A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar Sehnsucht le 17/10/2010 12h31

Bonjour à tous!

J'ai changé mon programme en début de cette année scolaire: je ne travaille les biceps qu'une fois par semaine (je bosse en split)

le problème: à froid j'étais à 41,5cm de tour de bras, maintenant plus qu'à 40cm !

Donc j'ai demandé conseils à des personnes qui m'ont répondu la plupart d'augmenter la fréquence d'entrainement des biceps, quitte à réduire le nombre d'exos par séance!

maintenant je travaille les biceps le lundi, et le vendredi.... entre-temps je les laisse se reposer puisque je travaille jusqu'à l'échec musculaire (rupture) à chaque série! (épuisant pour le système nerveux si j'ai bien compris)

Croyez vous que ce soit une bonne idée?

A+ et bon Dimanche ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0


Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar Patrick K. le 17/10/2010 12h36

Si tu progresses à chaque fois, oui, c'est la seule et unique question à se poser en muscu.
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10/2008 23h49
Réputation: 148

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar xot le 17/10/2010 13h18

j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm :idiot:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar Sehnsucht le 17/10/2010 13h48

merci Patrick K. et xot pour vos réponses! ;)

A+ tard :cool:
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar Rudy le 19/10/2010 09h32

Sinon, tu as l'article SuperBiceps sur le site à lire ! :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar ben le 20/10/2010 16h22

xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm :idiot:


contracter ce n'est pas enorme
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 389
Inscription: 04/04/2010 18h24
Réputation: 0

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar Sehnsucht le 20/10/2010 16h27

merci Rudy et Ben pour vos messages!

A+ j'espère ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar xot le 20/10/2010 17h43

ben a écrit:
xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm :idiot:


contracter ce n'est pas enorme

j'ai 35 contracté :cry:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar Sehnsucht le 20/10/2010 18h56

xot a écrit:
ben a écrit:
xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm :idiot:


contracter ce n'est pas enorme

j'ai 35 contracté :cry:


ne te plains pas: t'as vu tes abdos? :)

et puis moi 40cm de tour de bras, c'est avec de la graisse: je ne suis pas sec!

mais bon ça va changer! 20minutes de cardio hier, 45 aujourd'hui et 20 à nouveau demain, + une bouffe plus équilibrée, ça va le faire!

A+et bien à vous ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar conrad le 20/10/2010 20h15

2 séances avec toutes les séries à l'échec sa fait un peu beaucoup,après une séance ou tu pousse plus d'un exercice à l'échec(pour un même muscle) une semaine n'est pas de trop pour récupéré ou alors à la limite tu fais une séance à l'échec et l'autre séance "légère",ou alors de faire comme c'est expliqué sur le site une séance biceps et l'autre brachial/long supinateur ou encore une séance portion externe et l'autre portion interne.Après si tu progresse comme sa pour le moment continu mais tu risque vite de tomber dans le surentrainement .
conrad
 
Messages: 72
Inscription: 21/01/2010 00h21
Réputation: 0

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar ben le 20/10/2010 20h46

xot a écrit:
ben a écrit:
xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm :idiot:


contracter ce n'est pas enorme

j'ai 35 contracté :cry:



j'ai 39 et mes bras ne sont pas "enorme"(ceux qui n'ont pas l'habitude remarque des bras "gros"),mais je suis loin d'avoir des abdos creusé comme les tient
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 389
Inscription: 04/04/2010 18h24
Réputation: 0

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar BeLeK le 21/10/2010 12h16

Reste a savoir si tu as perdu 1.5 cm de viande ou graisse , car 1.5cm de muscle c'est énorme , sa ne se perd pas comme cela!!! j'ai du stop la muscu 6 mois a cause d'un prob de dos j'ai meme pas perdu 1 cm
Avatar de l’utilisateur
BeLeK
 
Messages: 32
Inscription: 20/10/2010 23h25
Réputation: 0

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar xot le 22/10/2010 06h21

j'ai perdu 3cm de biceps en 4 mois de sèche, 37.5->34.5.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Sehnsucht : avis sur mon programme de musculation (rattrapage biceps)

Messagepar Sehnsucht le 23/10/2010 20h44

salut Xot!

t'as vu comme t'es bien foutu? (j'imagine que c'est toi en avatar) je prefererais avoir moins de tour de bras et être sec que l'inverse, car avec de la graisse autour du bide, ben désolé pas du muscle visible! :cry:

avec 115 de tour de ventre (eh oui chez moi c'est au tour du bide) je distingue légérement les abdos supérieurs, donc j'imagine pas ce que ce serais sans le lard....

A+ à tous et à toutes! ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™