A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

maxens T. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 18/05/2011 20h58

Le rowing est plus haut d'habitude , la le truc c'est que j'étais tellement congestionné des avants-bras que j'arrivais plus a serrer la barre ... :ill:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100


maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 18/05/2011 20h58

Mon training Bras du 18/05/2011 :


Curl barre olympique en superset avec Extension triceps a la barre E-Z :
45 Kg => 8/8/8/8 (bien propre :cool:) ..... 55 Kg => 6 + 50 Kg => 12/12/12

Dips a la machine prise sérrée en degressif sans rest pause en superset avec Curl marteau :
134 Kg => 20 ................................................................................. 25 Kg => 20/20/20
103 Kg => 9
84 Kg => 6
63 Kg => 8
42 Kg => 20

Curl reverse en superset avec Triceps Kick back unilat. (oiseau) :
50 Kg => 6 ........................ 10 Kg => 15/15/15
40 Kg => 6
30 Kg => 6
20 Kg => 6
10 Kg => 12
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 19/05/2011 10h18

Petite mise à jour des perfs en page 1 :)
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Ptilu le 19/05/2011 12h10

maxens T. a écrit:Curl barre olympique en superset avec Extension triceps a la barre E-Z :
45 Kg => 8/8/8/8 (bien propre :cool:) ..... 55 Kg => 6 + 50 Kg => 12/12/12


:cool:

Pour le dos je travaille exclusivement avec des bandes de serrage, sinon c'est les mains qui lâchent en premier :mad: (et les avants bras avec)
Ptilu
 

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar mynoh le 19/05/2011 12h15

je viens de voir tes perfs l ami enorme pour ton poid de corp le dc vraiment chapeau :cool:
mynoh
 
Messages: 628
Inscription: 02/12/2009 18h45
Réputation: 3

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar xot le 19/05/2011 15h43

20@25 au curl marteau :eek:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 19/05/2011 16h38

Plus fort à la presse épaule qu'au squat :idiot:

Il triche aussi :D , super perfs mec :cool:
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar ultra_vegeta le 19/05/2011 16h43

Enormes les perfs la :eek:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
Avatar de l’utilisateur
ultra_vegeta
 
Messages: 1131
Inscription: 15/09/2009 08h47
Réputation: 19

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 19/05/2011 22h20

Merci les gars :super_lol: , antho :cool:

Très dur le training aujourd'hui , j'avais pas la motiv' , la tête qui tournait , le régime commence vraiment a peser !
Faut tenir :joker: , D'autant que je pars en vacances ce week end !!
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 19/05/2011 22h21

Sinon , Mon training épaules du 19/05/2011 :


Presse épaule a la machine convergente :
150 Kg => 10/10/10/6+6 a 100

Elevations arrière épaules allongées sur banc :
5 Kg => 30/30
7,5 Kg => 20/20

Elevations latérales :
5 Kg => 50/50/50

:arrow: Court mais efficace , grosse congestion !
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 20/05/2011 09h17

Je pars a la salle pour l'entrainement des pecs , va falloir faire peter des perfs la :joker: :joker:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar mynoh le 20/05/2011 09h24

salut maxens tu prend combien de pause entre tes series sur le cycle casabianca stp?
mynoh
 
Messages: 628
Inscription: 02/12/2009 18h45
Réputation: 3

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 20/05/2011 13h26

3'00 , 3'30 , 4'00 et 4'00 pour toutes les passer ;) . j'ai testé pas mal de formule , c'était le top pour moi ) .
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 20/05/2011 13h31

Sinon mon training du 20/05/2011 :


Aujourd'hui training circuit ou j'ai déguéulé tout mon petit déjeuner :cool: , jlai fait avec un pote ça donnait :

10 tractions pro large en superset avec 10 répétitions a 70 Kg au Développé-Couché
:arrow: A répéter 10 fois :ill:

45 minutes de vélo en fractionné ( c'est en sortant du vélo que j'ai vomi :cool: )

Et pour la déconne : curl marteau et Développé-incliné haltères .
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Ptilu le 20/05/2011 13h56

Ca donne envie cette séance dis donc ! :cool:

Je vais tester ça la semaine prochaine voir si c'est aussi efficace pour moi :cool:
Ptilu
 

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 01/06/2011 21h15

Ma séance Pec-triceps du 01/06/2011 :


Développé-couché : ( 5'00 )
70 Kg => 10/10
100 Kg => 5
120 KG => 5/5/5 :) content de moi + 100 Kg => 7 juste le temps de décharger

Développé-incliné haltères : ( 3'00 a 3'30 )
40 Kg => 8/8/7 + 7 a 22,5 Kg

Dips a la machine prise large : ( 2'00 )
134 Kg => 12/12/11

Ecarté a la poulie : (45"00)
30 Kg => 20/20/20/20

Pompes prise serrée a l'échec en superset Extension triceps a la poulie avec la corde en dégressif :
3 séries
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 02/06/2011 00h19

Apres un voyage a new-york qui m'a fait du bien au moral ( et au systeme nerveux central :idiot: ) , j'arrète le régime pour reprendre une diète de maintien de mon pdc a 72 Kilos aujourd'hui .

Pour donner un exemple de ce que je mange , ma diète du 01/06/2011 :


Matin : 150 grammes de flocons d'orge + 250 g de fraise + 4 oeufs au plat

Midi : 75 grammes d'haricots rouge pesés sec + 75 grammes de pois chiches pesés sec + 1 boite de mais + 1/2 boite de thon + 50 grammes de crevettes + poignée d'amandes + huile d'olive

Pré-training :
2 bananes +Whey

Post training :
Whey

Soir :
150 grammes de quinoa + Crevettes + encornets + 2 yaourts au fruits

Je me supplémente en oméga 3 et en coca zéro :cool: .

Je reste en phase de maintien au moins 3 semaines .
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Mike_83 le 02/06/2011 12h44

Aura t-on droit a des photos de cette fin de sèche ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 02/06/2011 22h10

Mon training Dos/rappel biceps du 02/06/2011 :


Soulevé de terre léger en superset avec Tirage nuque :
95 Kg => 20/20/20/20 ....................... 98 Kg => 9/9/9

Tractions Xlarge partiel-bas en superset avec Elevations latérales :
pdc => 30/28+2/20+5/25+4 ....................... 15 Kg => 15/15/15

Rowing barre en superset avec Tirage en prise supination :
10/10/10 ........................... 10/10/10

Curl a la machine en Dégressif a l'échec :
50 Kg + 40 Kg + 30 Kg + 20 Kg + 10 Kg ( le dernier en unilat.)
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 02/06/2011 22h32

Mike_83 a écrit:Aura t-on droit a des photos de cette fin de sèche ?


Si je trouve le temps d'en faire pourquoi pas , mais je suis pas très photo a la limite des vidéos de perfs :)
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 02/06/2011 22h35

J'en profite pour poster ma diète du 02/06/2011 :

Ma Diete du 02/06/2011 :


Matin : 250 grammes de pain complet + 3 oeufs au plat + 4 tranches de bacon + 30 grammes de gruyere en tranche

Midi : 1/2 poulet + guacamole ( 1 avocat + coriande + citron vert + tabasco ) :cool: + 150 grammes de riz basmati complet + coulis de tomate

Pré-training : 2 bananes + 1 pomme Granny + Whey chocolat blanc ( dégueulasse )

Post training : Whey chocolat blanc

Diner : 2 paupiettes de veau + 150 grammes de pates blanches :cool:

Soir : 2 yaourt + 2 poignées d'amande
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Mike_83 le 03/06/2011 15h42

maxens T. a écrit:
Mike_83 a écrit:Aura t-on droit a des photos de cette fin de sèche ?


Si je trouve le temps d'en faire pourquoi pas , mais je suis pas très photo a la limite des vidéos de perfs :)

Pourquoi pas :cool:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 03/06/2011 23h19

Ma séance jambes du 03/06/2011 :


Machine abducteur en superset avec machine aducteur :
65 Kg => 20/20/20/20 ................... 70 Kg => 25/25/25/25

Leg-Extension :
100 Kg => 11/11/11/11/11

Leg-Curl :
70 Kg => 12/12/12/12/12

Mollet debout en superset avec Presse a cuisse horizontale :
151 Kg => 5/5/5/5 ................. 205,5 Kg => 30/30/30/30
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 03/06/2011 23h24

Sinon je poste ma diète du 03/06/2011 :

Matin : 167 grammes de flocons d'orge ( fin du paquet :confused: ) + 2 echantillons de 17 g de whey banane + Lait d'amande + 2 abricots

Midi : 150 grammes de riz complet + 2 oeufs bio + 220 grammes de Rumsteack + 1 peche

Pré-training : 115 grammes de biscuit Gerblé sésame :cool: + 2 tranches de jambon

Post-training : Whey + 1 canette d'ice tea :confused:

Diner : 5 tortillas old el paso ( 200 grammes ) + 200 grammes de poulet + 1 oignons + 1/2 avocat + salade verte + poivrons rouge et vert + 2 C.a.s d'huile d'olive au piment

Soirée : 25 grammes de chocolat noir 99%
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Mike_83 le 03/06/2011 23h35

Je me trompe ou tu fait quand même pas mal d'écart, du moins, tu change beaucoup de programme alimentaire suivant les jours et les envies ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 04/06/2011 00h52

En fait si tu regardes bien , je répartis a peu pres toujours de la ma manière ...

_150 grammes de glucides au 3 repas principaux
_3 fruits par jour
_ Protéine 5 fois par jour
_ omega 3 => 3 fois par jour en gélulle
_ Graisse saturé/insaturé en fonction des envies mais avec modération

Après je modère , la semaine prochaine je garde une diète similaire , mais je remets les abdos a jeun le matin :!:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 04/06/2011 22h46

Ma Diete du 04/06/2011 :

Matin (10 h00 ) : 150 g de pates completes + 1 boite de thon + 200 grammes de ratatouille + 250 grammes de fraise + 1 activia citron O%

Midi : Pizza pates maison : Farine complète ( 250 grammes + 2 C.a.S d'huile d'olive + 25 cl d'eau + 1 sachet de levure de boulanger ) + coulis de tomate + champignons et tomates fraiches + oignons et ails déshydraté + 250 grammes de steach hachés 5 %

Pré-training : Whey + Bcaa

Post-training : Whey + 200 grammes de dattes :

Diner : Pavé de 150 g de saumon + brocolis + ratatouille + 1/2 patate douce

Soirée : Noix de macadamia ( 2 grosses poignées ) + popcorn ni salé ni sucré ( 2 grosses poignées ) devant le match

Abdos pour liquider le popcorn
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 04/06/2011 23h16

Ma séance Biceps/Triceps du 04/06/2011 :


Curl a la poulie haute en unilat. :
21 Kg => 20/20/20
Cet exo : http://www.youtube.com/user/jeromejeron ... 8nB7nhhNAk

Extension des Triceps a la poulie prise supination unilat. :
25 Kg => 20/20/20/20

Curl barre olympique en superset avec Développé-couché prise sérrée :
45 Kg => 9/9/9 ................................... 90 Kg => 20/20/20

Curl marteau aux haltères en superset avec Extension triceps a la poulie pronation :
25 Kg => 21/21/21/21 ................................ 95 Kg => 12/12/12 ( poulie double ! )
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 05/06/2011 22h08

Mon training épaules du 05/06/2011 :


Presse épaule a la machine convergente : (3'00)
155 Kg => 10/10/10

Elevations latérales a la poulie basse unilat. en drop set : (pause = alternance droite/gauche)
15Kg => 15 + 10 Kg => 6 + 5 Kg => 10
15Kg => 12 + 10 Kg => 5 + 5 Kg => 10
15Kg => 10 + 10 Kg => 5 + 5 Kg => 10

Elevations latérales a la machine :
10 kg => 100 réps (partiel sur la fin )

Elevations arrière épaules unilat. sur banc incliné : (45"00)
7,5Kg => 21/21/21/21

Tractions pro-large : (45"00)
14/14/14
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 05/06/2011 22h09

155 l'ordure :cool: :cool: :cool:
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 05/06/2011 22h16

La semaine prochain 160 :evil:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 06/06/2011 23h21

Ma diète du 06/06/2011 :


Matin : 160 grammes flocons d'orge (course faite aujourd'hui )+ 250 Ml de lait d'amande + 3 oeufs bio + 2 tranches de jambon

Midi : chili con carne : 250 grammes de steack haché 5% + 160 grammes d'haricots rouges pesés sec + tomate + ail + cumin + piment + 4 kiwi

Pré-training : 2 Crepes nataf =5 blanc d'oeufs + 1/2 dose de whey + 2 C.aS d'édulcorant

Post-training : Whey + dattes

Diner : 1/2 poulet + 160 grammes d'ebly + sauce pesto

Soirée : 2 poignées de noix de pécan + 2 carrés de choc noir 99%
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Mike_83 le 06/06/2011 23h45

Tu ne prend pas de protéines avant de te coucher ? seulement noix et chocolat ?

Sinon, pour les crèpes, tu mélange le tout dans un mixeur et tu fous ca dans la poële, avec ou sans matière grasse ? pas trop sec ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 06/06/2011 23h56

Salut mike , j'espère que tu vas bien ;) .
C'est Sec comme quand tu manges une crèpe seul quoi , et nan pas de prot avant de me coucher j'en ai assez dans ma journée !
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 07/06/2011 00h29

Mon training Pec du 06/06/2011 :


Développé-assis a la machine en Dropset : (2'00 entre les circuits )
1) 119Kg=>8 + 98Kg=>3 + 77Kg=>3 + 56Kg=>12 + 35Kg=>13
2) 105Kg=>6 + 84Kg=>4 + 63Kg=>6 + 42Kg=>16
3) 91Kg=>6 + 70 Kg=>3 + 56Kg=>15
4) 77Kg=>10 + 56 Kg=>20
5) 63Kg=> 20

Ecarté couché haltères en superset avec Dips au pdc :
20 Kg =>8 ............................................... 30/30/30
17,5 Kg => 8
15 Kg => 8

Pompes a l'échec jusqu'a que je bouge a peine d'un milimètre que je respire la poussière du sol a plein poumon



J'ai direct senti que je n'aurais pas la fibre après une tentative a 120 au DC ou j'ai fait que 4 réps , pour pas niquer ma séance j'ai rechercher la congestion maximum .
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Mike_83 le 07/06/2011 11h53

maxens T. a écrit:Salut mike , j'espère que tu vas bien ;) .
C'est Sec comme quand tu manges une crèpe seul quoi , et nan pas de prot avant de me coucher j'en ai assez dans ma journée !

Oui ca va très bien, je vois que tu progresse bien :)

Ah ok, ben peut ètre que je testerai les crèpes pour les collations sa a l'air pas mal... c'est possible d'en faire qu'avec de la whey, sans blanc d'oeuf quoi ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 07/06/2011 12h59

je comprends pas trop la , de la whey c'est de la poudre , tu mets de la poudre dans une poele , ça devient ... de la poudre :p
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Mike_83 le 07/06/2011 15h32

Pardon j'ai oublié un mot, je voulais dire sans beaucoup de blanc d'oeuf. C'est à dire au lieu de mettre 5 blanc d'en mettre qu'un et le reste de la poudre, ou bien ca sera trop peu ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 07/06/2011 15h41

A vrai dire j'ai jamais testé , mais je pense que 3 blancs d'oeufs 1 dose de whey est un minimum ! J'hésite a tester avec un gauffrier :idiot:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

maxens T. : Musculation Training Log

Messagepar Mike_83 le 07/06/2011 15h43

Ah ok oué donc c'est pas "intéressant" pour moi qui voudrais supprimer les oeufs en collation pour na garder que la whey.
L'aspect crèpes me convenait bien, surtout pour amener à la fac, ce qui passe bien plus incognito.
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™