Bon aprés semaines d'arret à déprimer à moitié et à me nourrir quasi exclusivement de maqueraux et de carrottes, Bobby's back!
La semaine derniere reprise tranquille, j'étais tout faible et gay, des courbatures de dingue. Une séance chez fulgay vendredi, une heure et demi à faire les triceps, des courbature jusqu'aujourd'hui, je me rassure en me disant que c'est pour ça que je suis faible au dc...
Changement d'optique, plus de sport inutiles qui freine la progression, bientot je part à la réunion donc régime soft et série longues.
pec/delto
dc 60kg 20,20,12,12
d convergent 60kg 30,24,22,23
dc partiel 50kg 4*20 dégressive sur la derniere 40kg 40
el machine 7.5kg 30,25,25,25
oiseau sur banc incliné 6kg 4*15
infra épineux, abdos
les triceps dans un sal état
oiseau incliné c'est nouveau faut que je fasse attention à pas recruter les tri