A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar fgtribal le 14/10/2010 22h32

Bonjour j'ai essayé la méthode de gundill pour travailler le haut des pectoraux à ma salle mais c'est pas franchement évident de trouver une machine pouvant reproduire les même gestes, donc j'ai d'abord essayer avec des tirages poulie basse mais même à un bras je vous promet qu'il faudrait soulever très lourd pour faire des reps 8-12, j'ai fait du 50 kg à un bras tendu pour 4x30 reps et j'aurais pu aller plus loin en reps mais je me suis dit que c'était déjà long pour ceux qui attendent derrière moi . Donc voila j'aimerais savoir si je ne peux pas utiliser la barre guidée d'un développé couché par exemple et mettre lourd . Le but est d'avoir le bras tendu si j'ai bien compris dois je avoir forcément un seul bras en action ou les 2 ça peut le faire aussi ? Mais cela ne reviendrait pas à faire des simples shrugs visant les trapezes ? Sinon c'est un bon exercice même avec le tirage je ressentais qlq sensations mais bon c'était pas assez lourd et j'étais déjà au max de la poulie.
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0


Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar Silver le 15/10/2010 09h24

à mon avis tu fais le mouvement avec les trapèzes :idiot:


ps:
2) Soignez votre orthographe, vos paragraphes et le titre de votre message

L'école ça permet de savoir ce qu'est un paragraphe et à quoi ça sert ;)
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar BodyGilles le 15/10/2010 11h44

Tu prends un mouvement qui te permet de sentir le haut de pec à vide. Après tu montes les reps, après tu montes éventuellement les charges, mais si tu veux bourriner cash dessus comme avec un autre exercice, tu perds ton temps.
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 886
Inscription: 15/09/2009 19h31
Réputation: 39

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar fgtribal le 15/10/2010 21h49

:confused:
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar JSebastien le 15/10/2010 22h51

1. quel est ton niveau présentement ?
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar fgtribal le 19/10/2010 18h37

Excuses moi mais cela veut dire quoi ton niveau de présentement ?
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar Tienou le 19/10/2010 18h42

Ouah :cool:

No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1598
Inscription: 27/06/2010 13h16
Réputation: 20

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar François P. le 19/10/2010 20h57

:lol: :lol: :lol:
Booooooooooooooooh... YEEEEEAAAAAH! :cool:

Image
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar Parfum le 20/10/2010 00h37

Oh putain. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Parfum
 
Messages: 574
Inscription: 12/06/2010 05h33
Réputation: 5

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar BodyGilles le 20/10/2010 10h41

Il veut savoir quel est ton niveau actuellement.
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 886
Inscription: 15/09/2009 19h31
Réputation: 39

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar audiomaniac le 20/10/2010 11h17

En gros avant de vouloir des hauts de pecs il faut avoir des bons pecs deja
audiomaniac
 
Messages: 1030
Inscription: 10/10/2009 13h02
Réputation: 22

Shrugs haut pectoraux de Michael Gundill !

Messagepar bodyman35 le 21/10/2010 11h16



oui tout a fait daccord !! faut du volume :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™