Ktn51 : Musculation Training Log

[Ktn51]

Bonjour a tous,

Je m'appelle Quentin , j'ai 16ans et je suis lycéen.
J'aimerais commencer la fonte, avec de bonnes bases, pour cela j'ai déjà pas mal explorer le site .
Je créé ce carnet pour partager ma progression et avoir de l'aide pour m'améliorer

Objectif : Prendre beaucoup de masse et surtout de gagner en épaule.

Age : 16ans
Taille : 1m74
Poids : 65kg
Ectomorphe

Bras : 32,5 (Biceps très court)
Avant-bras : 27
Pecs : 94,5
Epaules : 109
Cuisses : 56
Mollets : 35

J'aimerais de l'aide aussi pour créé un programme qui me conviendrait. Je voudrais mettre les épaules et les bras en avant surtout, je m'entraine 3fois par semaine en salle.

Voilà une idée de programme(sans les exercices)

Lundi - Epaules Pecs Biceps

Mardi - Dos Abdo Cuisses Mollets

Jeudi - Epaules Biceps Triceps


(Surement une séance cardio le mercredi)

Toutes les remarques sont les bienvenus

[Jordy P.]

Bienvenue
a ta place je prendrais simplement un programme du site sans se prendre la tete
car peut étre que tes bras et tes épaules réagiront trés bien sans sollicitation particulière

[Nathan Lo]

Surtout que si t'as plus de bras et d'épaules que de pecs tu finiras par dire que t'as pas assez de pecs et tu referas un programme pour mettre l'accent sur les pecs (par exemple)..tu ne voudrais pas ressembler à KhOfO BiCepS (j'exagère quand même mais bon c'est pour dire)