A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar AYENCY le 15/10/2010 19h15

Bonjour a tous je m'appelle Anthony, j'ai 16 ans et je viens de débuter la muscu.

Voici mon programme :

Lundi : Pectoraux + Biceps


Mardi : Repos


Mercredi : Epaules + Biceps


Jeudi : Repos


Vendredi : Pectoraux + Biceps


Samedi : Repos


Dimanche : Repos

Je veux prendre que de ces 3 muscles pour l'instant et je voulais savoir si j'entraine trop mes biceps, si il faut que je les enlève d'une séance et si oui par quoi les remplacer.

Je fais du curl a la barre et du curl haltère a chaque séance.
AYENCY
 
Messages: 3
Inscription: 15/10/2010 18h56
Réputation: 0


Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar xot le 15/10/2010 19h20

tu as lu le site ?
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar PlayAa le 15/10/2010 19h44

:lol: :lol: :lol:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar dhomerazeus le 15/10/2010 20h13

peux tu nous donner le detail de chaque seance pour les biceps?
sinon oui il y a des chances qu il y est un leger exes de zele a ce niveau ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 873
Inscription: 30/04/2010 23h36
Réputation: 0

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar AYENCY le 15/10/2010 21h37

Je fais 4 séries de 8 pour le curl barre et le curl haltère mais je vais essayer les séries pyramidales je pense.
AYENCY
 
Messages: 3
Inscription: 15/10/2010 18h56
Réputation: 0

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar dhomerazeus le 15/10/2010 21h51

tu peux aussi essayer de les entrainer une seule fois par semaine d augmenter graduellement les charge et de progresser ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 873
Inscription: 30/04/2010 23h36
Réputation: 0

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar François P. le 15/10/2010 23h06

Sœur Therazeus là :eek:
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar RiMa le 16/10/2010 08h44

Pas de Jambes, pas de dos, pas de triceps ?

Si tu veux des gros bras, il faudra passer par les triceps :).

Me concernant, je me limite à une séance de biceps par semaine.
Sachant qu'il y a également la séance de dorsaux qui fait bosser tes biceps.

Sache aussi que c'est dans le repos que tu progresses, surentrainer tes biceps tout les 2 jours, c'est excessif :(.
Puis, en musculation, les jambes, c'est "PRIMORDIALE" :).

+1 pour dhomerazeus
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar Sehnsucht le 16/10/2010 13h30

bonjour!

On m'a conseillé de bosser les biceps 2 fois par semaine à raison de 3 exos par séances!

il faut qu'il y ai une pause assez longues entre ces deux entrainements (moi par exemple je les bosses le lundi et le vendredi)

et surtout ne fais pas les mêmes exos pendant ces deux entrainements de biceps!

Je crois que mes conseils sont bon, après je peux avoir tort, et je compte sur les autres membres du forum pour me corriger.....

Et comme on te l'a déjà dit: n'oublies pas le triceps!

Portes toi bien et A+ ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar AYENCY le 17/10/2010 13h37

Ok merci à tous :)
AYENCY
 
Messages: 3
Inscription: 15/10/2010 18h56
Réputation: 0

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar Sehnsucht le 17/10/2010 13h56

Salut!

j'ai entendu dire que les triceps constituaient 2/3 des muscles du bras (sans compter les avant-bras)

ne l'oublies pas comme dirait RiMa!

A+ ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0

Est-ce que je travaille trop mes biceps ?

Messagepar Rudy le 19/10/2010 09h33

Que dit l'article SuperTriceps du site concernant la proportion des triceps dans le volume du bras ? :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™