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Besoin de conseils musculation split 4 jours

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Besoin de conseils musculation split 4 jours

Messagepar hibria le 11/10/2010 17h24

Bonjours a tous,cela fais maintenant 4 ans que je pratique la musculation sérieusement, j'ai 23 ans et je pèse 72kg pour 1m78 avec je pense un bodyfat relativement bas.
J'ai toujours travaillé chaque groupe musculaire une fois par semaine et aurais voulu faire passé l'entrainement des gros groupes musculaires (pec,dos,jambes) a deux fois par semaines , afin de provoquer un changement brutal de routine.
Mais voila,un problème de planification et de répartition se pose,c'est pour cela que j'aurais besoins de bons conseilles.

Voici la répartition qui me semble la plus judicieuse:

Lundi: Pecs/Dos
Mardi:Jambes/epaules
Mercredi:Cardio
Jeudi:Pecs/Dos
Vendredi:Jambes/Biceps/Triceps
Samedi:Cardio
Dimanche:Rien

Voila,en vous remerciant par avance de l'attention que vous porterez a mon appel a l'aide,et bonne soiré les gars
hibria
 
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Besoin de conseils musculation split 4 jours

Messagepar Rudy le 11/10/2010 20h33

Ca fait beaucoup de faire passer 3 gros muscles en priorité.
Déja, fais en passer un seul, tu changeras après :-)
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Besoin de conseils musculation split 4 jours

Messagepar hibria le 12/10/2010 15h33

Ok,je pense faire passé le dos en premier car j'ai un peu de retard sur ce muscle.Merci pour ta réponse Rudy et A+
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