A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 30/03 16h10

Bombarde le brachial et le long supinateur. ;)
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Messagepar Mike_83 le 30/03 16h11

Ma séance biceps c'était curl incliné + curl pupitre et la chui passé sur du curl marteau a la place du pupitre.
Est ce que ca vaut la peine que je mette 2 exos pour brachial/long supi ou je reste a 1 comme ca ?
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Messagepar Rudy le 30/03 16h14

Tu vas bien voir :-)
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Messagepar Mike_83 le 30/03 16h17

Ok je posterai une autre d'ici quelque temps pour voir si c'est assez ou pas.

Par contre, c'est en voyant ma photo que je me dis que je suis vachement sec alors que je suis a la fin de plus de 6 mois de PDM la... :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 31/03 09h21

C'est le bide qu'il faut voir. :p
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Messagepar Mike_83 le 31/03 15h40

C'est pas la même chose la :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 31/03 17h11

Tu pèse combien là ?
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Messagepar Mike_83 le 31/03 20h45

68kg, une plume :idiot:
J'ai prit 4-5kg depuis le début de ma prise de masse.
Je compte entamer une sèche d'ici fin avril, histoire d'être bien sec pour cet été :)
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Messagepar Rudy le 01/04 08h05

Continue ta prise de muscle :-)
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Messagepar sito le 01/04 13h56

Je suis du même avis, y'a rien à perdre là !
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Messagepar Mike_83 le 01/04 14h25

Le problème c'est qu'on ne voit plus mes abdos du tout la, je commence à avoir un petit bidon.

Dixit le site : "À partir du moment où vos abdominaux disparaissent, il est temps d’arrêter la suralimentation et de se mettre au régime."

Donc bon, vous pensez vraiment qu'il faut que je continue ma PDM ?
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Messagepar Rudy le 01/04 14h38

T'es trop "maigre" pour te soucier des abdos.
Grossis moins vite :-)
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Messagepar Mike_83 le 01/04 14h42

Et si pendant les 2-3 mois d'été la au lieu de faire une légère PDM je tiens une diète normal, de maintenance, ca peut le faire ?
Disons que je suis assez magrichons mais tendance a vite prendre du gras, donc j'ai accumulé pas mal de gras autour du bide pendant cette PDM et sa me plait pas vraiment, donc j'aimerais au moins arrêter un peu le carnage pour cet été...

PS: Je fais 68kg ... pour 1m78
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Messagepar Rudy le 01/04 14h57

Ca le fait mieux déja :-)
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Messagepar Mike_83 le 01/04 15h07

Ok donc j'vais partir sur de la maintenance, ca me permettra de ne pas trop perdre au DC aussi.

D'ailleurs, j'ai fait un test hier pour voir un peu mon max au DC, et après un peu moins de 6mois de pratique au DC, mon maxi est a 85kg. Je sais c'est pas énorme, mais bon, je pense franchir la barre des 100 d'ici septembre, enfin jespère :p
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Messagepar maxens T. le 01/04 15h09

Salut mike : tu tournes a combien de Kcal pendant ta pdm ?
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Messagepar Rudy le 01/04 15h10

On attend ta vidéo au concours Bench For Reps Mike alors !! :-)
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Messagepar Mike_83 le 01/04 15h43

maxens T. a écrit:Salut mike : tu tournes a combien de Kcal pendant ta pdm ?

Alors la, je saurai pas te dire. Je contrôle mon alimentation mais vraiment je suis pas du genre minutieux comme certain (même si je devrais j'avoue), mais le truc c'est que avec mes horaires cours, + le resto U le midi, je mange jamais deux fois la même quantités ou la même choses deux jours de suite :confused:
Je dirai en moyenne entre 2000 et 2500Kcal tout de même.

Rudy a écrit:On attend ta vidéo au concours Bench For Reps Mike alors !! :-)

Ok j'essairai de faire ca dans la semaine, si possible Jeudi :P
A 80kg, je dois tourner a 4-5 rep, pas de quoi faire peur au autres concurrents :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 02/04 13h14

Juste une vidéo pour me corriger au niveau de l'exécution au SDT JT, j'ai du mal à bien me positionner, notamment au niveau du dos il me semble :



Au niveau des jambes, sa peut passer ?
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Messagepar Rudy le 02/04 13h29

Tu oublies de coller la barre à tes cuisses et jambes ! :-) Voila le problème qui fait que ton dos n'est pas bien placé :-)
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Messagepar Mike_83 le 02/04 14h01

Ok, je vais régler ca et j'essairai de remettre une vidéo de la prochaine séance.

Au niveau des jambes, le fait de les plier légèrement comme je le fais, c'est correct ?

On m'a aussi conseillé pour régler mon problème de dos qui a du mal à rester droit de mettre 2 poids sous mes pieds en guise de support pour les surélever, bonne ou mauvaise idée ?
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Messagepar Rudy le 02/04 14h03

On s'en fout des poids sur les pieds.
Les genoux, c'est bon.
C'est ce que je t'ai dit qui va tout changer :-)
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Messagepar Mike_83 le 02/04 14h05

Mdrr c'est la qu'on voit la compétence des profs de gym en salle :ill: D'après lui, c'est sa qui allait résoudre mon problème.

Bon et bien je vais suivre tes conseils ;-)
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Messagepar Mike_83 le 07/04 21h06

Séance avec Cédrik du forum (très sympa d'ailleurs) sur nice aujourd'hui, dos-triceps.
Une p'tite vidéo avant de terminer notre séance, petit kif avec des extension triceps poulie haute !
Série en dégressif histoire de bien brûler avant de rentrer à la maison :idiot:

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Messagepar cedrik le 13/04 20h45

:cool:
bien cool de m'avoir accueilli a ta salle, même si on n'avait pas le même point de vu que le responsable de la salle (oublie pas de lever tes jambes en l'air au couché :idiot: )
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Messagepar Mike_83 le 13/04 20h50

:lol: Et les prot fait gaffe c'est dangereux pour la santé Cedrik ! :idiot:
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Messagepar cedrik le 13/04 20h51

:idiot: :idiot:

il est encore la cette semaine? ça doit souler a force :ill: :evil:
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Messagepar Mike_83 le 13/04 20h56

Ah chez pas, j'y vais lundi mercredi et vendredi maintenant, histoire d'être tranquille :D il y est que le jeudi.

Mais ce soir par exemple, c'était un autre, il m'a demandé de faire du DC avec moi, fin d'alterner une série chacun et hop miracle, il a mit les pieds par terre :idiot: je lui ai pas fait la remarque, j'avais pas envie de niquer ma séance avec des débats sans fin, mais bon, comme quoi, ils sont pas tous pareil, heureusement !
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Messagepar Mike_83 le 14/04 20h32

Pour changer un peu des pâtes et du riz...

4 tortillas au blé...

2 au thon, 2 avec oeufs au plat :





A moi la masse... ou pas :idiot:
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Messagepar Rudy le 14/04 21h00

Enorme ! :cool:
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Messagepar Mike_83 le 14/04 22h00

C'est un peu sec mais bon j'ai de la peine a tuer tout ca en mettant de la sauce :ill:

Maintenant, faudrais que je trouve des tortilla complète bio si possible, ca serait le top.
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Messagepar maxens T. le 14/04 22h12

Complètes , ça existe chez odel paso ;) !

Apres tu peux les faire toi meme avec du son d'avoine , IG au plus bas , et tu peux composer qu'avec des aliments bio si tu le souhaites .
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Messagepar Mike_83 le 14/04 22h17

Je ne suis pas un bon cuisinier malheureusement :cry:

Ah bon ca existe ? faudrais que je cherche mieux, j'ai prit ca a casino vite fait.

En tout cas, le principal point positif, c'est niveau préparation, 10 sec au micro onde pour chaque tortilla, ouuuff le gain de temps énorme :super_lol:
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Messagepar Mike_83 le 15/04 13h46

Rudy a écrit:Tu oublies de coller la barre à tes cuisses et jambes ! :-) Voila le problème qui fait que ton dos n'est pas bien placé :-)

Bon, ce matin j'ai refait une vidéo lors du SDT JT :



J'ai essayé de me concentrer à bien coller la barre à mes cuisses et mes jambes, par contre, je suis pas persuadé que mon dos est encore bien placé :rolleyes: enfin je sais pas dit moi un peu...
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Messagepar Rudy le 15/04 14h07

Tu sors pas les fesses !!
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Messagepar Mike_83 le 15/04 14h13

Et merde :idiot: Bon j'vais RE-essayer encore la semaine pro mais bon, j'ai pourtant essayé de tout faire bien, chit !

Et sinon, en l'exécutant comme je le fais, y'a des risques de blessures ? ou bien c'est juste pour que le mouvement soit parfait quoi que tu me dit ca ?
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Messagepar Rudy le 15/04 14h22

C'est vite fait de se niquer avec ton exécution.
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Messagepar Mike_83 le 15/04 14h26

J'me tate à changer d'exo mais bon, vu qu'on a qu'un leg curl allongé à la salle, j'ai pas envie de faire ca quoi :ill:

Les fesses, quand tu dis faut les sortir, vers le haut, vers l'arrière ?
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Messagepar Rudy le 15/04 14h33

Vers le haut ! :-) Tu sais cambrer en étant debout juste en bougeant les fesses vers l'arrière ?
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Messagepar PlayAa le 15/04 14h49

Comme pendant la levrette si tu préfère :cool: :super_lol:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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