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Animal : Musculation Training Log

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Animal : Musculation Training Log

Messagepar Animal le 11/10/2010 21h02

Lundi 11 octobre 2010

:arrow: Presse 2'30
4x15x170

:arrow: DC 3'
10/20
8/40
5/60
5x5/80

:arrow: EL Haltères 2'
4x20/8

:arrow: Barre front 2'30
4x20/17+barre EZ

:arrow: Extension triceps à la poulie avec la barre 2'30
3x11/25
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Messagepar Nathan Lo le 11/10/2010 21h33

T'as fait une présentation dans une autre rubrique ou tu restes l'homme mystère? :super_lol:
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Messagepar Animal le 12/10/2010 09h41

Je reste l'homme mystère :lol: J'ai pas grand chose à dire, je pourrais dire mon âge, ma taille et mon poid mais je ne pense pas que cela servirait à quelqu'un ici :D
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Messagepar Nathan Lo le 12/10/2010 13h25

Je pense quand même qu'on finira par te les demander :rolleyes:
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Messagepar PlayAa le 12/10/2010 13h52

Bon tu te présente oui ou merde ? :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar bodyman35 le 12/10/2010 15h56

PlayAa a écrit:Bon tu te présente oui ou merde ?


:lol: :lol:

il a pas tor !!!!! une petite presentation est tjr la bienvenue
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Animal le 12/10/2010 21h25

Bon bah je vais me présenter alors.. :super_lol: J'ai 22ans, 4ans de muscu derrière moi. On va dire 1ans et demi sérieux, le reste c'était un peu du n'importe quoi (j'ai mis du temps à m'en rendre compte :D ) Sinon cela fait un sacré bout de temps que je lis ce forum et j’avoue que c'est les interventions humoristiques de Propre, Scano et les tagueules de Yann qui me donnaient envie de revenir lire le forum.

Sinon en ce qui concerne les trainings j'ai un peu tout testé, Half Body, Split, Full body, Hit.. En ce moment je revois tous mes exos un par un, j'ai baissé les charges et j'essaye de m'appliquer au maximum pour une éxècution correcte :joker: Quand c'est un gars massif et dopé qui fait du développé couché avec 40kg en faisant des mouvements partiels, on ne lui dit rien, quand tu débutes et que tu es tous sec et que tu fais du couché avec 40kg, tous le monde vient te voir en disant qu'il faut monter la charge, qu'il faut porter lourd pour prendre du muscle. Donc t'augmentes la charge au détriment de la qualité d'éxécution.

La je suis en train de réapprendre à faire du couché, bien mettre les coudes en dessous de la barre, et la barre au niveau des pecs, à force la barre était plus au niveau de la gorge :lol: Je pense que tous le monde peut prendre des pecs avec le couché, c'est juste au niveau de l'éxécution que sa cloche, car certains se plaignent de tous prendre dans l'avant d'épaule, mais c'est surtout la position des coudes qui va être à revoir. Je revois également les élévations latérales, se pencher un peu en avant, toujours mettre les pouces vers le bas et l'haltère ne doit jamais être plus haute que le coude. Enfin voilà je finis ma présentation qui c'est transformée en pavé :ill:
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Messagepar Animal le 12/10/2010 21h49

Avec la présentation j'allais oublier le plus important : ma séance

Mardi 12 octobre 2010

:arrow: Arrière épaules allongé 2'
4x20x6
:arrow: Traction pdc 2'30
15/15/13/11
:arrow: Tirage horizontal 2'30
4x11x75
:arrow: Curl incliné 3'
4x13x16
:arrow: Curl pupitre barre EZ 3'
4x14x20+b
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Messagepar Nathan Lo le 12/10/2010 22h00

Animal a écrit: Enfin voilà je finis ma présentation qui c'est transformée en pavé :ill:

Au moins maintenant on te "connait" un peu :idiot:
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Messagepar Animal le 14/10/2010 21h17

Jeudi 14 octobre 2010

:arrow: Presse 2'30
4x15x190

:arrow: DC 3'
10/20
8/40
5/60
6/80
4x5x80

:arrow: EL Haltères 2'
4x20/9

:arrow: Barre front 2'30
4x20/18+barre EZ

:arrow: Extension nuque à un bras 2'30
4x15x10

Relevé de jambe à la barre fixe 30''
20/20/20
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