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Messagepar Mike_83 le 15/07 19h10

:cool: :cool:

mais vivement la pizza quand même :idiot:
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Messagepar Patoche le 15/07 19h15

Vivement quoi?! :idiot: :p

Allez courage Mike! Tu tiens le bon bout là! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar maxens T. le 15/07 19h17

Pas mal héhé :cool:
Jme trompe si jte dis que t as délaissé les abdos pendant la pdm ?
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar Kermit06 le 15/07 19h50

Image

:idiot:
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Messagepar Mike_83 le 15/07 19h54

Mdrrr enfoiré va :D

Patoche a écrit:Vivement quoi?! :idiot:

Allez courage Mike! Tu tiens le bon bout là!

Vivement le fromage blanc ... c'est dans 2h :idiot:

Oui, courage ... merci Patoche :)

maxens T. a écrit:Pas mal héhé :cool:
Jme trompe si jte dis que t as délaissé les abdos pendant la pdm ?

Ben poourtant non, je faisais mes abdos 2 fois par semaine, relevé de jambes et crunch (lesté ou non), mais je vois aujourd'hui qu'il manque de la masse à ce niveau effectivement.
La, je les travaille lors de toutes mes séances, ca va un peu mieux ...
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Messagepar Mike_83 le 24/07 19h14

Petite devinette ... que se passe t-il lorsque l'on est au bout de son régime et que l'on veut s'entraîner lourd comme un gros idiot ?
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Messagepar Patoche le 24/07 19h17

On se blesse? :confused:
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Messagepar taji le 24/07 19h18

:|

Grave ?
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Messagepar Kermit06 le 24/07 19h24

on se retrouve coincé sous la babarre :p
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Messagepar Mike_83 le 24/07 20h20

On se retrouve avec un poignet en moins :(
Hier au reverse curl, j'ai voulu chargé un peu plus que d'habitude car je me sentais assez à l'aise avec un poids inférieur, résultat, le poignet qui lâche, du moins les extenseurs.

Bilan, inflammation des extenseurs du poignet, j'avais une mini tendinite que je gerai assez bien mais la elle a lâché mais complet, j'avais pas assez d'énergie ni de force pour retenir un poids si important, du coup je me retrouve dans la merde. 1 à 2 semaines d'arrêt complet :\ :\

Du coup ben la j'ai réaugmenter direct les calories, finit le régime (pas de photos du coup), le résultat est intéressant, abdos quand même bien apparent, veine sur les bras et début de veines sur les épaules ...
Je repasse d'ici 2-3 jours le temps de monter progressivement en maintient calorique et espère reprendre lundi prochain, mais j'y crois pas trop la ...
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Messagepar Kermit06 le 24/07 20h29

comme t'as le poignet niqué, c'est l'occasion de faire un focus cuisses :idiot:
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Messagepar taji le 24/07 20h40

C'est sur les exos jambes(sqt/pac) ou mes poignets douillent le plus personnellement (srs) :idiot:

Bon rétablissement Mike
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Messagepar Patoche le 24/07 20h41

Merde :confused: Remet toi bien alors.
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Messagepar Mike_83 le 24/07 20h43

Même pas Kermit !
Aujourd'hui c'était jour des jambes j'y suis pas allé parce que on se rend pas compte mais on a tjr besoin des poignets et la je peux même pas me tenir ni rien, donc même presse à cuisse, leg extension et compagnie c'est impossible quoi :confused:

Merci les gars ;)
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Messagepar Alexis.R le 24/07 21h10

Ah merde, pas cool ça :confused:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 24/07 21h36

On est tous blessé ou quoi, Mike, moi, Kent aussi :(

Rétablis toi bien ;)
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Messagepar Kermit06 le 24/07 22h21

Mike_83 a écrit:Même pas Kermit !
Aujourd'hui c'était jour des jambes j'y suis pas allé parce que on se rend pas compte mais on a tjr besoin des poignets et la je peux même pas me tenir ni rien, donc même presse à cuisse, leg extension et compagnie c'est impossible quoi :confused:

Merci les gars ;)

pas glop
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Messagepar RiMa le 25/07 07h50

Récupère bien mon poulain ;), rassure toi, t'es pas le seul à être blessé, moi aussi ^^.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Max le 25/07 07h54

Bonne chance vieux c'est toujours chiant ;)
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Mike_83 le 25/07 08h27

Merci les gars !

Je marche au voltaren 3 fois par jour sur la zone inflamée et j'essaye de bouger le moins possible le poignet, mais pas simple car c'est une articulation que l'on utilise trop souvent dans la vie quotidienne on s'en rend pas compte ...
Le médecin n'a pas voulu me mettre d'atèle ou autre, car apparemment faut pas compresser dans ce cas la ...
Jespère reprendre lundi ou mardi, histoire de limiter la casse :rolleyes:

Dire que du coup y'a 2 mois de régime (presque) pour rien derrière :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 25/07 10h47

Je tourne aussi au voltaren mais la douleur reste même après 1 semaine de "traitement".
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Messagepar Mike_83 le 25/07 11h58

Je rescent aucune différences non plus ...

Seul le repos peut faire du bien je pense, et les étirements aussi, mais quand c'est encore à chaud faut mieux pas, faut mieux attendre que la douleur ne soit que minime pour commencer à étirer légèrement ...
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Messagepar Mike_83 le 26/07 19h05

Bonne nouvelle, je me suis remit à bouffer un (tout petit) peu plus depuis 2 jours, et depuis ce matin je fais des séances d'étirements sur mon poignet et la la douleur a pratiquement disparu :eek:

Donc ...... demain si tout va bien retour à la salle :cool: je prend le risque, ca me fait tellement chier de niquer tout mon régime avec cette blessure que je préfère faire une séance quitte à faire que du léger plutôt que d'attendre jusque lundi tranquillement, l'avenir me dire si j'ai raison ou pas ...
C'est long 3 jours sans s'entraîner à rentrer le soir à 17-18h chez soi et pas savoir quoi faire, on est comme des drogués je crois bien :D
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Messagepar Kermit06 le 26/07 19h54

je laisserais bien un jour de plus...
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Messagepar Mike_83 le 26/07 20h14

Moi aussi, mais ce week je peux pas m'entraîner donc ca serait lundi sinon :confused:

En fait je me dis que 3 jours de repos, ca peut laisser penser au corps que c'est normal, 5 jours, c'est anormal ...
Si je lui laisse penser que c'est normal (comme desfois je prend samedi-dimanche-lundi) il perdra peut être moins en force, volume etc ... c'est très bon mais mentalement faut que je me dise ca pour pas trop culpabiliser ...
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Messagepar Patoche le 26/07 20h50

Mike_83 a écrit:on est comme des drogués je crois bien :D


Ca c'est peu dire! :p Je ne supporte pas l'idée de rater des séances (même si des fois des imprévus font qu'on en rate une), je me sens mal après, je ressens un manque.

Ma copine le remarque aussi, elle voit que je suis enervé et elle me dit "Ca fais combien de temps que t'as pas fais de muscu ? Parce que t'es enervé là" :idiot:

Tant mieux alors si tu te rétablis plus vite que prévu, mais fais attention quand même :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 26/07 22h07

En salle je suis aussi un drogué, par contre chez moi surtout ces temps ci j'ai vraiment pas la motive, soit je zappe la séance soit je fais pas tout les exos que j'avais prévu de faire...

Sinon mike à mon avis tu devrais attendre lundi, si jamais ta blessure s’aggrave après c'est pas 1 semaine ou tu vas pas pouvoir t'entrainer mes plusieurs ;)
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Messagepar Mike_83 le 27/07 09h19

De toute façon c'est un sport de drogué ! :idiot: si tu arrête, tu perds, contrairement au foot ou au basket par exemple ou tu perd pas la technique en 1 semaine d'arrêt quoi ...

Ben j'ai bien réfléchi et je pense m'entraîner léger, si ca va, j'augmenterais un peu les charges au fil de la séance, sans trop pousser non plus. Si j'ai mal , j'arrête de suite. Verdict cet aprem :D
De toute façon après y'a le week end pour se reposer ...
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Messagepar Rey Mysterio RM le 27/07 11h16

Dac, ba bonne chance alors pour ton training ;)
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Messagepar Mike_83 le 27/07 12h32

Merci :) j'y vais dans une heure, sous cette sombre chaleur écrasante :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 27/07 18h36

C'est passé ...
J'ai ni moins mal ni plus mal qu'avant donc bon ben :rolleyes:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 27/07 18h45

Bon ba ça va alors, t'as encore de grosses douleurs ou c'est des petites maintenant ?
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Messagepar Mike_83 le 27/07 20h07

Non en fait lundi soir je me suis vraiment niqué j'arrivai plus à bouger le poignet, mardi pareil, je pouvais rien tenir en main, je pouvais pas trop le bouger, sauf en flexion donc j'étais vraiment mal.
Et petit à petit sa c'est amélioré, la je peux le bouger normal, j'ai mal que si je met le poignet dans des positions extrêmes donc lors de ma séance, j'ai pas eu mal car j'ai fait quand même attention !

Ce qui m'a aidé (si sa peut t'aider) : LES ETIREMENTS ! tous les jours, 2-3 fois par jour, 10-15min d'étirements du poignet, dès que j'ai pu j'ai fait ça, quitte à forcer un peu sur la douleur, et franchement une fois la séance terminée, la douleur est inexistante, elle revient par la suite un peu forcément, mais sa atténue vraiment, c'est d'ailleurs ce qui m'avais aidé à me débarasser de ma tendinite au poignet (gauche et droit), étirements tous les soirs ...

Je pense exceptionnellement m'entraîner demain aprem chez mes parents (seulement 2 haltères mais bon je fais les épaules donc bon ca va ...) donc si tout va bien peut être dimanche je ferais des photos , je pense pas avoir trop perdu par contre chui un peu moins sec forcément :confused:

Voila pour la petite histoire :)
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Messagepar Patoche le 28/07 07h26

Tant mieux alors :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/07 10h11

Tiens d'ailleurs ça peut paraitre débile comme question, mais pour étirer le chef long du biceps faut étirer le biceps ou l'épaule ?
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Messagepar Mike_83 le 28/07 10h16

J'étirerai les deux, vu qu'il s'accroche en haut et en bas à ces deux endroits.
Sinon moi quand je m'étais fait mal à ce tendon, je me suis reposé 24h, j'essayai de ne pas dormir du côté ou j'avais mal et surtout, j'ai commencé à m'échauffer comme le montre MDG dans une de ses vidéos, et depuis, plus rien ...
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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/07 10h34

Tu parles de cette vidéo ?

[youtube]0TrmkRe9RRo&feature=player_embedded[/youtube]
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Messagepar Mike_83 le 28/07 11h15

Oui voila celle-ci ;)
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Messagepar Mike_83 le 29/07 18h25

Bon ben voici les photos de fin de régime comme prévu :)
Comme vous le savez, j'ai eu 4-5 jours d'arrêt à cause d'une blessure au poignet cette semaine et j'ai du stopper mon régime depuis lundi, donc forcément je suis pas aussi sec que je l'aurais souhaité, mais bon ...
Je me suis remit à bouffer légèrement et j'ai fait un mini rebond hier soir donc la j'me retrouve un peu plus "plein" sur les photos.

Poids : 65.3 kg ( :eek: )
Photos prises y'a 1h, à froid total. Voila :)











C'est la première série de photos !
Je posterai le reste plus tard, y'a encore le dos, la photo contractée de face et ... les jambes de la honte :idiot:
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Messagepar Patoche le 29/07 19h25

Put*** ça rend bien là! Tu mesures combien? Car on fais un peu près le même poids :)

Les bras rendent vraiment bien! :cool:
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