Bonsoir tout le monde,
Tout d'abord merci pour vos réponses !
J'ai décidé sur vos conseils de supprimer les shrugs... ça me permet déjà de grapiller pas mal de temps.
Pour ce qui est de passer à 4 séries, je suis plus sur la réserve... je ne vois pas en quoi 5 séries force à négliger la qualité, ça ne me parait pas non plus démesuré
Et sur tous mes exos je n'ai pas de perte significative de force entre la 4ème et la 5ème série (même en forçant bien je vous vois venir
), exemple sur du tirage horizontal à 60kg lors de ma dernière séance : 13/12/11/10/9.
Maintenant si tout le monde me dit que 4 c'est mieux j'en tiendrai compte