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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Silver le 01/03 17h55

On considère les prot' animales seulement, pour les végétariens, demerdez vous :idiot:
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Crazy Duck le 01/03 17h57


En plus je m'étais demandé si je n'avais pas déjà lu ça quelque part...j'aurais mieux fait de réfléchir un peu plus!
Merci de m'avoir remis dans le droit chemin :o ;)
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Anto le 01/03 18h58

ok ...
ça change bien des choses :)
Au debut je comptais les pates, alors ça allait vite ^^ je me disais c'est pas possible ^^

sinon si ia un gars super callé qui connait carrément le pourcentage d'assimilation dans ce genre d'aliment ( feculent), ça m'interesse bcp.
J'en demande peut etre bcp

Merci silver pour ta rep
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Bry le 01/03 19h01

Anto a écrit:
1 ) Dans votre total de prot, par repas, faut ils compter celles en provenance des pates, riz ?
2 ) J'arrive pas à trouver de reponses clair, finalement, les 40 g de prot max assimilé par repas, c'est vrai ou c'est un mythe et on peut prendre plus ?


1-Ça reste des glucides.Autant les agrémenter de protéines animales pures comme le poulet etc...
2- Il me semble que tu ne peux assimiler que 40g toutes les heures il me semble, doit y avoir des variations en fonction du poids..Le reste ça part dans les urines. Donc un repas avec 60g de prot ça sert à rien, sauf après la séance, le moment où le corps est le plus réceptif.

A prendre au conditionnel tout ça, c'est ce qu'on m'a dit.
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Anto le 01/03 19h04

ok j'avais entendu 40 pour 3 heure mais peu importe j'ai les réponses à mes questions merci :)
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar corbo59 le 02/03 16h12

Bjr à tous, voila j'ai fais une prise de masse cet hiver sans trop prendre de gras.
Je voulais savoir à quel moment je devais commencer ma sèche pour etre au mieux en aout.
Si vous pourriez me conseiller un régime adapté pas trop complexe en terme de variété je suis preneur.
J'ai 5 ans de muscu
29 ans
174cm 75 kg
je ne veux pas être ecorché mais un peu plus sec.
Merci à tous
173CM-----70KG------30ANS----
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Messagepar corbo59 le 02/03 16h16

Crazy Duck a écrit:
corbo59 a écrit:Bjr à tous, voila j'ai fais une prise de masse cet hiver sans trop prendre de gras.
Je voulais savoir à quel moment je devais commencer ma sèche pour etre au mieux en aout.
Si vous pourriez me conseiller un régime adapté pas trop complexe en terme de variété je suis preneur.
J'ai 5 ans de muscu
29 ans
174cm 75 kg
je ne veux pas être ecorché mais un peu plus sec.
Merci à tous


Tu as la diète du site à adapté à tes quantités ;)

merci je vais allé fouiner dedans ;)
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar RiMa le 02/03 19h00

1 ) Dans votre total de prot, par repas, faut ils compter celles en provenance des pates, riz ?

Non, personnellement, je compte uniquement les protéines issue des : steack haché, blanc de poulet, thon, oeuf, fromage blanc, WHEY, etc...

2 ) J'arrive pas à trouver de reponses clair, finalement, les 40 g de prot max assimilé par repas, c'est vrai ou c'est un mythe et on peut prendre plus ?
Celà va dépendre de ton métabolisme, et du moment de la journée (Matin, peri-entrainement/post-training).
Il faut répartir les sources de protéines sur une journée. Privilégier les autour de l'entrainement.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Yeti le 02/03 20h34

Ton regime m'interesses, tu peux mettre ce que tu manges en plus des flocons d'avoine stp ?
C'est quoi la diff pour toi entre regime et sèche ?
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar McFly le 21/05 10h29

Bonjour,

Mon "problème" est un peu... particulier :idiot:

Suite à un accident idiot à la salle il y a un peu plus de 10 jours, je me suis fracturé le premier métatarsien du pied droit. Conséquence : immobilisation du pied droit, pas de salle pendant 2 mois... BOUM :ill: Bon je me suis fait à l'idée, d'ailleurs je me suis équipé pour m'entrainer chez moi entre temps (banc, power station ET powerblocks), le haut du corps ça devrait aller, je perdrai des jambes mais c'est la vie...

Ce qui me gêne plus, c'est pour le suivi de mon régime / sèche... pourquoi me direz-vous ? Bah tout simplement parce que je ne peux plus me peser :mad:

Depuis le 1er janvier 2014, date de début de ma "prise de masse propre", je me suis efforcé de ne pas prendre plus de 200/300g par semaine, en contrôlant avec une pesée hebdomadaire. Je suis parti de 85kg pour arriver à 87,8kg 4 mois plus tard.

Ma fracture du pied coïncide avec le début de mon régime, je venais à peine de commencer à baisser mon total de glucides, en appliquant la même méthode que lors de ma prise de masse : perte de 200/300g par semaine et 1 pesée hebdomadaire.

J'ai voulu tenter de me peser quand même la semaine dernière (sur un pied donc). Résultat après 10 jours sans salle et avec la même alimentation qu'avant la fracture : 84.6kg, soit -3kg en 10 jours :ill: Bon j'ose espérer que la pesée sur 1 pied est faussée...

Bon tout ça pour dire, comment pourrais-je contrôler de manière relativement précise mon régime (en restant dans les 200/300g perdus par semaine) sans possibilité de me peser ? Le simple contrôle visuel devant la glace me semble très compliqué, pour constater des variations de 2/3kg et plus ok mais pouvoir affirmer qu'on a perdu ou gagné 200g en se regardant dans la glace... perso j'ai du mal :wtf: Le problème c'est que j'aurais tendance à baisser trop rapidement les glucides, accélérer le régime du fait justement que je ne vois pas de différence devant la glace, ce qui entrainerait une perte de muscle trop importante... des idées ?
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 21/05 10h41

Salut,

Mieux vaut rester à maintenance tant que tu n'es pas sur... pieds ;)

Bon rétablissement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar McFly le 21/05 10h46

Par maintenance tu entends maintien du poids, sans chercher à en perdre ni en prendre ? Si oui j'appelle ça "limiter la casse", et effectivement c'est tout ce que je vais pouvoir envisager je crois :(

Merci sinon ;)
McFly
 
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 21/05 13h26

Oui, c'est bien ça.

Mieux vaut ne pas engraisser, et tu ne veux pas non plus prendre le risque de ralentir ton rétablissement, dans ce cas, mieux vaut essayer de rester à poids stable.

Sinon, pourquoi ne peux-tu plus te peser ? Tu ne tiens plus en équilibre sur l'autre jambe ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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McFly : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar McFly le 21/05 13h34

Je ne peux tout simplement pas prendre appui sur le pied cassé :o
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