surtout les flocons d'avoine, des fois je m'en enfile 150g, disons que c'est assez long à finir le bol :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 25/10 11h32

Ouais c'est claire, en plus ça te fais de la pâte dans le bouche c'est pas super :lol:
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 25/10 12h13

Mike_83 a écrit: Enfin, surtout les flocons d'avoine, des fois je m'en enfile 150g, disons que c'est assez long à finir le bol :idiot:


:lol: C'est vrai que c'est galère, je met 20minutes à déjeuner le matin à cause des flocons :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 25/10 12h18

Je me lève 45min avant de partir le matin, je passe 30min a bouffer mes flocons d'avoine, 15 à me préparer :D

Mais perso, sec je peux pas, sa passe pas. Donc, je met du lait. Pas super mais bon, sinon ca veut pas.
Puis en PDM, le lait, pas on va dire que c'est pas trop trop grave, ca fait juste chier par rapport aux produits laitiers quoi...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 25/10 12h26

Plus de temps à manger qu'a se préparer oui :p

Pour ma part, je les mange avec du fromage blanc 20%, 100g de flocons et environ 300g de fromage blanc. Mais je rajoute du sucre parce que le fromage blanc sans sucre je peux vraiment pas...
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 25/10 13h08

Essaye l orge Mike , avec un peu d édulcorant , c est vraiment bon .
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 789
Inscription: 04/10 13h16
Réputation: 100

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 25/10 13h19

Mike_83 a écrit:Je me lève 45min avant de partir le matin, je passe 30min a bouffer mes flocons d'avoine, 15 à me préparer :D

Mais perso, sec je peux pas, sa passe pas. Donc, je met du lait. Pas super mais bon, sinon ca veut pas.
Puis en PDM, le lait, pas on va dire que c'est pas trop trop grave, ca fait juste chier par rapport aux produits laitiers quoi...

Pareil sans lait ça passe pas, une fois j'étais à court de lait donc je mangeais mon avoine avec de l'eau, ça passait bien mais c'était vraiment dégueulasse :lol: :idiot:
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar taji le 25/10 13h46

T'es en PDM, utilise le Beurre(purée) de cacahuètes !
FA + PB + 5g cacao van houten avec de l'eau, préparer la veille, la nuit au frigo. C'est monstre bon ( j'attend ce repas avec impatience à chaque fois que je me couche le soir :super_lol: )
Prévoit un café avec, c'est pas mal pâteux :idiot:

Bien le physique sinon :cool:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2715
Inscription: 23/06 14h46
Réputation: 238

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 25/10 13h57

Patoche a écrit:Pour ma part, je les mange avec du fromage blanc 20%, 100g de flocons et environ 300g de fromage blanc. Mais je rajoute du sucre parce que le fromage blanc sans sucre je peux vraiment pas...

Pour remplacer le sucre : http://www.NM.com/sucralose/sucralose.php assez énorme :cool:

Rey Mysterio RM a écrit:une fois j'étais à court de lait donc je mangeais mon avoine avec de l'eau, ça passait bien mais c'était vraiment dégueulasse :idiot:

Mdrr' abusé la même !
Une fois, plus de lait, j'ai essayé avec l'eau, par contre j'ai pas eu la même chance que toi, j'ai pas pu, trop dégueu vraiment.
Du coup je m'étais rabattu sur du pain complet ce jour la...

maxens T. a écrit:Essaye l orge Mike , avec un peu d édulcorant , c est vraiment bon .

Ca se trouve en magasin facilement ? rayon bio ?

taji a écrit:T'es en PDM, utilise le Beurre(purée) de cacahuètes !
FA + PB + 5g cacao van houten avec de l'eau, préparer la veille, la nuit au frigo. C'est monstre bon ( j'attend ce repas avec impatience à chaque fois que je me couche le soir )
Prévoit un café avec, c'est pas mal pâteux

Quel est l'intérêt du beurre de cacahuètes ? :)

taji a écrit:Bien le physique sinon :cool:

Merci Taji :cool:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 25/10 14h09

Merci pour l'info :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar taji le 25/10 14h21

"Quel est l'intérêt du beurre de cacahuètes ?"

"Bonne" graisses, pas mal de prot, putain de bon goût, sacrément calorique :D

Pour ne pas faire de pub pour un autre site, tape sur google(oups) "Intérêt du beurre de cacahuètes", le premier résume plutôt bien, et met en garde contre ce qu'il ne faut pas acheté.
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2715
Inscription: 23/06 14h46
Réputation: 238

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 25/10 16h28

Je vais me renseigner, c'est toujours bon d'élargir ses connaissances :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 27/12 15h33

Salut à tous :)

J'en profite en cette fin d'année pour poster des nouvelles photos un peu ...
Bon par contre, j'ai pas le temps tout de suite de faire un gros speach et de toutes les poster puisque j'en ai quelques unes quand même à mettre, donc j'en poste juste une, le reste ce soir :)

Voila à chaud en rentrant de ma séance pec-biceps :cool:

Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 27/12 15h46

Tu progresses vite :cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 789
Inscription: 04/10 13h16
Réputation: 100

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 27/12 16h02

Ca prend ! :)
Ca ne m'étonne pas vu tes réponses !!
Et ce n'est que le début. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27169
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 27/12 17h01

:cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1469
Inscription: 22/07 16h22
Réputation: 99

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Kermit06 le 27/12 17h08

excellent !
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 563
Inscription: 13/05 20h38
Réputation: 35

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 27/12 19h59

Merci les gars :cool: :cool:

Donc en ce moment, je suis en pleine prise de masse. J'ai commencé début septembre et je suis passé de 62kg à 69kg (pesé hier). Je prend environ 500g par semaine idéalement, après sa varie suivant que si je fais des écarts ou non (un par semaine en général). Cependant, dans la glace comme sous le tee shirt, je me trouve encore maigrichon malgré une bonne prise de muscle, la masse n'est pas encore au rendez vous :\



Je commence dès lundi prochain un programme "super pectoraux" à ma façon, avec 2 séances pec par semaine car j'ai l'impression encore et encore d'être en retard de ce côté la. De plus, mes performances aux DC stagne et ayant les triceps en point fort (voir photo plus bas), je prend tout dans les triceps et pas mal dans les épaules (je suis passé depuis peu au DD pour remplacer le DC et je limite l'amplitude en haut du mouvement).



Voici enfin quelques autres photos pour finir...

Bras gauche :


Le droit :



Et une petite photo du dos pour finir :


Voila pour les photos.

Au niveau de ma diète, je vais légèrement augmenter les calories encore afin de faire péter la masse le plus possible avant la fin de ma PDM qui devrait se situer d'ici 1 ou 2 mois.

Au niveau de l'entraînement, comme dis plus haut, 2 séances de pec par semaine désormais, avec le DD comme exo principal et amplitude limitée pour éviter un max l'intervention des triceps.
Sinon, je continue mon split routine 4 jours par semaine et je vais rajouter un exo pour le dos il s'agira des shrug pour faire exploser les trapèzes sup un peu ...

C'est tout, pour le moment :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Kermit06 le 27/12 20h44

je trouve ça fabuleux car, moi si j'augmente trop les calories, je prends du gras sur les cotés. je trouve que tu reste relativement sec quand même
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 563
Inscription: 13/05 20h38
Réputation: 35

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 27/12 20h55

Tu bosses les abdos ?
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 789
Inscription: 04/10 13h16
Réputation: 100

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 27/12 21h24

Kermit06 a écrit:je trouve que tu reste relativement sec quand même

Oui c'est ça le problème, je suis même encore véneux sur les bras et un peu au niveau des épaules, malgré la PDM.
J'ai du gras au niveau du ventre, un peu sur les obliques et sur les cuisses, sinon effectivement je suis relativement sec pour quelqu'un qui est en régime hypercalorique :confused:

maxens T. a écrit:Tu bosses les abdos ?

Une fois par semaine oui.
Je fais des crunch lesté, des enroulement de bassin suspendu à la barre fixe et les obliques en série longue.
Mais franchement, j'y prend pas beaucoup plaisir, mais je les bosse effectivement...
Après, j'ai quand même pas mal de gras niveau bide j'ai un petit bide qui ne se voit pas sur les photos, donc normal qu'on ne les voit pas beaucoup :)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 27/12 22h22

Bonne progression, ça motive, continue comme ça! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 27/12 23h57

Sur la photo cet aprem tu look pas mal ;).

Franchement tu progresses bien cool mec :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar taji le 28/12 01h51

Mike_83 a écrit:Oui c'est ça le problème, je suis même encore véneux sur les bras et un peu au niveau des épaules, malgré la PDM.


En quoi c'est un problème, c'est plutôt cool je trouve(je suis dans le même "cas" que toi). Le but d'une prise de masse "contrôler/propre" n'est pas de toute recouvrir par de la graisse et de tout faire disparaitre.
Prendre des kilos en restant défini est plutôt un putain de bon signe.

Sacrée paires de triceps et bonne largeur de face ! :cool:

Niveau performances(sachant qu'on a le même poids), tu en es où ?
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2715
Inscription: 23/06 14h46
Réputation: 238

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 28/12 11h37

Patoche a écrit:Bonne progression, ça motive, continue comme ça!

Merci Patoche :cool:

John Tyler a écrit:Sur la photo cet aprem tu look pas mal

Franchement tu progresses bien cool mec

Oué j'trouve qu'elle rend bien la première effectivement...
Merci mec ;)

taji a écrit:En quoi c'est un problème, c'est plutôt cool je trouve(je suis dans le même "cas" que toi). Le but d'une prise de masse "contrôler/propre" n'est pas de toute recouvrir par de la graisse et de tout faire disparaitre.
Prendre des kilos en restant défini est plutôt un putain de bon signe.

Oué c'est sur. Dans le fond tu as raison, mais que veux tu, l'homme n'est jamais satisfait lol.
Sur que prendre du poids et rester sec c'est super, mais des fois ça décourage avec tout ce que tu bouffe de pas "prendre" plus ! Sec c'est bien, mais en fait moi l'hiver je m'en fou un peu j'aimerais surtout remplir encore plus sous le pull :cool:

taji a écrit:Sacrée paires de triceps et bonne largeur de face ! :cool:

Merci ! Oui triceps en point fort, cool pour avoir des bras massifs, mais ca freine le recrutement des pecs malheureusement :/

taji a écrit:Niveau performances(sachant qu'on a le même poids), tu en es où ?

Niveau perf ben j'ai pas l'impression d'être terrible, je fais du DD à 80kg, des EN à 28kg (2 bras), du développé haltères aux épaules à 24kg par haltères, 150kg à la presse à cuisse, 90kg au rowing yates en pronation, curl marteau à 38kg, EC à 20kg par haltères, voila en gros :)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Mike_83 : Photos et Vidéos

Messagepar taji le 28/12 16h00

Merci d'avoir pris le temps de répondre à tout ^^

Enfaite je te comprend très bien, j'ai fait la même réflexion à un ami tout à l'heure(à propos de moi), C'est bien d'être sec, mais je look comme un type lambda en étant habiller quoi :idiot: (pas faute de bouffer et pousser, mais ça prend du temps :rolleyes: )

Je vais suivre ton log de plus prêt(phrase cacher pour dire: "tiens le à jour" :!: :lol: ) vu qu'on est à peut prêt au même point ^^
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2715
Inscription: 23/06 14h46
Réputation: 238

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™