par fgtribal le 14/10/2010 23h02
Tu prendras forcément du poids si tu veux gagner en muscle , tu n'as pas l'air d'avoir une masse graisseuse importante , même en séchant le peu de gras que tu as , si tu veux mieux définir tes muscles , il faut d'abord commencer à prendre plus de muscle, tu as l'air d'avoir les os lourd, car t'as pas l'air super épais pour le rapport taille/poids que tu as.
Après tu veux devenir une machine à tuer , en faite tu veux tout en même temps et en peu de temps !
Tu peux pas chopper bcq de force + masse musculaire + définition musculaire . C'est par cycle et j'espère que lorsque tu parles de fin d'année , tu ne parles pas de l'année 2010 ?
A mon avis fais toi un programme volume musculaire pour le moment.
Pour tes pecs , le programme super pecs de Rudy est très bien rédigé , va le consulter il t'aidera énormément !