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Douleur à l'épaule droite après du développé couché ?

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Douleur à l'épaule droite après du développé couché ?

Messagepar flanker le 12/10 11h10

Salut a tous,

Depuis 2 semaines j'ai une douleur sur l'epaule apres le lendemain du Dc.
Mon Prog est: Progresser au Dc avec le cycle Casabianca 2x par semaine, Lundi et jeudi.
Je suis en Max a 120kg et je travaille sur des series entre 100 et 110 kg.
Que faire???
Avec des anti infla la douleur diminue (sur une echelle de 1 a 10, entre 4 et 5) cx'est plus une gene.
Merci de me conseiller
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
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Douleur à l'épaule droite après du développé couché ?

Messagepar Alain-SPN le 12/10 16h45

A court terme, cesser l'entraînement le temps que le gros de l'inflammation passe.

A long terme, revoir ta technique au DC. Si tu t'es fait mal, c'est forcément qu'il y a un truc qui clohe, et ça restera chronique tant que tu n'apporteras pas de changemet.
On a eu une discussion sur la technique au DC sur mon log si tu veux jeter un oeil:
viewtopic.php?f=7&t=10603&start=1960
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Douleur à l'épaule droite après du développé couché ?

Messagepar flanker le 12/10 21h20

Merci,

C'est tres interessant, je vais reduire, passer de 2x par semaine a 1x et je vais reduire les charges.
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
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Douleur à l'épaule droite après du développé couché ?

Messagepar Elsassbody le 12/10 22h24

Fait des étirements aussi, pec, épaules... etc :cool:
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