Flocons d'avoine ou amandes en prise de masse ?

par **best** le 19/10/2010 11h24

Bonjour,

J'aurais une petite question, je compte faire une prise de masse.

J'aimerais savoir quel est le mieux entre c'est deux combinaisons :

30g de protéine (matrix(anciennement anabolic protéine)) et des amandes

ou

30g de protéine et des flocons d'avoines.

Merci de vos réponses. Salutation sportive ! :cool:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 19/10/2010 11h44

ça dépend de ta diète à côté

cordialement :cool:

par **best** le 19/10/2010 11h56

(merci de ta réponse)
Une diète qui ressemble à ceci:

Matin

80 g de flocons d’avoine
30 g de protein
2 œufs à la coque
1 cuillère à soupe d'huile de lin

Collation

30 g de protein
20 à 30 g d’amandes ou flocons d'avoines

Midi

150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de riz pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe de mtc

Collation
30 g de protein
20 à 30 g d’amandes ou flocons d'avoines

Avant entraînement – 30min avant

30g de protein avec un supplément no

Après entraînement

60 g de Karbo lyn avec des bcaa + glutamine

Soir

125 g de poisson
100 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts

Avant de dormir

30 g de caséine micellaire.
1 cuillère à soupe d'huile de lin

Salutation sportive !

par **RiMa** le 19/10/2010 16h34

Les amandes et les flocons d'avoine ne sont pas la même chose.

Les flocons d'avoine sont des hydrates de carbones lents.
Les amandes sont des lipides mono-insaturés.