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Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Messagepar Lpgiraud le 28/08/2003 16h06

:mad: Dans le livre "cours de body building" de Jack Savoldelli, il précise que (je cite):
"il est impossible de prendre de manière naturelle plus de 4 kg de muscles dans une année".
Ceci n'est pas très motivant pour les débutants.
Avez vous des expériences contradictoires??
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Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Messagepar Sébastien le 28/08/2003 16h09

C'est en effet vrai mais pour un stade avancé je dirais, l'exception étant faite la 1ere année où l'entrainement est quelque chose de nouveau et le corps réagit très vite.
Plus on avance et plus ça devient dur de faire de la viande.
Encore je trouve que 4 kg par an est TRES optimiste.
J'aurais plutôt tabler sur 2 à 3 kg de pur viande.
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Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Messagepar Fabrice SP le 28/08/2003 17h36

C'est très con comme affirmation puisque ça dépend de plein de facteurs... Débutant, reprise, morpho, etc.

Néanmoins comme l'a dit Sebastien, passer les premiers gain (2 premières années), la prise de muscle pure devient effectivement très lente.
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Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Messagepar Jean L. le 28/08/2003 22h58

C'est une grosse connerie.

Ma premiére année sérieuse j'ai pris 11kg en 6 mois, il m'en restait encore 7 aprés 3 mois de pause et pas mangé ... Donc aprés trois mois de séche (non souhaitée), j'étais vraiment bien sec, ventre vide .. et donc toujours mes 7 kg de plus.

Un copain que j'entraine à gagné une dizaine de kilos la 1° année.

Cette année j'ai gagné environs 8-9 kg de muscles ( je pense que j'ai encore 1-2 kg de gras qui me reste de ma prise de masse : 68.5 en septembre (trés trés sec), 77.5 maintenant (assez sec) avec juste 2cm de tour de taille en plus, mais bcp plus d'abdos et de lombaires). Je suis donc sur d'avoir pris au moins 6kg de muscles cette année. A noté que j'avais quasiment rien pris en masse depuis 2 ans...


Donc je dirais que passé le stade de débutant une croissance de plus de 2-3 kg est possible mais à condition de bien se connaitre et de savoir quoi faire (ce qui perso m'a pris 2 ans).


J'éspére que ca te rassure.

Jean
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Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Messagepar Jean L. le 29/08/2003 10h29

MODO :

Respectez le post un peu les enfants.

Les toticolis on s'en fou, l'age pour commencer la muscu aussi ... Ca a rien à voir avec le sujet initial alors soit vous répondez au sujet, soit vous faites un post différent.


Jean

(Seb : ok Jean, je viens de diviser la discussion)
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Messagepar Lpgiraud le 29/08/2003 12h37

:wtf: Ok Merci Jean
Si je résume, une prise relativement importante est possible lors des débuts mais par la suite cela devient de plus en plus compliqué.
Moi j'ai fais quelques années au feeling sans prendre un kg et je commence à prendre un peu en suivant les conseils de smart.
J'espère pouvoir considérer que je suis débutant dans ces conditions.
Bon je vais me faire qq dips , ça va me détendre.
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Messagepar Paykoman02 le 29/08/2003 13h50

Lpgiraud a écrit::mad: Dans le livre "cours de body building" de Jack Savoldelli, il précise que (je cite):
"il est impossible de prendre de manière naturelle plus de 4 kg de muscles dans une année".
Ceci n'est pas très motivant pour les débutants.
Avez vous des expériences contradictoires??


pfffff rien n'est impossible :cool:
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Messagepar Artho le 29/08/2003 14h29

"il est impossible de prendre de manière naturelle plus de 4 kg de muscles dans une année".



faut arreter les gars, si vous n'etes pas content avec ca!!!!!!!!!!

5 ans de muscu = 20 kg de masse seche.
10 ans de muscu = 40 kg de masse seche.

tous cela sans compter la permiere année, deja apres 15 kilos de difference (masse seche) ca ne donnera rien du tout (meme si vousetiez super maigre au début), a part etre un gros tas de muscle qui ne pourra plus rien faire.

En tant normal au bout 2-3 ans vous aurez un bon physique, parce qu'apres ca fera degueux (impression personnellle cela n'engage que moi, mais surtout pas fonctionnelle pour la vie courante).

Alors ne vous inquitez pas si vous ne gagner pas 4 kilos de masse seche c pas la fin du monde!!!!
La muscu un plaisir, pour une longue vie!!!
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Messagepar Herve Picard le 29/08/2003 14h44

Et bien s il avait pris des gars comme moi en exemple je confirme impossible de prendre 4 kg en 1 an
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Messagepar BlackMantis le 29/08/2003 14h53

Oui 4 kg c'Est pas mal je trouve. Possible, mais difficile. Prendre 10kg c'est facile mais combien de muscle dans tout ca. Que de pur muscle je dirais autour de 2-3 kg par année sans plus.
Pain is good; extreme pain is extremely good
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Messagepar Herve Picard le 29/08/2003 14h55

En + black toi tu fais presque 100 kgs je crois imagine moi qui en faisait 60 et qui ne fait jmais de sqt
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Messagepar Prodij le 29/08/2003 15h09

Durant les 6 dernier mois j'ai prit 6 kilo de muscles environ. Tout sa grace au squat :) En fait j'ai commencer le squat il a 6 mois, j'ai partie de 20*45kilo a 20* 98 kilo... L'années dernière sa fut le soulevé de terre qui augmenta mon poids de 7 kilo en un an...

Je pense si on se consencre sur les exercices de bases c'est facile de prendre au moins 5 kilo par années sur les 5 première années...

Plus sa l'avance moins sa progresse et plus que ca coute chere en bouffe...
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Messagepar Prodij le 29/08/2003 15h10

Durant les 6 dernier mois j'ai prit 6 kilo de muscles environ. Tout sa grace au squat :) En fait j'ai commencer le squat il a 6 mois, j'ai partie de 20*45kilo a 20* 98 kilo... L'années dernière sa fut le soulevé de terre qui augmenta mon poids de 7 kilo en un an...

Je pense si on se consencre sur les exercices de bases c'est facile de prendre au moins 5 kilo par années sur les 5 première années...

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Messagepar Gilbert Girard le 30/08/2003 21h15

Va chez ton boucher, achète 4 kilos de beef et poses les sur la table en arrivant chez toi. Imagine ensuite 1O kilos de beef. La première année j'ai pris 13 kg, mais jétais maigre au départ. Donc, c'était "facile". Oui 13 kg, mais pas que du muscle. Lorsqu'un culturiste naturel prend un petit kilo de muscles pur dans l'année, il est heureux. C'est extrèmement difficile de prendre 1 kg de muscle en plus .
L'important n'est pas de briller, mais de durer.
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Messagepar Amaury le 30/08/2003 22h06

La première année j'ai pris 13 kg, mais jétais maigre au départ. Donc, c'était "facile". Oui 13 kg, mais pas que du muscle


Ouais bah tout comme moi ! J'aurais sans doute pu améliorer ca en optimisant mon régime, ce que j'ai fait dans une bonne mesure mais sans perfectionnisme (3 repas par jour seulement et pas que du maigre, mais j'ai un métabolisme très rapide ce qui me "sauve").
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Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Messagepar Herve Picard le 31/08/2003 19h54

GILBERT cela me fait plaisir de te lire.N ayant aucune aptitude à la prise de masse
je me demandais si gt normal .Quand tu dis qu 1 kg est dur à prendre g l impression
de revenir parmi les humains surtt quand cela vient de qqun de ton niveau.
Je trouve qu il y a trp d extra terrestre qui prennent 20 kgs en 1 an et qui en st tres contents
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Prise de muscle : 4 kg en plus par an au naturel ?

Messagepar B|AndidO^ le 13/06/2013 16h09

sur les 11kl que certain on pris, la moitié est du gras lol... :lol:

gros détérage ! :evil:
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