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Messagepar Mike_83 le 15/04 14h57

Rudy a écrit:Vers le haut ! :-) Tu sais cambrer en étant debout juste en bougeant les fesses vers l'arrière ?

Aucune idée lol mais sa doit se faire oué !
J'vais essayai de tester les fesses vers le haut la prochaine fois alors.
Au niveau de la barre, je la garde assez proche des cuisses/jambes ?

PlayAa a écrit:Comme pendant la levrette si tu préfère :cool: :super_lol:

Je test ce soir :D
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Messagepar Mike_83 le 19/04 14h52

Quelques petites photos dans les vestiaires après la séance de ce matin :cool:

Donc voila, 18ans 1m78 et 68 petit kg !

Bras :





Tri :



A poil :idiot:



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Messagepar Raph92 le 19/04 15h05

Bien les triceps. ;)
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Messagepar Le polo le 19/04 16h28

Un Niçois , copain :idiot:
Bon triceps :cool:
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Messagepar Mike_83 le 19/04 17h22

C'est mon point fort oué les triceps !
Je rattrape un peu ca en forçant bien sur les biceps, sa commence à bien s'équilibrer.
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Messagepar Patoche le 19/04 18h32

+1 pour les triceps!

Bon biceps aussi!
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Messagepar Mike_83 le 19/04 23h10

Petit à petit je commence à en être satisfait oui :cool:
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Messagepar Lord le 19/04 23h13

Bon physique Mike!!!
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Messagepar Mike_83 le 19/04 23h15

merci :)

Manque un peu de masse je pense, mais bon, l'été arrive et j'ai accumulé pas mal de graisse au niveau du bide, donc j'hèsite vraiment bcp à continuer ma PDM, je pense passer sur du maintient, voir légère sèche pour virer le gras du bide.
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Messagepar maxens T. le 19/04 23h33

tu travailles tes abdos Mike ? sinon bon physique , ca va donner dans quelques temps :cool:
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Messagepar Rudy le 20/04 09h33

Sèche pas maintenant ! Continues au même BF ! :-)
Ca prend forme la ! :p
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Messagepar FreeDom le 20/04 09h46



+1 :cool:
Joli physique!
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Messagepar Mike_83 le 20/04 11h33

maxens T. a écrit:tu travailles tes abdos Mike ? sinon bon physique , ca va donner dans quelques temps :cool:

Merci :) et oui, ca fait que depuis 6-7 mois que je travaille en salle, donc j'ai encore de la marge...

Pour les abdos, je les travaille une fois par semaine, je fais des crunchs lestés et des enroulements de bassin, classique. Je compte passer à 2 voir 3 entraînement par semaine pour les abdos pour cet été par contre !

Rudy a écrit:Sèche pas maintenant ! Continues au même BF ! :-)
Ca prend forme la ! :p

Oué c'est ce que je me dis, c'est pas le moment d'arrêter quoi, surtout que le poids monte, le physique bouge, les perfs augmentent et je suis pas du tout saturé de ma PDM j'ai un appetit de loup en ce moment :idiot:

Je pense juste faire plus attention et réduire un tout petit peu les glucides histoire de virer le gras d'ici mi mai, donc très légère PDM voir maintient pdt 2-3 mois et on reprendra sa sérieusement en septembre.

FreeDom a écrit:+1 :cool: Joli physique!

Merci mec !
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Messagepar Max le 20/04 11h38

Super bras et super épaules je trouve :cool: Avec la taille fine, ca fait une super ligne !
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Messagepar Mike_83 le 20/04 12h37

Merci Max ! :)

Par contre c'est bizarre que vous parliez de taille fine, parce que quand je suis relâché, j'ai un petit bide de profil, qui camoufle bien bien mes abdos.
Sur les photos sa se voit pas la bien sûr c'est contracté et donc ventre plus ou moins rentré...
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Messagepar Max le 20/04 12h51

Peut etre mais proportionnellement tu as la taille bien plus fine que les épaules ;)
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Messagepar Mike_83 le 20/04 13h26

Ah ok, j'avais pas vraiment fait attention, tant mieux alors :)
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Messagepar julien-64 le 20/04 16h57

salut, sympa le physique, clair taille fine ça fait sortir la largeur d'épaules, si tu continu sérieusement, tu peux avoir un bon physique, t'a l'air d’être le mec qui peut manger un peu n'importe quoi, sans prendre de gras?
volonté
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Messagepar Mike_83 le 20/04 20h57

Merci Julien ;)

Non non je ne suis pas ce genre de mec, malheureusement :D
Disons que je grossirai jamais vraiment, mais du gras j'en prend, d'ailleurs comme je l'ai dit plus haut, sa c'est un peu accumulé au niveau du bide pendant cette PDM !
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Messagepar julien-64 le 21/04 11h24

moi je grossi juste en rentrant dans une boulangerie et en sentant les bonnes odeur lol. :cry:

en tout cas ta du potentiel niveau épaules et bras.
volonté
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Messagepar Mike_83 le 21/04 11h45

Pourtant t'as l'air super sec sur ta photo !
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Messagepar Kevin_ le 21/04 11h48

Yes bonnes épaules et bons bras ! Je pense pas qu'une sèche soit nécessaires, continu comme ca jusqu’à fin mai au moins ! T'as pas l'air d'avoir autant de gras que ca au niveau du bide ! :D
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Messagepar Mike_83 le 21/04 12h00

Mike_83 a écrit:Sur les photos sa se voit pas la bien sûr c'est contracté et donc ventre plus ou moins rentré...


Oui minimum fin mai pour la PDM après on verra bien, c'est psychologique surtout. Si j'arrive a surmonter la peur du gras pour les 2-3 mois d'été, je continuerais ainsi :)
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Messagepar Kevin_ le 21/04 13h20

Tu es encore a un niveau acceptable, contrairement a moi !

8cm de moins que toi, 2 kg de plus que toi ... Regime ! :joker:
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Messagepar Mike_83 le 21/04 20h29

Ben disons que j'ai fait une PDM pas trop trop stricte donc bon j'ai pas pris énormément de poids/gras, mais assez pour me faire réfléchir :idiot:
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Messagepar momoo le 22/04 14h48

continue :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar Mike_83 le 22/04 19h41

Je continue, d'ailleurs pour la masse ce soir, énorme pizza au chorizo :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 22/04 20h07

Direct dans les bras :cool:
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Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar maxens T. le 22/04 20h09

tu les prends ou tes pizza nicoises ? :cool:
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Messagepar Mike_83 le 22/04 20h24

Ah moi c'est pizza carlone dans mon quartier, 5€ la pizza énorme + une bouteille de 1.5L de limonade !
Autant dire un bon p'tit plan niveau rapport qualité/prix :cool: surtout que chui livré gratuitement à domicile quoi.

On dira que c'est histoire d'avoir des forces pour ma séance matinale de demain :idiot:
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Messagepar maxens T. le 22/04 21h05

je connais , une référence "carlone" parmi les pizzas etudiantes 50 euros la 40cm :cool: , par contre je prends jamais leur boisson dégueu ...

C'est con que demain on puisse pas la faire ensemble !
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Messagepar Mike_83 le 22/04 22h16

Ben la boisson va avec donc bon, autant la prendre. Moi j'trouve que la limonade elle passe bien.

Ben pour demain oué, c'est surtout dommage par rapport aux concours SP, mais sinon, on pourra se faire une séance quand tu veux c'est pas un problème ca.
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Messagepar Mike_83 le 23/04 18h10

Salle fermée aujourd'hui (pour cause assez obscure :idiot: ) donc séance jambes à la maison, on fait avec les moyens du bord, 2 haltères de 10kg pour le squat, en allant à chaque série à l'échec tout ca en tension continue, CA BRÛLEEEEE SEC !! jamais eu de sensations comme ca aux quadri avec du squat lourd !
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Messagepar Rudy le 24/04 10h39

Squat à une jambe quand la salle est fermée sans matériel ! :p
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Messagepar Mike_83 le 24/04 13h32

Ouep c'est la base mais bon ayant le genoux fragile, je préfère rester sur 2 jambes.
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Messagepar Max le 24/04 13h39

La même ...
Au PDC fais des fentes glissées vieux :cool: meme si t'as pas de patin, tu fous un chiffon, sur du carrelage propre ou du parquet ca glisse bien
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Messagepar Mike_83 le 24/04 13h54

J'voulais faire Squat + Fentes hier mais après le squat j'étais mort.

Par contre en salle j'ai vu des mecs faire des fentes mais pas glissées, sur place quoi juste en pliant le genoux de devant, c'est quoi la diff ?
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Messagepar Max le 24/04 19h14

C'est deja beaucoup plus agressif pour les genoux (angle de flexion autour de la rotule different) et pas la meme amplitude
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Messagepar Mike_83 le 24/04 21h24

Ah ok. Fentes glissés alors, je testerai pour la prochaine séance à la casa :cool:
Le PDC pour les jambes, j'adore perso ! un peu comme les triceps, mais bon, on progresse difficilement seulement en PDC :confused:
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Messagepar Max le 25/04 07h59

Perso je progresse bien avec les dips niveau triceps :D Lesté a 20kg ca piquote bien comme il faut :cool:

Sinon pour les cuisses, au PDC tu peux faire des supersets aussi du genre fentes glissés avec GHR, ou alors fentes lourdes en superset avec des pistols en long... Et la inroad de ouf, et cuisses enormes tellement ca congestionne :cool:
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