tchazz a écrit:7h30 : Cappuccino + gaufre
1 verre de jus d'orange
12h : Viande blanche (dinde ou poulet) + légumes (pates, salade, tomate, semoule, haricot verts etc ... varié chaque jours) + yaourt + fromage
16h : tarte au fraise + oasis tropical + un shaker de learn gainer =D a voir
20H : Poisson (steak de thon ou saumon) ou viande blanche + légume + yaourt + fromage !
22H : Bol de lait + kellogs
tonio69 a écrit:Entre nous,comment tu fait pour tenir de 7h30 a 12h sans manger
tchazz a écrit:voici une photo !
xot a écrit:tchazz a écrit:voici une photo !
on dirait playAa sans les pecs
PlayAa a écrit:xot a écrit:tchazz a écrit:voici une photo !
on dirait playAa sans les pecs
Enfoirey suis beaucoup mieux moi
C'est sur que s'entrainer 4ans et etre comme tu es,avoir son 1rm a 70kg,sa doit demoraliser.
Apres si tu n'as pas le mental et la passion pour continuer,arretes.
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