Mike_83 a écrit:Merci Gorilla
Photo prise hier soir après mon gros écart du samedi soir !
Je vous envoie le reste après manger
Mike_83 a écrit:Oui, j'avais arrêté le temps du régime, mais je pense m'y remettre à la rentrée pour quelques mois, au mois jusque noël.
Niveau programme je pense m'organiser comme ca :
1ère séance : Pec - Biceps - Abdos
2ème séance : Jambes - Abdos
3ème séance : Pec - Epaules - Abdos
4ème séance : Dos - Triceps - Abdos
Adrien182 a écrit:Ou alors effectivement il uttilise des stratagèmes bien bas pour finir l'année 2012 plus musclé que toi
Séance 1
Développé couché haltères
Ecartés à la poulie haute
Dips
Séance 2
Développé décliné
Ecarté couché
Développé assis
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